Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

ой не..это занадто

Та,да .Я попыталась Pure Cardio/Asylum_04 Strength(чисто силовая),0но так тяжело,что чуть коленки не подгибались...Вообщем графика не придерживаюсь-делаю "що заманеться" из этих двух комплексов .
Сегодня из Asylum сделала продолжительную треню (1 час) "Game Day"- чо там только я не делала- и плавала, и даже на сёрфе, и на коньках каталась, и в бейсбол (волейбол),америк-ий футбол играла и в конце очуменые отжимания ( в т.ч. на одной ноге с жимом в сторону )-короче капец . Сейчас чувствую все тело и бедра и спину и пресс.
Что еще знаменательно -так вес сразу начал колебаться "- 1 кг".
Рекомендую, кто сидит на Инсанити (особенно 2-ой месяц) хотя бы одну треню в неделю делать из Asylum-хороший "kick the ass" (пинок под зад) телу .Инсанити и Asylum совсем разные системы тренировок (фантазия создателей неисчерпаемая )

Я слышала, что надо учитывать противопоказания по состоянию здоровью. Эти тренировки не всем подходят.

да, конечно. Во всех его тренировках есть рекомендации, т.к. тренировки не из легких

Подсушиться, подтянуться,
стройной стать, взгляд привлекать!!!
Вам поможет, несравненный,
всей фигуркой охрененный,
Тренер наш дружище славный -
Шонка Ти - Безумец ГЛАВНЫЙ!

та дам!!! Шон выпустил новую программу

Получите потрясающий результат всего лишь за 25 минут в день. Вдумайтесь - единственное препятствие, которое стоит между вами и этим результатом - всего лишь время. Вот почему всем известный тренер - Шон Ти - создал новую программу, основанную на исследованиях последних лет, которая подарит вам сногсшибательное время менее чем за полчаса в день. Всё просто - 25 минут в день на интенсивную тренировку, 5 раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Уже качаю

Меланья,
давай и я что ли скачаю, а вдруг? где скачать-то?
а перед этими трениками надо разминаться?

Dianna, вот, можешь здесь скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
конечно, но тут должна быть разминка. Сама еще не пробовала, жду когда скачается.

итак. Программа разделена на три фазы: альфа, бета, гамма. Я думаю, сложность идет по нарастающей. Каждая фаза рассчитана на 5 недель. Сегодня занималась по тренировке Cardio из фазы альфа. Чистое кардио Сплошные прыжки. У кого проблемы со стопами и коленями НЕ рекомендую. Разминки почти не было, а может и была, но сильно смазана с общей тренировкой, так что ее я и не заметила. В конце двух-минутная растяжка. Упражнения все знакомые, интенсивность выше среднего. В общем, в духе Шона. Но мне понравилось, особенно если учесть, что тренировка длится всего 25 минут, а то времени сейчас катастрофически не хватает.

Меланья, Ух ты, ух ты, ух ты!

Еленуська, я знала, что ты заценишь.

Вторая тренировка Speed 1.0 началась так же с небольшой разминки, но уже присутствовала и растяжка. Упражнения порадовали своей новизной и длиной в 1 минуту, потом шла 30-секундная растяжка. Такой подход давал время для отдышки и шли налегке. Таких упражнений было около 10. И только я подумала, какая же легкая треня, как Шон меня "порадовал" За 10 минут до конца мы повторили все упражнения, только уже без разминок. В итоге я как будто вышла из сауны.

Вчера была 3-я тренировка Total Body Circuit. Сложно. Много отжиманий и большую часть трени стоишь в позе планки, добавляя разные упражнения. В конце я уже плохо все повторяла за Шоном да и еще скорбные стенания девушки меня отвлекали

Ага,сейчас готовлюсь к выходу на работу-думаю эта треня будет как раз кстати . Меланья,Ань,а чего там такой "вес" файла такой бешенный-аж 4 гига и продолжительность 5 часов ?
Может есть ссылочка на программу перекодировки формата mp4 на avi.Превью не смотрела на ютюбе? Там девчонки (Таня и еще одна) из Инсанити раскормленные ,а потом- чик и уже в хорошей форме после тренировок

это еще не бешенный, я качала с кинозала, так вообще 6 Гб
Всего 14 тренировок примерно по 400 Мб, вот и получается такой объем.
не. Но тут же еще надо и питанием конкретно заняться, а с этим уже сложней