Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Меланья,отлично)) НО я думаю, что каждый день с Шоном заниматься не буду) Я в бассейн хожу три раза в неделю, плюс преподаю стрип-пластику и утром пресс качаю))) Вот сегодня три тренировки получилось - утром, бассейн и Шон. Чувствую, что начинаю себя загонять))) Завтра, послезавтра танцы, к Шону наверное вернусь в субботу....хотя завтра у меня по плану Cardio Recovery, она вроде не очень аэробная
В общем стремимся к совершнству оооочень усиленно ЗАмеряла себя всю на выходных, посмотрим, что в конце второй недели получу. За одну тренировку от 400 до 600 грамм уходит. Я конечно понимаю, что это водный, но все равно приятно

Dasha-twix,жесть. Может Шон лишний? Зачем так много всего? Как бы организм не сбойнул...

Меланья,я за этим слежу =)
Хардовые тренировки - только Шон. Остальные так, бассейн для расслабления, стрип для души. Мне надо интенсива устроить себе, чтоб в форму прийти, потом буду только поддерживать и естесственно нагрузку снижу.

Пока моя любимая треня - cardio power & resistance)
Мне у Шона нравится всё, кроме растяжки - очень слабенькая. Ту которая в середине я с ним делаю, а финальную обычно сама растягиваюсь - мышцы очень теплые, тянуться за милую душу!!

сегодня по ней занималась
мне еще нравится pure cardio, где нет повторов

Меланья,Ооооййй неееттт))) Pure cardio мне не понравилась ни по набору упражнений ни по хард режиму - вообще без отдыха Может конечно через пару неделек я повыносливее буду и мне полегче она дастся, но пока так =)

У меня ноги накачались, четырехглавые уже явно видно, рельеф такой..я вот боюсь, что если дальше так пойдет - перекачаю переднюю часть бедер. У Шона как-то очень много нагрузки именно на них идет

о, у меня они тоже стали прощупываться. Но мне до перекачки очень далеко, так что пока только нравится ощущения мышц там
мне тоже вначале было тяжело ее выполнять, но сейчас так привыкла к быстрому темпу с Шоном, что эта тренировка проходит на ура!

И я решила вспомнить Шончика,да и надо организм к двухмесячному "безумию" настраивать. Позанималась в среду по Кардио цирку,конечно я стала здыхлей . Хотя резерв чуствуется,но думалось что будет треня попроще. И что еще приятно вес ну прямо сразу начал колебаться, на следующий день -500грм.

ооо, видишь, твой организм отдохнул и сразу настроился на похудение

нашла прикольный призыв к тренировкам с Шоном
Зачем платить деньги на абонементы со сложными тренажерами, пытаясь делать вид, что ты сто лет с ними работаешь?
Самый мощный сложнейший тренажер - это наше тело!!!
Тратьте только свой пот и штукатурку соседей снизу))))
Приглашаю с 1 марта по 1 мая заниматься Insanity 60 days

"Вы войдете в самую лучшую форму в своей жизни-быстро!"
Шон Ти

Девочки, в расписании тренировок есть cardio curcuit, а в видео записях его нет(((

И у меня реально накачались ноги(( я и по джинсам заметила, и даже внешне - мышцы стали больше((( Буду теперь филонить на упражнениях, где нагрузка на переднюю часть бедра

там не дописали - это тренировка Plyometric Cardio Circuit
ты просто очень активно спортом занимаешься, вот поэтому такой и результат. У меня не так все заметно.

Попробовала по совету Ани Меланьи коротенькую тренировку Cardio Abs, смесь кардио и упражнений для пресса.
Впечатления неоднозначные Первые 4 минуты кардио меня настолько ушатали, что я хотела выключить, благо дальше тренька продолжилась в позе практически лежа
Особенно меня впечатлили вот эти прыжки, жесть

Средняя часть на полу понравилась очень, классные упражнения, оригинальные
Чем-то мне калланетику или пилатес напомнили - фиксацией позы и зажатым прессом.
А вот третья часть - вариация на тему позы планки и скалолаз....если честно, то это мои самые не любимые упражнения для пресса, наверно потому, что у меня слабые руки
В общем, если эта тренька у Шона самая легкая, то мне страшно представить, что там в остальных
буду иногда заниматься
Аня, спасибо!

Kapriz,давай продолжай! Мои уже почти не запыхиваются! И вес вниз пошел! А сначала падали!

Kapriz, ты это сделала!
позу планки Шон очень любит, и она действительно творит чудеса
да, поначалу - это просто ад

zuzunka, та не, я так - побаловаться, не мой темп. Я все-таки больше люблю аэробику средней интенсивности и силовые треньки.
Но по Cardio Abs буду иногда заниматься в качестве разминки, я, кстати, потом еще добавила 20 минут от Джаннет Дженкинс

ага
Аня, может еще что-то из Шона посоветуешь, не сильно убийственное кардио