Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Меланья,
Ух-ты,спасибище!
Все же по плану я с Фит тест начала

очень интересно будет услышать твое мнение об остальных тренировках.

Та, у меня еще оставалось тренировки 3 -из-пропущеных,но решила их не доделывать Результаты мне нравятся .Ушло где-то 2 кг (+-), бедра-2,5см(это с учетом прибавки в весе , а после первого раза так вообще -3,7см было, и чо-то поправились только бедра ), бедро (ляшечка)-3см ,талия тоже -3см, и колено-1,3 см, и ушли все складки с боков (вид со спины),т.е кожа хорошо подтянулась .
Отзанималась 3 дня по др.тренировкам-сделала вывод что у Шона мало нагрузок на бедра и ягодицы и колени(мышцы над коленями)-сегодня хожу как на ходулях,попа так вобще "деревянная" -кто бы мог подумать . Все таки, ноги у меня чуть "неподтянутые"
Блииин,если бы не лесенка-начала бы Asylum-хотя бы що це таке -попробовать.
А как твои успехи ?
vikitoria,присоединяйся -тренировки действительно стОящие,хоть и трудные...

Еленуська, у тебя все так здорово уходит Если не секрет, какие твои параметры?
У меня только ноги и бедра -1 см, ну и пресс стал более приглядным. Вес пока не знаю, .т.к вторую неделю не дома,а весов тут нет.
а потому что поменяла тренировку, я вот плио неделю не делала, а после вчерашней тренировки тоже ноги побаливали
После Шона хочу бодифлекс попробовать

но у меня рост 1,61 -поэтому мне бы еще кг 4 сбросить

Еленуська, худорба, но молодец что стремишься к идеалу. У меня сейчас 86-67-96 и я о твоих 92 ой как мечтаю, но вот попа моя в самую последнюю очередь уходит

А я талию такую же хочу .Знаешь, и не хочется быть просто худой-хочется, что бы были мышцики подтянутые с небольшим рельефчиком

вот это верно, мне муж так же говорит, что худеть не надо, а просто надо все в мышцы превратить

Тогда бросайте Шона, береите Темили УЭбб, и Джилиан Майклс. Там именно на подкачку идет!
У Темили мне нарвится пресс - просто суперский. А Джилиан Майклс - у неё много всего, чередуйте.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Тогда бросайте Шона, береите Темили УЭбб, и Джилиан Майклс. Там именно на подкачку идет!
У Темили мне нарвится пресс - просто суперский. А Джилиан Майклс - у неё много всего, чередуйте
У нас сейчас 10 минут всего Шона, разогрев, так как у этих теток, динамической нагрузки совсем нету!

с Джилл я занималась уже.

И что? не понравилось? Попробуйте тогда Тэмили Уэбб! Тоже очень хорошее! У неё и руки есть и ноги, пресс хороший.

Так, 12-ю прошла...сколько же там позы планка Сегодня была 13-я тренировка. Сразу вспомнила тебя и твой рассказ о прыжках как лошадка Кстати, мне так прыгать было легче чем просто с такой позиции отжиматься. А вот где ты 14 тренировку используешь, я ее в расписании не нашла.

да нет, понравилась. Просто для меня Джилл - это как разогрев к Шону. Но у нее тоже есть хорошие тренировки и иногда можно к ним возращаться.
попробую

Дело в том что Шон - єто динамическая нагрузка = похудение, а Джил и Тємили это больше силовая. Т.е. если взять теорию, то надо наоборот! Сначала Шон, потом Джил, тогда будет лучший результат! Тем более сам жалуетесь что похудение пришло а подтянутости нету. Но мы занимаясь с Джилиан и Тэмили увидели первые результаты через 3-4 месяца, но они достаточно хорошо закрепились!

Нууууууу,знаешь Джилл тоже не одними силовыми едина и много аэробных у нее тренек . А если сделать Инсанити без какой-либо физ.подготовки,так и сердечко может "здать", даже в описании в этой трени написано,что Цитата : "К тренировке следует приступать людям очень подготовленым и находящимся в пике своей физической формы..." Поэтому -та же Джилл была для меня (неосознанно) тренировочным трамплином к Инсанити .
Ну а тренировка "Секреты фитнесса",я занималась по ней еще в году 05,для меня никогда основной и не была ,так урвать то ноги,то руки,то пресс после основной трени -да ,ну и то- ноги надо выполнять с гантелями,а руки так и потяжелее гантели на кг4 нормально и то, руки мне так, вообще Клава Шиффер нравится (90-х годов треня)-30 минут класические упры по 3 подхода по 10раз на гантели по 3кг,и отжимания еще -меня пробирает. Ну и развитые мышцы под слоем жирка не будут заметны,т.е надо согнать жир,а потом прорабатывать рельеф .
А про подтянутость-у меня 2 складки на боках ушло,т.е все мал-помалу соизмеримо потери веса кожа подтягивается.

Еленуська, с гантелями не переусердствуйте 4 кг - это много. Жир в мышцу наростет и будет банка (как у культуриста!). 2 кг достаточно, хотя будет казаться что легко!