Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Ритуля90, если пройдешь т25 и Max30, то и инсанька пойдет легче. Подготовка уже будет.

Меланья,я так и хочу.Повынослее становлюсь по чуть-чуть)
мне б еще питание подкорректировать,все никак не могу без сладкого.сладкоежка еще та)
ты на пп?(можно на ты) ?

конечно можно
Стараюсь придерживаться пп, хотя я тоже не безгрешна
ну если будешь с Шоном постоянно заниматься, то небольшое количество сладкого тебе не повредит, главное с утра его съесть

Меланья,а ты все программы Шона уже прошла)?Asylum самая жесть?

Ритуля90, не, я только инсаньку и т25.
Для Asylum надо специальная лесенка, Еленуська сама делала, а я так и не дошла до этого.

Меланья,т25 намного проще?я сейчас бету прохожу.Еще две недели осталось и гамму начну. Жду Спид3.0, говорят она вообще

мне она нравится темпом и нет устаешь, как от инсаньки. В общем, когда надо быстрое кардио - т25

Ритуля90,Меланья,девочки приветы . Для меня жестяком чего-то стало МАХ30, а именно MAX30 - Friday Fight Round 1- с 17-ой минуты, просто дыхание даже не могу восстановить .

даже боюсь представить, что там

Еленуська, я еще до мах30 не добралась. Сейчас пока 3 неделя гаммы началась. Но как по мне, гамма вообще не очень тяжелая. Я ожидала большего. Спид 3.0 не легко, но и не очень тяжело. Rip't up очень нравится
После гаммы хочу гибрид сделать инсаньки и т25. Никто не пробовал?
Девочки , вы видели Шон новую программу скоро выпустит. Танцульки)интересно как. я уже в ожидании

Меланья,Аня, а ты делала МАХ30, а то я чо-то не пойму, вроде инсанити 2-ой месяц нормально прохожу, а МАХ30 .
Сегодня сделала MAX30 - Sweat Intervals из 1-го месяца так чуть глаза не повылазили, даже в середине тренировке побежала график смотреть- из 1-го или 2-го месяца эта треня .

Еленуська, не, я после твоего отзыва, даже боюсь к ней приступать

Ну как твои эксперименты с "гибридом" ? Я точно не помню но если это сначала делается Т25, а после инсанька то у меня коленки подгибались не вытягивала нагрузку.
Для меня лучше так- по нарастающей: сначала пройти Т25, потом Гамма спид 3 и + или пирамида или циркаут (из гаммы), т.е кардио, а после (или до) силовая (может недельку так позаниматься ), потом Инсанити 1, и 2 месяц, потом Айзалум, потом МАХ30 (кардио просто жесть) ну и потом к МАХ 30 + можно добавить силовую из Гамма Т25. Ну это как по мне....
Но второй месяц МАХ30 я не проходила

Так-так-так. Похоже я здесь обоснуюсь

zefirka, добро пожаловать