Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

-чесно говоря,первый раз такое слышу .Женщина генетически не предрасположена к наращеванию мышечной ткани,только с приемом гармональных препаратов или стероидных получается добиться массы(мышечной) как у культуристок .
Немного оффа (кстати девушке 37 лет-всем бы такую фигуру в 37 )-ну никак не банки у нее руки и гантели явно не 2 кг.

И опять же про Тємили, как бы сказать, треня немного устарела (по моему год выпуска 2004не помню)-ведь все развивается-если ранше были популярны кранчи ,кстати для баланса надо потом и спину нагружать (у Джилл это упражнение супермен, а в "Секретах фитнесса"этого нет ), то сейчас это планка и ее вариации, кстати Джилл тоже в новой трени на пресс(я ссыль выкладывала в теме про Джилл) тоже сейчас трени делает вариации с планкой(укрепляется весь корпус).
Удачки Вам

Еленуська, Кому как! Я перекачалась в Фит кервисе! Хотя мне говорили что это не возможно! Руки не лезли в блузки!
Мне например к тренажерке вообще подходить нельзя! Пыталась начинать 2 раза. Один раз три месяца, увеличилась в объемах на 2 размера, пошел рельеф, тренер мне еще пол года звонил - давай, говорит, проффесионально заниматься, есть данные. Второй раз хватило месяца, чтобы понять что опять пошел кач! Я больше килограмма теперь в руки вообще не беру! У меня все классно! все твердое, никакого целлюлита, но на пару размеров больше если занятия с весом! А т.к. рост у меня небольшой колобком быть не хочу!
А руки мне такие не нравится! Как по мне многовато!

Я ее кстати так и не сделала за все разы . И 13 тренировки тоже в календаре нет -они идут как бонусные для увеличения нагрузки по субботам я так понимаю, в субботах в Core Cardio & Balance стоят звезды,т.е можно менять на более усложненые

да, я 13-ю в субботу и сделала

Я пока маюсь без лесенки,сделала вчера 14 тренировку-мне понравилась-идет силовая з гантелями по три сета-12,10 и 8 раз,а между ними попрыгушки или отжимания Шона.Вообщем тренировка пролетела очень быстро.Я так поняла надо вес брать побольше-я занималась с 4 кг(обновила августовский подарок мужа) и некоторые упражнения с 2кг.-и так в меру тяжело было, а Шон аж "пищал" от тяжести-явно поболее вес...

а чего с 14 начала? там графика нет? Длинные тренировки?

Неее,14 тренировку Инсанити .Айсулум я даже пока и не начинала

Еленуська,ааа, ясно!

Меланья,Ну как ты закончила Инсанити? Как результаты?

Еленуська, ага..правда закончила как и ты. Последняя неделя вышла всего лишь с двумя тренировками, потом здоровье не позволило Результаты неоднозначные. Как занимаюсь постоянно так и уходит 1.5-2 кг, стоит только недельку пофилонить так они и возвращаются. Но муж сказал, что похудела, да и как то внутренне я себя ощущаю худей. Получается, что объемы почти те же, только жирок немного превратился в мышцы, что не может не радовать. Сейчас решила до нового года позаниматься с Джилл и остальными уже изученными тренерами, а потом попробовать Asylum Шона. Только вот что делать с этой лестницей - не знаю. Ты ее еще не соорудила? А в инет-магазинах не встречала? Помню ты писала, что на Амазоне была?

у меня такая же история .Какие-то плавающие кг . Я тоже сейчас беру трени старых инструкторов (так класcно чувствовать себя "advansed" ),чо-то нет настроения ,да и все равно НГ из графика выбъет Только боюсь выносливость потерять .
Да,воть Но 25 у.е . Я думаю купить порожки (в квартире используются при ремонте) и найти где-то что-то типа канатиков или веревочек,продырявить порожки и протянуть канатики и зафиксировать размеры ячеек узелками (а размеры есть на форуме по инсанити) . Надеюсь выйдет подешевле 25 у.е скакалку еще надо приобрести (там прям разминка со скакалкой)

у меня даже пара штук дома валяется
а я скакалку давно купила у нас в сп - 18 грн.
ага, только вот мышцы все болят
а можно будет сделать 1 мес. Инсанити, а 2-й Asylum

создала новую темку Turbofire с Шалин и вот сколько не читала инфо, все равно для лучшего сжигания жира все советуют именно Шона. Говорят - это лучшее, что сейчас есть.

.Чо-то я за Шончиком соскучилась Хотя,после НГ сделала "Plyometric Cardio Circuit"(первого месяца)-ниче так бодренько проскакала,ну и конечно 2 круга не сравнить с 4-мя второго месяца .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Мне она чего-то не понра .

мне тоже