nota, Жень, а в чем смысл пенки? Растягиваем-то мы сами Я просто на капроновые колготки одеваю (так легче застегиваются) и потихоньку дома хожу. За день-два разнашиваются
У меня икры - 34 см, но всё равно кажутся чудовищными =(( может потому, что шиколотки у меня очень тонкие (21 см). На контрасте выглядит удручающе =((( зато запястьями я своими всегда гордилась. 15 см. тонкие и красивые))
-- Пользователь добавил некоторое время спустя --
и, кстати, в той передаче говорили о кикбоксинге. там как раз очень активно ноги работают. не знаю, как это влияет на икры.
У меня вот тоже полные икры, мышцы накачаны еще в школе от высоких каблуков, избавится от них сложно, только подсушить мышцу, при похудении лично у меня не уменьшаються, пилатес и степ- лучшие помошники
Давайте еще померяем объем запястий. Мне однажды парень сказал что если у девушки запястье больше 17 см он к ней даже не подойдет *я была в шоке, чтобы они пенисы так свои меряли* Как собрался измерять? На глаз, говорил.
этож какой глазомер надо иметь чтоб на глаз запястье мерять , яб такого парня гнала в три шеи
-- Пользователь добавил некоторое время спустя --
Chuchu4ka писал(а):
У меня 36 см немного комплексую (спасибо сестре), хотелось бы пару см убрать
"Chuchu4ka" забудь комплексы, я вот свои икры считаю даже очень но никогда и не меряла, прочитала и решила замерять так у меня 40 и комплеками даже не пахнет не верь никому,а сестра может просто завидует...
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.
5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади. Источник: 0%жирности
_______________________________ А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...
Девушки, не накручивайте себя! По моим личным наблюдениям в тренажерке у наших мужчин икроножные НИКУДЫШНИЕ !!! Все свои усилия они тратят на руки, пресс, спину и очень быстренько по пугают ноги железом и бежать... Прячут свои ножки худышки в штанишки и все. Гармонично накачаны только тренера.
Kapriz, как по мне то эти упражнения икры увеличиваются. Как то ходила на фитнесс, у нас были такие упражнения, ходила с сентября, в октябре одеваю сапоги, а они не застегиваются! Пришлось отменить упражнения! Ели-ели в зимние влезла!
Kapriz, как по мне то эти упражнения икры увеличиваются. Как то ходила на фитнесс, у нас были такие упражнения, ходила с сентября, в октябре одеваю сапоги, а они не застегиваются!
zuzunka, ну у тебя же вообще интересный организм, ты ведь и на тренажерах быстро набираешь мышечную массу, так что может это особенность именно твоего тела
_______________________________ А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...
Kapriz,Думаю да! У меня вообще мечта - купить сапоги и заправить в них джинсы! У меня икра широкая, а размер 37. Чтобы купить сапоги нужно постараться, 90% вообще не сходятся! А если с упражнениями, то и ботинки ели-ели!
На самом деле икры очень легко накачать, а вот иссушить ооочень сложно Раньше бегом увлекалась, теперь покупка высоких сапог для меня настоящая каторга - не сходятся Поэтому мне не понятно почему девочки с 34-36 см жалуются. Абсолютно нормальные икры и под любой сапог.
Поэтому мне не понятно почему девочки с 34-36 см жалуются.
у меня 34 см и сапоги сложно подобрать, потому что практически везде широкое голенище
по теме "как уменьшить" - специально для икр ничего не делала, похудела в целом на 8-10 кг и икры тоже уменьшились, были полнее где-то на 2-3см. хотя раньше тоже увлекалась бегом, икры все-равно прекрасно похудели
_______________________________ А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3