Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Bysinka, а ее можна пить? Я думала из нее йогурты или кефир делают Сегодня еще посмотрела на нее и прошла мимо. А какая она на вкус?

zefirka, я покупала закваску (другую) пила. Она как кефирчик, нормально пьется. Кисловатая на вкус.

Конечно, она очень вкусная, не такая кислая как кефир, и полезнее.

Жирность 1% допустима же для Атаки?

О, клас. Век живи-век учись.
Да, конечно.

Хочу спросить у старожилов, так сказать. На прошлой неделе вообще молочку не употребляла, может из-за этого вес притормозил?

Закваска болгарская очень вкусная именно 1%

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

вобще-то молочку можно только 0 %и 0,5 %,только молоко разрешается до 1,5%

Девочки, а такие кто-то брал отруби?

Цена нормальная, за 510 г - 2,69$

Bysinka,а где ты их накопала? Будешь заказывать?

Девочки, а нам квашеную капусту можна? Она без сахара и масла

zefirka,
Можно капусту, я читала вчера на форумах.
Отруби на ихербе нашла, там есть ещё расфасовка по 1,13 кг.

Вот еще с айхерба отруби, только что пошла порылассь
http://www.iherb.com/p/12030?at=0&rcode=nuj575
а вот раздел с отрубями http://www.iherb.com/Oat-Bran?p=1

Девочки, а как заказывать с этого сайта?т Мне вобще ничего не понятно

Bysinka, а доставка ( вес) около 10$ за 1 кг? или на iherb другие условия?

zefirka,
У Оли (Кактуси) есть СП на этот сайт. Только доставка 4 недели где-то.
Вот оптимальный вариант http://www.iherb.com/Bob-s-Red-Mill-Oat-Bran-Hot-Cereal-40-oz-1-13-kg/35589

уже увидела 4$ за 1 кг

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

около 85 грн получается за 1,3кг в чем экономия ?

Написала Оле, она посчитает сколько примерно будет стоить.