Вот простая таблица, которая поможет рассчитать, какая потеря в весе для вас будет безопасной:



Таким образом, если вы считаете, что у вас "перевес" в 10 кг, то избавиться от него без вреда для здоровья вы можете не за неделю, а за полгода.

1,5 кг за месяц потерять это конечно неплохо, но вот как?!

Pussycat а тебе точно его надо терять? судя по таблице у тебя вес около 50 кг?

Ой мои лишних15 расстаять должны не скоро!

Wella
уже 53, хоть это и не катастрофически, но все равно было когда-то 47, лишнее просто хочется убрать и не навредить при этом организму.

Привет девченки! Решилп похудеть к Новому году. Это для меня привычное занятие. но как правило я хотела бычтпых результатов, худела за неделю на 3 кг. в этом моя ошибка!
Сейчас выбрала такику, что должна терять по 1 кг за неделю. Сегодня отсчет 6 недель до НГ. Значит я должна потерять 6 кг. Сегодня вешу 69, должна буду весить 63 кг! Это только начало. Вообще хочу до 56-57-ми похудеть. Так я весила раньше.
Выбираю простые правила: не есть после 19.00. Если очень хочется- пить воду. Пересмотреть порции завтрака и ужина! На завтрак больше, на ужин поменьше. Не есть мучное по-возможности-отказ от хлеба. И за ужином минимум углеводов, сладкого. Лучше съесть конфетку утром, днем или за обедом. А вечером перетерпеть. И результат будет. Ничего не дается быстро. Но зато как приятно будет стать через месяц на весы!По вечерам пресс!
Девченки, кто со мной? Вместе веселее. Будем делится достижениями!

и это все?И в неделю -1кг?хочется попробовать.

Прийшов мій час худнути, я вже стомилася від своєї зайвої ваги, хочу зробити все правильно, щоб знову не нашкодити здоровю

В моём случае это пересмотр питания и физ.нагрузки.
Никаких диет,

NONA,а харчування правильне? тільки обмежень немає, я правильно зрозуміла?

Gali4ka,да , кушать небольшими порциями 3-5 раз( пара перекусов и 3 приёма полноценных) голодать категорически нельзя. Просто экспериментмруйте с едой( правильной). Тренер рекомендует ещё раздельное питание( мясо+овощи, каши +овощи)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Забыла, главное пить воду. 6 стаканов в день, 2 утром за 30 минут до завтрака и остальные в течении дня. Как говорят , главное проконтролировать себя месяц , а потом все на автомате.