Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

Rina_zp

jenya, умничка! Так держать! А мы будем на тебя ровняться yesss

jenya

Rina_zp,спасибо огромнейшее!!! :-*

а я буду равняться на всех вас, вы все большие умнички bravo

IrisS

Хоть и с опозданием

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).

Продолжаю ежедневно заниматься с Майклс. Днем 30-ти минутки для стройной фигуры, а вечером чередую Метаболизм и проблемные зоны. Придерживаюсь правильного питания. Мучное почти не ем (редко балую себя вкуснятинкой до 12.00) Ежедневные умывания овсянкой и кофейный скраб. Очищающие и питательные маски для лица.

jenya

IrisS,умничка!!! bravo

А на выходных - тишина!

Хочу поделиться еще одним рецептиком - мой сегодняшний завтрак:

ПП вафли:

Для теста:
4 ст.л. овсяной муки
1 яйцо
2 ст.л. кефира
1 ст.л. кокосовой стружки
ваниль
сахарозаменитель или мед по вкусу
Все смешать и выпекать в вафельнице.

Для начинки:
мягкий творог
1/2 банана
2 ст.л. йогурта
Все ингредиенты для начинки мешать помощью блендера.
Готовые вафли с начинкой можно полить растопленным горьким (78% какао) шоколадом.
Приятного аппетита! -flo-

Alma

jenya, ммм.. слюни по экрану -sluny-

вкуснятина bravo

jenya

Alma,спасибо -flo-

попробуй тоже сделать

jenya

Девчата!!! Куда вы все подевались? :-)

Завтра отчетики!

Клюква

jenya писал(а):

Куда вы все подевались?

я из спортзала не вылажу ha-ha

вес стоит, по см не знаю ehh

Rina_zp

jenya писал(а):

Девчата!!! Куда вы все подевались?

Все потеют

Ведь

jenya писал(а):

Завтра отчетики!

Alma

Rina_zp писал(а):

Все потеют

ага, только я не дома, а на улице ha-ha

жааара

helenka_oa

Девочки, а как вы в жару занимаетесь... так тяжело заставить себя )))))

Клюква

Я как дура сегодня наелась всего, что нельзя -((((

капец.

Rina_zp

helenka_oa писал(а):

Девочки, а как вы в жару занимаетесь...

я дома - под кондиционером yesss

Fyshe4ka

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

У меня небольшой минус :tancy:

Хотя думала, что будет больше. В спортзал ходила исправно, через день делала обертывания, а вот правильно питаться мне все что-то мешало (то гости нагрянут, то шашлык, то подруга на вино пригласит )))))

). Надо брать себя в руки и меньше есть всякие вкусняшки, а то на следующей неделе уже лето :dntknow:

Selesta

вес 50 кг
рост 168 см
ОГ 78
ОТ 69
ОБ 87
ОЖ 82
ОН 49

Правила форума

Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Кто сейчас на конференции