Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Меланья

Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.

Шон Т. (родился Шон Томпсон 2 мая 1978) американскии фитнес-тренер и хореограф, известный за его безумие и Hip-Hop Abs.Рост Шона 180 см, вес 79 кг.
Шон Т. родился в Нью-Джерси, играл в футбол и бейсбол. Учился в Rowan University, где получил степень бакалавра в области спортивных наук и танцах. В первый год обучения в колледже, Шон изменил свой курс обучения и стал интересоваться фитнесом. Сейчас он живет в Нью-Йорке.
Карьеру Shaun T начал как фитнес специалист/личный тренер и руководитель программы здоровья в Wyeth , многонациональной фармацевтической компании. Он также работал в ряде фитнес-сетей, в том числе Equinox Fitness . Шон начал танцевать в колледже, в 21 год он должен был преподавать аэробику и позже стал инструктором аэробики. После окончания Rowan University , он переехал в Лос-Анджелес , чтобы работать как хореограф, танцор и тренер. Его первая профессиональная работа в качестве танцора была с Mariah Carey . В то время как Томпсон преподавал фитнес в Equinox Fitness , к нему подошли представители Beachbody, LLC. , и попросили предоставить демо-версию для видео тренировки.
Шон Т. открыто заявил,что он гей и с октября 2012 года состоит в браке с Scott Blokker.

Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете"

После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо

Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

zuzunka

zefirka писал(а):

ты имеешь ввиду в одни день и Джилиан и Т25 желать?

можно так, а можно через день если мало времени.
Кстати у меня после кардио лихо поднимается давление, хотя я гипотоник, и если раньше мне было плохо, то давление понижалось. Я как то не связала эти два момента, а вот только что пазл сложился :vaco:

Так вот не сразу плохо, а так часа через полтора два. :dntknow:

Девочки, кому тошнило? Вы давление измеряли.

zefirka

zuzunka писал(а):

Кстати у меня после кардио лихо поднимается давление

я давление не замеряла, но знаю, что поднимается. у меня после операции оно очень низкое, потому частено болит голова. Сегодня та же история, но я все равно тренировку отскала и (о, Боги _molba_

) головная боль прошла. Но сейчас вот опять чувствую, что начинает болеть ((

zefirka

Девочки, всем привет. С прошлого понедельника я начала заниматься с Шоном Ти по программе Т 25. Ввела ПП, считаю калории. Скажу так: это моя первая тренировка после очень долгого больничного. Да и до этого я не заниалась дома, только в тренажерном зале.
Первые 2 дня было тяжело: 80% делала по упрощенной программе, иногда филонила :dntknow:

С понедельника по четверг вес почему увеличивался о_О

Потом я психанула и перестала взвешиваться.
Сегодня у меня был день замеров-взвешиваний. Вес минус 0,5 кг, грудь, живот и бедра минус по 3 см, талия минус 2 см. Ноги без изменений :dntknow:

Что хочется сказать: тренировки как то не впечатлили. Самое интересное, что они довольно сложные, но нагрузка как то не распределена. То совсем легко, то просто невозможно сложно. Большой плюс - что тренировочки непродолжительные - это очень удобно, так как график у меня плотненький. Пока буду продолжать с Шоном Ти,но посматриваю на Джилиан Майклз
\Всем успехов и приятного похудения

Меланья

zefirka писал(а):

Самое интересное, что они довольно сложные, но нагрузка как то не распределена. То совсем легко, то просто невозможно сложно.

Я начинала с Инсанити Шона. поверь, Т25 - это просто хорошая подготовка перед Инсанити. И много читала, что именно такие тренировки, где чередуется быстрое кардио и небольшая расслабляющая растяжка- идеальны для похудения и сжигания жира.

zefirka

Меланья, ну еще эту недельку продолжу yesss

Все ж лучше чем ничего не делать )))

Меланья

zefirka писал(а):

ну еще эту недельку продолжу

Лиля, если не идет, то лучше не стоит, пробуй все. У Джильки тоже очень хорошие тренировки yesss

А есть одна тренировка у Джанет Дженкинс, так по сравнению с ней даже Шон отдыхает

Меня Шон подкупил своим позитивным настроем и очень люблю такие активные тренировки, хоть и устаю.

zefirka

Меланья писал(а):

Лиля, если не идет, то лучше не стоит

ото ж и оно. Нет морального удовлетворения ehh

Из тренировок Джильки просмотрела "Метаболизм" "Нет проблемным зонам" и на вечер хочу йогу попрактиковать под ее же руководством. Но это уже не та темка для обсуждений

Инкакартинка

круто!

Цитата:

Профессиональный танцор в прошлом, а сейчас ведущий мировой тренер Шон Ти разработал танцевальный комплекс Cize: The End of Exercize. Он предлагает на время отстраниться от традиционных упражнений и начать улучшать свое тело в ритмах танца. Зажигательная современная музыка, интересные хореографические находки, высокий жиросжигающий темп — программа обещает стать настоящим хитом. При этом занятия очень доступные по нагрузке, поэтому подойдут для любого уровня подготовки.Комплекс состоит из 6 видеотренировок с различным танцевальным наполнением и возрастающей сложностью:
Crazy (30 минут)
You got this (43 минуты)
Full out (34 минуты)
In the pocket (37 минут)
Go for it (41 минута)
Living in the 8s (51 минута)
Bonus: Count Abs (9 минут)

Тренироваться по программе Cize: The End of Exercize необходимо согласно графику занятий. Шон предлагает два расписания: для начинающих и для продвинутых. Сами тренировки нельзя назвать сложными, поэтому можно смело начинать заниматься с продвинутого графика. Для программы не требуется никакое дополнительное оборудование, только побольше места в комнате для простора движений.

Даже если у вас не было никогда танцевального опыта, вы без проблем можете начать заниматься по комплексу Cize, сложностей возникнуть не должно. Шон Ти объясняет каждое движение и только потом соединяет их в танцевальные комбинации. Кроме того, хореография повторяется, поэтому вы быстро доведете все движения до автоматизма. Если сравнивать с прошлыми подобными программами Шона (Rockin Body и Hip Hop Abs), то в Cize больше чистых поставленных танцев, а не просто ритмичных движений под музыку.

Трейлер

Меланья

Инкакартинка, вау. Вот так танцевальная тренировочка ()()()()

Я бы попробовала. Надо будет дома испытать - glas-

sea

Нашла Insanity на русском :tancy:

Наслаждаемся crazy

https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962238

Меланья

sea,

аааа круто, интересно, а скачать где-нибудь можно?

sea

Меланья писал(а):

sea,

аааа круто, интересно, а скачать где-нибудь можно?

Не знаю, я в последнее время в режиме онлайн занимаюсь :) Если найду отпишусь yesss

zefirka

Девочки, сегодня проснулась с мыслью опять начать заниматься по программке Т 25. Вопрос: принципиально важно начать с тренировки сегодняшнего дня (то есть с четверга) и дальше идти по графику? Или можно начать сначала, вродь как с понедельника и продолжать по графику, но тогда у меня дни не будут совпадать.

Меланья

zefirka, я распечатала себе график тренировок и просто иду по списку, независимо от дня недели. Иногда добавляю другие тренировки, потом так же возвращаюсь к Шону, к следующей по списку тренировке.

zefirka

Меланья, я тоже так сделала. Но я решила делать тренировку по графику и дополнять ее тренировкой на растяжку. Сегодня так и сделала. К сожалению, тренировка с растяжкой у меня всего кусочек. Не понятно, почему. Минут 11-12 в срединке просто выпало куда то. Я расстроилась :-(

Я уже писала раньше в темке, что трени Т25 мне как то не пошли. Но сегодня все как то иначе. Я все отпрыгала. Ощущения прекрасные. Есть настроение и какой то нереальный позитифффчик :-)

В прошлый раз видать не пошло, потому что после длительной болезни и операции. А сейчас видать организм восстановился и все хорошо :tancy:

Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Кто сейчас на конференции