Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Девочки, мне постоянно хочется есть, я постоянно перекусываю. Плотно поесть не могу: без хлеба не лезет. Кто с этим столкнулся?
И еще мне постоянно хочется пить

pornada, я тебе выше ссылки кинула с калькулятором,а поп родуктам в первом посте ссылки на сайт .там читай,мне понадобилось полночи чтоб вникнуть в суть дела,ну ты если что спрашивай,все вместе будем разбираться

ок)

Я первый раз обмерилась во время атаки уже, потом где-то через неделю когда на Круизе была, потом вообще каждую неделю мерялась. Сейчас раз в месяц, а взвешиваюсь каждую пятницу.

Самое главное правило диеты: ешь и худей. Перекусывай если хочется есть, ты ж не отбивными жареными перекусываешь, правильно? Курицу жуй, рыбу в любых количествах. Кефир пей, творог ешь.

Пей! Если сушит, то диета действует! У меня вообще губы пересыхали и во рту все пересыхало.
В книге так и написано
Воды нужно пить около 2х литров в сутки.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А еще. Можешь писать меню свое в тему, будем разбираться почему ты не наедаешься

а мне вот наоборот целый день ничего не лезет,сейчас такая слабость,но всё-таки заставила себя сьесть рыку и яйцо вареное.

Так девочки, вы ж про витамины не забывайте еще!

Kaitlyn, какие ты посоветуешь?

Да, вообще можно любые комплексные. Я взяла себе витирон, они там какие-то внутри сразу идут жидкие и быстрее попадают куда надо

Kaitlyn, ок,возьму на заметку.

сегодня взвесилась -3кг и обьемы ушли по чуть чуть
На завтрак сделала омлет с овощами и рыбку,на обед рагу в мультиварке томится ,а вечером курочку домашнюю печеную будем кушать.

ALЁSIK,
Алёна, 3 кг это за сколько дней ушло?
Скоро буду тебя доставать и консультироваться

ну вот , я хоть разобралась с графиком) урряя, терерь осталось сложное) понять по меню))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


ален а сколько по тебе сникунть нужно то?

Bysinka,за 4 дня
pornada,за 74дня должна сбросить ещё 10кг
что там с продуктами разбираться,можно мясо не жирное,вареное или печеное или на пару или жареное на тифлоновой сковороде без масла,рыбу любую только не жареную на масле,молочку (кефир молоко творог)-только обезжиреную 0%-это на АТАКЕ,а на Круизе все так же только добавляешь овощи кроме картошки,бобовых и всех крохмалистых,и чередуешь 1день только белки(как на АТАКЕ) а второй день все то же только с овощами. или 2дня на 2 дня или 3дня на три дня.

для тебя всегда пожалуйста,все чем смогу помочь помогу

74 єто атака, круиз, консолилейшен и стабилизейшен? а по времени приема, после 6 нини?а чем перекусі на работе, блин делать то(( фрукту ж низя?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и я как то графику не поняла. я ставила свой вес, которій хотю 56, а мене вібило типа идем к 58,6?

Очень интересно. У вас, девочки, такие результаты .
Кстати, посмотрите отруби на рынках колхозных, там где продают зерно и т.д. Не могу точно сказать что именно овсяные, но видела у нас как-то что-то молотое. И сегодня обратила внимание, что в хлебном магазине (у них своя мельница , это ЧП) продают отруби, но пшеничные по 4грн 2 кг (пакет)