Диск грация помогает укрепить косые мышцы живота, благодаря приятному вращению.
Итак, становимся на диск и начинаем выполнять упражнения.
1. Поставим перед собой стул, так чтобы можно было, наклонившись вперёд поставить руки на его спинку. И начинаем вращаться. Такое упражнение можно делать в течение 2-х минут. А, если очень хочется, то можно и 3 и 4 минуты. Мы крутим так, чтобы каждый раз ощущать, какие мышцы у нас работают.
В момент выполнения этого упражнения задействованы мышцы спины. А они также отвечают за стройность нашей талии.

2. Отставляем стул. Становимся на диск, сгибаем ноги в коленях, таким образом, заставляем работать мышцы ног. Голову держим прямо. Вращаемся на диске, размахивая руками вправо и влево. При этом хорошо работают руки, производится кардионагрузка, сердце начинает биться чаще.

3. Упражнение для пресса. Садимся на диск. Руки ставим назад, пальцами вперёд, локти согнуты. Ноги, согнутые в коленях, поднимаем и переводим сначала вправо, касаясь пятками пола, затем поднимаем ноги и переводим их влево, также касаясь, пола. Делаем эти упражнения в течение 2-3 минут. Помимо прямой мышцы живота задействованы косые.

4. Становимся на четвереньки. Коленями на диск. Крутим попой. И опять у нас работают мышцы живота и спины.
5. Это упражнение нужно выполнять в паре. Станьте лицом друг к другу. Взявшись за руки, начинаем крутиться. Если, некому составить вам компанию, можете держаться за перила.