Года 3 назад нашла я в сети систему "Ножки мирового стандарта".
Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер
(по книге Ф. Шмитта и С. Тайверс)
Поразительные результаты там гарантировали за 6 недель занятий.
Программа обещает :
бедра уменьшатся в объеме на 5-10 сантиметров;
ягодицы приподнимутся, станут круглее и крепче;
талия станет на 5-10 сантиметров тоньше.
Комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

Я к занятиям спортом настороженно отношусь. Даже в школе от нагрузок на физкультуре голова кружилась, а тут особенно напрягаться не нужно.
В общем, хватило меня на 3 недели, но результаты были потрясные. Ноги у меня не толстые, но с комплексом все тааааак подтянулось, исчезли валики жиры над коленками,(ну хоть и небольшие, но были). дряблая внутрення поверхность бедер стала упругой, Ножки стали загляденье.... А, забыла, еще и осанка у меня появилась! Я , грешна за осанкой не слежу, горблюсь иногда, а после выполнения упражнений такой уверенной и органичной стала у меня осанка.
Хочется заняться собой к лету. Девченки, давайте вместе?
Вот здесь можно посмотреть комплекс с картинками.
http://forum.say7.info/topic16909.html

аналогично!Очень нужно подкоректировать ножки!!после родов!!!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

а еще бы животик убрать)))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И бока)))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

и попочку))

Lora,
не могу понять где видео?

KSU, видео не было . Может где-то девочки выкладывали, но я по книге занималась

Lora,
а ссылочку можешь дать ?

Да вот же, в первом посте ссылка на форум, где выложена вся книга. Я вылавливала самое важное, отправляла в ворд и распечатывала

Кто-нибудь занимается? Ище спутника, будем друг друга подталкивать, а тоя боюсь что могу бросить на полпути

да-да, и авторы в книге предупреждают об этом чудесном дополнительном эффекте
Я в июне осилила три недели, потом коленные суставы мне сказали поостыть немного с этим делом Потом сняла воспаление и уехала на море. Сейчас бы заново встать к станочку надо.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И еще хотела сказать: не знаю, у кого как, а мне третья позиция просто ппц, убиться тапком, очень тяжело дается.

вот эта?

убиться тапком - мягко сказано я после дрожжжжания конечностей в этой позиции и решила, что пожалуй хватит уже себя мучить

Таакс, будем делать ножки вместе с вами! Начинаю прямо с сегодня Тем более что-то подобное мы делали как раз на танцах, когда я туда еще ходила то

Lora, дрожь, как нам говорили, это нормально, это даже значит что вы все делаете правильно и заставляете мышцы работать, а вот они поначалу сопротивляются. Не надо обращать на это внимания и через несколько раз и действительно дрожь постепенно проходит. так что не бойтесь ее

Я тоже с завтрашнего дня начинаю. По этой системе через день надо заниматься?

vi ka, насколько я помню, через день
Только в остальные дни не сачковать, а желательны кардионагрузки

vi ka, Да там пишут желательно через день.

Так что завтра я опять за ножки берусь как-то первый раз я больше от разминки устала чем от самих упражнений

Привет девченочки!!!сегодня присоединилась в ваши ряды Запустила 6-ти недельную программку!!!!спасибо вам за совет.На картинках упражнения выглядят чепуховые,но даже после разминочку чувствуется нагрузочка а+еще и упражнения так вообще Мне очень понравилось правильность построения комплекса,во-первых наличие разминки которая разогревает оргаизм как локально так и регионально,во- вторых соблюдается последовательность упр.от переферии к центру и самое главное что после силовых упр.выполняется растяжка.
Теперь самое главное дойти до конца.

Кнопочка, удачи в этом нелегком деле!
Отпишись потом о результатах. Да и просто пиши как впечатления, чтоб поддержка у тебя тут была. А то без свидетелей можно и расслабиться