Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Распечатка дороговасто выходит : (

О, класс! Аспартам еще ниче так, лучше чем цикламат.

Каких именно? Которые шоколадные или с ним нельзя вообще. Можно без сахара конфеты, только в составе не должно быть фруктозы.

Ага

Я в Амсторе вчера видела, батончики на аспартаме, так на них и написано, АВК вроде производитель, но они шоколадные, их нельзя?

На аспартаме можно, главное чтоб не было фруктозы и смотри сколько жиров и углеводов, чтоб тоже не много было.
Но я бы не брала. Сделай себе шоколадных конфет

Что делать, если произошол серьезный срыв? Все заново?

Ты сорвалась?
Девочки, чё затишье такое? Каку вас дела?

Привет. У меня все нормально. К сожалению восстановится после срыва не получилось и я отказалась от этой затеи
Сорвалась, потому что в результате за 32 дня я сбросила всего 900 грамм, не думаю, что такая дорогостоящая диета стоит этого. Лучше потратить такие деньги на личного тренера. Всем худеющим желаю удачи Держитесь, кому помогает

Kaitlyn, виглядишь чудесно! Умница!!!
zefirka, Лиль, не расстраивайся, каждому свое. Только попробовав разные диеты и режимы питания узнаешь, что тебе лучше подходит. У тебя все получится!

Кира,спасибо. Как оказалось у меня щитовидка не в порядке: похудение нужно начинать с ее лечения. Пока буду заниматься спортом и питаться более-менее правильно. А вообще устала я от всего этого: вся моя жизнь-борьба с лишним весом

zefirka,
У меня за две недели пока тоже очень маленький результат, но я пока держусь..., но не за горами Днюшка, боюсь сорваться...
На курицу правда смотерть уже не могу.
Ну думаю 100 г красного сухого вина мне не повредит

Bysinka, держись. Все люди разные: у меня не вышло, у тебя получится

Спасибо, держусь!
Мне так хочется семочек, просто ужас, к чему бы это?

А моя з вагою і щитовідкою. Колись я вже одного разу їх переборола і була худюща. Може ще раз вийде)
У тебе не така велика вага, щоб багато і швидко втрачати. Наскільки я зрозуміла, ця дієта таким як я краще допомагає. Та я боюся за нирки. В мене спадковість погана(((

zefirka,не переживайте! Нормализуется функция щитовидной железы и при правильном питании и адекватных физических нагрузках вес нормализуется, а пока не приведете в порядок уровень гормонов ЩЖ (они регулируют все виды обмена веществ в организме), подобные диеты вряд ли помогут (вреда может быть гораздо больше, чем пользы).

У меня есть распечатанная. Если у тебя есть бумага, то я могу распечатать тебе, у меня закончилась бумага просто.

Иди дальше Можешь просто пару внеочередных чб устроить. А что сильно привесило?

Спасибо! Очень приятно!
Лиль, а какой у тебя вес сейчас?

Даже расслабит, я думаю