1-я неделя

1 четверг 31 марта 2016 г.
Завтрак - сырники 150 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр, орехи 20 гр
Обед - борщ 200 гр, каша ячневая 130 г., икра кабачковая 150 г.
Полдник - яблоко
Ужин - салат из пекинской капусты с отварным яицом и рыбной консервой
(тунец или сардина) 370 г.

2 пятница 01 апреля 2016 г.
Завтрак - сырники 150 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр, орехи 20 гр
Обед - борщ 200 гр, каша ячневая 130 г., икра кабачковая 150 г.
Полдник - яблоко
Ужин - салат из пекинской капусты с отварным яицом и рыбной консервой
(тунец или сардина) 370 г.

3 суббота 02 апреля 2016 г.
Завтрак - овсянка 200 г.
2-й завтрак - гранат
Обед - мясо тушеное 150 г., гречка 130 г, свекла 100 гр
Полдник - сыр 50 гр
Ужин - овощи тушеные 180 г., рыба 160 г.

4 воскресенье 03 апреля 2016 г.
Завтрак - овсянка 200 г.
2-й завтрак - гранат
Обед - мясо тушеное 150 г., гречка 130 г, свекла 100 гр
Полдник - сыр 50 гр
Ужин - овощи тушеные 180 г., рыба 160 г.

5 понедельник 04 апреля 2016 г.
Разгрузочный:
В течение дня следует употребить 1 кг фруктов
Также в течение дня можно съесть 100-200 граммов отварной куриной грудки,
1-2 яйца, 100 грамм салата из свежих овощей, кусочек цельнозернового
хлеба или отрубные хлебцы.


6 вторник 05 апреля 2016 г.
Завтрак — омлет 150 г.
2-й завтрак - сыр 50 гр
Обед — курица тушеная 250 г, капуста тушеная 200 гр
Полдник — творог 150 г.
Ужин — фасоль 150 г., свекла 100 гр


7 среда 06 апреля 2016 г.
Завтрак — омлет 150 г.
2-й завтрак - сыр 50 гр
Обед — курица тушеная 250 г, капуста тушеная 200 гр
Полдник — творог 150 г.
Ужин — фасоль 150 г., свекла 100 гр

"По желанию можно выбрать одно из добавлений (только первые 4 дня):
- 30 г черного шоколада.
- 300 гр фруктов
- 2 бокала вина
- 1 зефир"

2-я неделя
1 четверг 07 апреля 2016 г.
Завтрак - овсянка 210 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр
Обед - суп 200 гр, рыба 250 г., салат из капусты 110 г.
Полдник - фрукты 250 г.
Ужин - каша ячневая 180 г., винегрет 200 г.

2 пятница 08 апреля 2016 г.
Завтрак - овсянка 210 г.
2-й завтрак - фрукты 200 гр
Обед - суп 200 гр, рыба 250 г., салат из капусты 110 г.
Полдник - фрукты 250 г.
Ужин - каша ячневая 180 г., винегрет 200 г.
"
3 суббота 09 апреля 2016 г.
Завтрак — творог с ч.л. Меда 150 г.
2-й завтрак - яблоко
Обед — запеканка из мяса с брокколи/цветной капустой, залитая яицом 300 г.
Полдник - сыр 50 гр
Ужин — рыба в томате 200 г., свекла 100 г.

4 воскресенье 10 апреля 2016 г.
Завтрак — творог с ч.л. Меда 150 г.
2-й завтрак - яблоко
Обед — запеканка из мяса с брокколи/цветной капустой, залитая яицом 300 г.
Полдник - сыр 50 гр
Ужин — рыба в томате 200 г., свекла 100 г.

5 понедельник 11 апреля 2016 г.
Разгрузочный:
В течение дня следует употребить 1 кг фруктов
Также в течение дня можно съесть 100-200 граммов отварной куриной грудки,
1-2 яйца, 100 грамм салата из свежих овощей, кусочек цельнозернового
хлеба или отрубные хлебцы.

6 вторник 12 апреля 2016 г.
Завтрак — сыр 50 г., омлет 100 г.
2-й завтрак - орехи 30 гр
Обед — куриный суп с яйцом 300 г., курица 100 г., икра кабачковая 200 гр
100 г.
Полдник — стакан кефира
Ужин — тушеная говядина 220 г., с капустой 130 г.


7 среда 13 апреля 2016 г.
Завтрак — сыр 50 г., омлет 100 г.
2-й завтрак - орехи 30 гр
Обед — куриный суп с яйцом 300 г., курица 100 г., икра кабачковая 200 гр
100 г.
Полдник — стакан кефира
Ужин — тушеная говядина 220 г., с капустой 130 г.
"
"По желанию можно выбрать одно из добавлений (только первые 4 дня):
- 30 г черного шоколада.
- 300 гр фруктов
- 2 бокала вина
- 1 зефир
"