Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Диета «шесть лепестков», суть методики: 6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков. За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке: 1 лепесток – рыбная монодиета 2 лепесток – овощная монодиета 3 лепесток – куриная монодиета 4 лепесток – злаковая монодиета 5 лепесток – творожная монодиета 6 лепесток – фруктовая монодиета. Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы. Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании. Психологическая основа диеты Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором. Анна Юханссон утверждает, что: даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию. Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру. На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника. Меню диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами: • В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль. • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас. • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко. • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг). На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Выход из лепестковой диеты Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Девочки, с сегодняшнего дня решили "посидеть" на этой диете. Может кто-то уже сталкивался с ней, были ли результаты?
_______________________________ Чудеса случаются, главное верить и ждать
У меня сегодня последний (фруктовый) день этой диеты. Начинала с веса 59,0 кг при росте 160см. Сегодня утром на весах было 57,7кг - делала всё как написано. Результатом в принципе довольна, т.к. я до этой диеты худела с 62,9кг на правильном питании, поэтому много сбрасывать организм уже не может (да и для кожи так лучше). Просто вес остановился, как вкопанный на 59, и хоть ты тресни Поэтому решила устроить ему волшебный пендель в виде "6 лепестков". Для меня самым трудным был 1 рыбный день Видимо давление упало - такая слабость была, головная боль, головокружение аж до тошноты Еще и филе пангасиуса запеченное в фольге жирноватым показалось - мой желудок от него еще больше мутить стало. Уже думала бросить, но овощной день вернул меня к жизни Короче белковые дни я трудновато переносила, но зато отвес после них хорошенький (после куринного дня - минус 1кг ). Самый менее продуктивный по отвесам злаковый день (судя по своему опыту и отзывам, которые читала от других девочек) - у меня вообще был +600г Завтра отпишусь об окончательном результате в кг и см
Я не люблю диеты, так как тяжело психологически в чем то себя ограничивать, но тут твердо решила что нужно скинуть лишние 2-3 кг. Нашла в соц. сетях диету Анны Юханссон "6 лепестков" начитавшись отзывов решили вдвоем с сестрой попробовать, во-первых вдвоем как то легче, а во-вторых диета длиться всего шесть дней. В результате у нас у каждой ушло по 2,5-3 кг, причем потом они не вернулись, а значит белково-углеводное чередование работает! Кстати во время такого питанияулучшилось самочувствие, со временем планируем переходить на раздельное питание!
_______________________________ Доброта лучше красоты....
Iren_Sky, попробуйте!!!! И не забудьте сделать ромашку (это элемент игры и мне кажется он действительно помогает) Я вырезала шесть лепестков и на каждом написала название монодиеты, прикрепила этот цветок на холодильник, после каждого дня нужно было отрывать по лепестку.
_______________________________ Доброта лучше красоты....
В результате у нас у каждой ушло по 2,5-3 кг, причем потом они не вернулись, а значит белково-углеводное чередование работает!
AgapovaJulia, хороший результат
Цитата:
Главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть: 1.Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма. 2.Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами. 3.Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения. 4.Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
_______________________________ А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1