Регулярно контролируйте свою посадку!

- Если вы долго сидите, каждый час делайте перерыв, походите, разомнитесь и поменяйте положение. Сидите, согнув ноги в коленях под углом в 90 градусов о отношению к полу: такое положение поддерживает низ спины. Не сидите прямо как, стрела: это очень неестественная позиция.

- Положите руки на ребра и глубоко вдохните. Этот прием расширяет грудную клетку и мгновенно улучшает осанку в верхней части спины.

- Не сидите глубоко. Это автоматически ведет к сутулости. Подвигайтесь на стуле, чтобы найти удобное положение _ на тазовых костях. Осторожно напрягите мышцы нижней части живота, немного втяните подбородок, чтобы не перенапрягать шею, сведите лопатки. Это и есть хорошая осанка при сидении.
Время от времени вращайте и пожимайте плечами. Это снижает мышечное напряжение в плечах и спине.

-Поместите на столе или где-нибудь на виду красную вещицу. И каждый раз, когда на нее упадет взгляд, проверяйте как вы сидите и поправляйте осанку.

сейчас прохожу курс массажа, теперь за осанкой надо следить, хоть книгу на голову себе ложи , вечно меня как то перекашивает не в ту сторону

Ой, а у меня плохая осанка, еще с детства. Вроде и слежу за собой, а на фото вечно скрюченной получаюсь

да Татка не быть нам аристократками, их осанку держать учат с младенчества
Меня только каблуки держали ходить по струнке с ровной спиной, а сейчас как старушка хожу, когда вспомню выровняюсь

Та же проблема Конечно стараюсь за собой следить, но результат маленький

аналогично. Осанка у меня ужас просто - вечно согнусь в три погибели. Клонит меня в правую сторону, а еще стала замечать, что я напрягаю плечи и поднимаю их вверх. Эх, красавица, блин

IceQueen
у меня таже проблема. Купила себе корсет для коррекции осанки, хожу в нем дома, результата пока не вижу.

я думаю, что исправить уже ничего нельзя. Этим надо было заниматься нашим родителям когда мы еще детками были, пока мы развивались, а теперь уж что?

можно йога все исправит . Все проблемы с осанкой в большей степени не физические, а духовные. Вспомни в какой ситуации ты стала зажиматься, сутулиться(например стесняешься кого то или боишься, тем самым ты как бы закрываешься от окружающего мира) и попробуй все исправить.

та нет Вот даже сейчас, сижу на форуме и все равно поднимаю плечи...ну привыкла я уже так А как я сижу на стуле, вы бы видели. Муж вечно на меня ругается когда я так сижу, особенно когда я так ем. Сяду полубоком на стул, положу ногу на ногу, да еще и заверну ее за другую....короче это не объяснить

вот ключевая фраза, надо докапываться до причины проблемы и ее искоренять

IceQueen
сижу, читаю, как ты сидишь на стуле и ржу! Сама сейчас в такой же позе!

IceQueen
я также сижу, одну ногу задеру куда-то, полубоком. скрбчившись. Как только прочитала тему, так саруз плечики ровненько, спинку держу побольше надо таких тем, сразу контролируешь себя.
А вообще при ходьбе стараюсь держать осанку, а все после того, что раньше сутулилась, ну не сильно, но слегонца. Все говорили, но пока сам себя со стороны не увидишь-никто тебе не докажет. Вот и я увидала себя на видео-так теперь до сих пор всегда при ходьбе стараюсь держать осаночку

а мне вспомнилась реклама чая какого-то. Там девушка идет по городу вся такая красивая, спинка ровненько...приходит домой...и сразу согнулась вся, каблуки сняла, ссутулилась. Ото и я так

девочки, я когда каблуки одеваю, мне просто физически неудобно сутулиться становится , а вот зима расслабляет в этом плане, мне всегда кажется что шуба скрывает сутулость