мне кажется этого мало.
Может в зал стоит ходить?
побольше врмени на занятия, и нагрузку побольше...и разнообрзия на разные группы мышц.
Ведь, тело должнобыть гармоничным..надо и над руками работать, и мышцами спины, ну и ног, конечно..
И если я не ошибаюсь, поправьте, девченки, повторы 10-12 раз - это на наращивание массы.
Сушка - от 18 повторов по 3 подхода.
По крайней мере я так делаю

мучное не ем вообще, разве что иногда отрубной хлеб, очень редко. Сладкое - могу съесть одну конфетку утром. Кофе,чай б. сахара. Жаренное не едим, только тушенное или например запеченный в рукаве мясной рулет. или печенная картошка. А как это щеткой растираться? А банки никак не могу купить. Очень хочу ими заняться.
по 1 кг. Иногда без них. я обязательно выберусь, куплю их и буду делать.
Я не могу больше Мне и этого нельзя А вот это надо уточнить, а то я просто сколько выдерживаю, сколько и делаю. Может и вправду я все неправильно делаю.

Насколько я знаю, для сжигания жира нужно делать много повторов с минимальным отягощением (гирьки, диски). Если наоборот - пойдет накачка мышц.

и с маленьким перерывом.
То есть 18-20 повторов, по 3 подхода с минимальным интервалом...и другие упражнения, тоже с минимальным перерывом.

Я поняла Так и постараюсь делать. Надеюсь чз некоторое время выложу результаты получше.

Olga89, не хочешь к нам присоединиться? Мы тут компашкой решили спортом заняться, начинаем завтра. Главное условие - спорт минимум 40 минут в день и уход за кожей. Темка тут: http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=83&t=13078

я и не видела такую темку. Хочу конечно! Тем более фото у меня есть такие какая я на сегодняшний день. Потом можно будет сравнить.

Мне кажется, уже весь ЗЖФ узнает Штепульку по любой части тела

Я никогда не делаю по 10-15 повторов. 50 минимум, а так "считай до 100"

Вот мои ноги, сфотала сегодня... Что скажите?

Супер скажу! А можно сфотать в более естественной позиции? Имею ввиду, ноги прямо чтоб были, на ширине плеч. Так заметнее огрехи, если они вообще есть.

разве? мне кажется так худее

Штепка, что тут сказать? хочу такие вот я лентяйко

Летучая_Мышь, ну чуууть уже, короче, просто стать ровно

Штепка,это ты живот втянула? Если да....то сильно худая, одни кости(шутю я) А вообще классная фигурка, худеть так точно не нужно!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Olga89, а мне наоборот нравится ваша фигурка, и ножки и попка такие...в общем класс!!! Не знаю, что вам не нравится

Правильно тут писали, еще зависит от возраста, плюс рождение ребенка тоже играет роль.

Ровнее уже некуда