Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

Клюква

Сегодня напишу замеры свои yesss

Selesta

я с вами,
вес 50 кг
рост 168 см
ОГ 78
ОТ 72
ОБ 88
ОЖ 84
ОН 51

jenya

Девчата,я скоро отредактирую первый пост)

Fyshe4ka

Вес 50,1
Рост 158
ОГ 85
ОТ 67
ОБ 93
ОН 52
ОЖ 74

Инкакартинка

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Luna85

Вес 74,6 кг
Рост 172
ОГ 93
ОТ 75
ОБ 106
ОЖ (живот) 92
ОН (объем ноги )свеху 63

Поспорила с мужем, что месяц буду без сладкого, мучного и всякой гадости другой. Если продержусь, то купит мне беговую дорожку. В общем хорошая мотивашка для меня, помимо улучшенного тела -sluny-

Iren_Sky

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 10 сообщений(я)(е).

jenya

Luna85,вот это крутая мотивашка bravo

надо своему мужу закинуть такую идею, но он скорее всего посмеется с меня

ksyunyaD30

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Luna85 писал(а):

Если продержусь, то купить мне беговую дорожку.

вау

Клюква

итак, сожрав 4 пряника и скрипя сердцем, выкладываю свои позорные замеры.

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Fyshe4ka

Купила сантиметровую ленту и кофе для попы crazy

С воскресенья начинаю обвертывания.

Liliya-90

Вес 62,6 кг
Рост 164
ОГ 90
ОТ 77
ОБ 96
ОЖ 88
ОН 57
Девочки, кто знает хороший комплекс упражнений именно для боков - "ушек" ?

Selesta

Liliya-90 писал(а):

Девочки, кто знает хороший комплекс упражнений именно для боков - "ушек" ?

выше писала ссылку уже ( https://www.youtube.com/channel/UCP7ufS ... 4FkQrPpLVw) ,у нее там есть видео,сама занимаюсь тоже по ним, мне нравится ее уроки.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Девочки а если на ноге немного венозные звездочки есть,баночный массаж и обвертывания делать можно или нет?

Luna85

Selesta,осторожно можно. Банками обходить те места, а то может еще больше стать. У меня такая же проблема ehh

ksyunyaD30,jenya,осталось продержаться, у меня мучное и сладкое - слабое место -((((

Alma

Selesta писал(а):

Девочки а если на ноге немного венозные звездочки есть,баночный массаж и обвертывания делать можно или нет?

у меня есть маленькие, но баночный массаж и обвертывания - делаю :dntknow:

Правила форума

Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Кто сейчас на конференции