Site Logo
 
 

 
Текущее время: 16 дек 2018 23:35

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 61 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011 12:47 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 19686
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 4 дня
Имя: Елена
Медали: 13
Мастер ФШ форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (1)
Квест. Участник. (1) Mafia for Ladies (1) Благотворительная ярмарка (1) Марафон постройнения (1)
Загадка форума (1) К 10-летию форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1) Участник фотоквеста (1)
Свадебный конкурс (1)

Очки репутации: 833
Повысить репутациюПонизить репутацию
nota, Жень, а в чем смысл пенки? Растягиваем-то мы сами :dntknow: Я просто на капроновые колготки одеваю (так легче застегиваются) и потихоньку дома хожу. За день-два разнашиваются yesss

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011 13:00 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 316
ЗЖФ-зависима: 9 лет 4 месяца 12 дней
Имя: Оксана

Очки репутации: 11
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня 36 см ))))) немного комплексую (спасибо сестре), хотелось бы пару см убрать - glas-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011 13:03 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 21897
ЗЖФ-зависима: 9 лет 9 месяцев 2 дня
Откуда: ЗП, Южный
Имя: Евгения
Семья: драгоценная
Медали: 11
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Путешественница (2) Мудрость форума (3)
Загадка форума (2) Шопоголик форума (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1072
Повысить репутациюПонизить репутацию
Santanella, Лен ну можно и так конечно, но с ней быстрее.

_______________________________
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 17 мар 2012 11:13 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 323
ЗЖФ-зависима: 7 лет 1 месяц 12 дней
Откуда: Правый берег
Имя: Леонора

Очки репутации: 18
Повысить репутациюПонизить репутацию
В моем случаи икры уменьшились, как мне кажется в самую последнюю очередь, послу того как сбросила вес.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 18 мар 2012 16:25 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 21157
ЗЖФ-зависима: 6 лет 9 месяцев 5 дней
Медали: 52
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (5) KinoLady (3) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (3)
Mafia for Ladies (4) Активный участник аукциона (2) Благотворительная ярмарка (4) I'm lady (2)
Участник субботника (3) "Свято наближається" (3) Marvel movies (1) Перчинка форума (3)
СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 1 место (1) Валентинка (1)
Победитель фотоквеста (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1) Цветочная феерия (1)
Я - мама (1) Мафия по-украински (1) Весенний шабаш. Победитель. (1) Марафон английского (1)
Конкурс Lady in Dress (1)

Очки репутации: 1294
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня икры - 34 см, но всё равно кажутся чудовищными =(( может потому, что шиколотки у меня очень тонкие (21 см). На контрасте выглядит удручающе =(((
зато запястьями я своими всегда гордилась. 15 см. тонкие и красивые))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и, кстати, в той передаче говорили о кикбоксинге. там как раз очень активно ноги работают. не знаю, как это влияет на икры.

_______________________________
Изображение
- After all this time?
- Always... ©


beauty is in the eye of the beholder, Chantelle.©
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 17 июн 2012 11:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3602
ЗЖФ-зависима: 6 лет 6 месяцев 23 дня
Откуда: Шевчик)
Имя: Натали
Семья: молодая и счастливая
Детки: Сыночек
Медали: 6
Я люблю ЗЖФ (1) Почетная невеста форума (1) Благотворительная ярмарка (4)

Очки репутации: 152
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня вот тоже полные икры, мышцы накачаны еще в школе от высоких каблуков, избавится от них сложно, только подсушить мышцу, при похудении лично у меня не уменьшаються, пилатес и степ- лучшие помошники

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 12 июл 2012 12:43 
Не в сети
Леди форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 284
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 9 дней
Откуда: запорожье
Имя: Майя
Семья: есть
Детки: Двое

Очки репутации: 8
Повысить репутациюПонизить репутацию
nota писал(а):
Давайте еще померяем объем запястий. Мне однажды парень сказал что если у девушки запястье больше 17 см он к ней даже не подойдет ha-ha *я была в шоке, чтобы они пенисы так свои меряли*
Как собрался измерять? На глаз, говорил.

этож какой глазомер надо иметь чтоб на глаз запястье мерять , яб такого парня гнала в три шеи B-(

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Chuchu4ka писал(а):
У меня 36 см ))))) немного комплексую (спасибо сестре), хотелось бы пару см убрать - glas-

"Chuchu4ka" забудь комплексы, я вот свои икры считаю даже очень но никогда и не меряла, прочитала и решила замерять так у меня 40 и комплеками даже не пахнет не верь никому,а сестра может просто завидует... -fuu-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 08 фев 2013 18:23 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16750
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 1 день
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Как уменьшить икры

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Источник: 0%жирности

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 13 фев 2013 21:38 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата

Сообщений: 40
ЗЖФ-зависима: 7 лет 4 месяца
Имя: Елена
Семья: есть
Детки: есть

Очки репутации: 2
Повысить репутациюПонизить репутацию
Девушки, не накручивайте себя! -/no/- По моим личным наблюдениям в тренажерке у наших мужчин икроножные НИКУДЫШНИЕ !!! Все свои усилия они тратят на руки, пресс, спину и очень быстренько по пугают ноги железом и бежать... Прячут свои ножки худышки в штанишки и все. Гармонично накачаны только тренера. :ah:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013 09:36 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16750
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 1 день
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
zitaigita писал(а):
По моим личным наблюдениям в тренажерке у наших мужчин икроножные НИКУДЫШНИЕ

zitaigita, а причем тут мужчины? -D
Мы говорим о том, как уменьшить икры ног у девушек, но только в том случае, если это для них является проблемой

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013 12:54 
В сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 12733
ЗЖФ-зависима: 6 лет 3 месяца 17 дней
Откуда: Правый
Детки: сын и дочь
Медали: 10
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Благотворительная ярмарка (2)
Участник субботника (2) Мудрость форума (1) Лучшая мамочка форума (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 611
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz, как по мне то эти упражнения икры увеличиваются. Как то ходила на фитнесс, у нас были такие упражнения, ходила с сентября, в октябре одеваю сапоги, а они не застегиваются! Пришлось отменить упражнения! Ели-ели в зимние влезла!Изображение

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013 13:01 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16750
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 1 день
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
zuzunka писал(а):
Kapriz, как по мне то эти упражнения икры увеличиваются. Как то ходила на фитнесс, у нас были такие упражнения, ходила с сентября, в октябре одеваю сапоги, а они не застегиваются!

zuzunka, ну у тебя же вообще интересный организм, ты ведь и на тренажерах быстро набираешь мышечную массу, так что может это особенность именно твоего тела :dntknow:

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 14 фев 2013 13:34 
В сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 12733
ЗЖФ-зависима: 6 лет 3 месяца 17 дней
Откуда: Правый
Детки: сын и дочь
Медали: 10
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Благотворительная ярмарка (2)
Участник субботника (2) Мудрость форума (1) Лучшая мамочка форума (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 611
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz,Думаю да! :nails: У меня вообще мечта - купить сапоги и заправить в них джинсы! У меня икра широкая, а размер 37. Чтобы купить сапоги нужно постараться, 90% вообще не сходятся! А если с упражнениями, то и ботинки ели-ели!

_______________________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2013 04:02 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 19686
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 4 дня
Имя: Елена
Медали: 13
Мастер ФШ форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (1)
Квест. Участник. (1) Mafia for Ladies (1) Благотворительная ярмарка (1) Марафон постройнения (1)
Загадка форума (1) К 10-летию форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1) Участник фотоквеста (1)
Свадебный конкурс (1)

Очки репутации: 833
Повысить репутациюПонизить репутацию
На самом деле икры очень легко накачать, а вот иссушить ооочень сложно ehh Раньше бегом увлекалась, теперь покупка высоких сапог для меня настоящая каторга - не сходятся -((((
Поэтому мне не понятно почему девочки с 34-36 см жалуются. Абсолютно нормальные икры и под любой сапог.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как уменьшить объем икр ног?
СообщениеДобавлено: 16 фев 2013 11:02 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16750
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 1 день
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Santanella писал(а):
Поэтому мне не понятно почему девочки с 34-36 см жалуются.

у меня 34 см и сапоги сложно подобрать, потому что практически везде широкое голенище :dntknow:

по теме "как уменьшить" - специально для икр ничего не делала, похудела в целом на 8-10 кг и икры тоже уменьшились, были полнее где-то на 2-3см.
хотя раньше тоже увлекалась бегом, икры все-равно прекрасно похудели

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 61 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: