Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Хочу попробовать Инсанити,думаю созрела и готова Фит тест - это полноценная тренировка?

jenya, ооо, а я только вчера тебя вспоминала, хотела предложить ее пройти, ты же искала жесткое кардио.
нет. Ее предлагают пройти вначале, что бы понять сможешь или нет вообще заниматься по это программе. Ну и записать свои результаты. Если все подходит, то в конце 2-х месяцев опять пройти фит тест и сравнить результаты. Я вчера начала просто с первой трени, пропустив тест. Женька, только если начнешь, обязательно одевай кроссовки и будь аккуратно со спиной, большие нагрузки.
У меня вчера не очень удачно все пошло, после тренировки начало болеть колено, сегодня чуть лучше.

Меланья,ага, искала)))
спасибки за инфу
я всегда в кроссовках занимаюсь)) наверное к Инсанити приступлю со следующей недельки)))

давай, интересно твой отзыв услышать

Меланья,как только начну - сразу отпишусь. Вообще я нацелена реально пройти весь этот 9-недельный курс

наконец то я дошла до русского языка. Как же стало удобно, не надо постоянно вертеть головой и смотреть, что же они там делают. Многие моменты стали более доступнымы и понятными. В общем, класс!

Меланья,где на русском языке??

панночка,

Итак,начало положено!!! только что сделала первую треньку из цикла Инсанити... это жесть!!! в хорошем смысле!!! кардио просто на вылет что называется!!! я такая мокрющая реально ручьями льет - все как я люблю!!!
Теперь я понимаю,почему ТАКИЕ результаты на фото в интернете! Посмотрим, что будет со мной Я намерена пройти этот цикл полностью,благо мне как раз его хватит на весь марафон

jenya, с удачным началом!
о да, после него можно одежду выжимать
Ты будешь каждый день заниматься, по графику?

да я хочу осилить весь его график

jenya, удачи. Я с ним через день занимаюсь.

3 день Инсанити....(звучит прям как виртуальный дневник )
Интересная сегодня по плану тренировка была - Cardio Recovery, все делалось в медленном ритме,без прыжков и сбитого дыхания, со множеством элементов растяжки. В общем тренировка, направленная на расслабление и восстановление после предыдущих 2 дней убойного кардио. Но что интересно, я все равно немного вспотела. Но сама тренировка - класс! Советовала бы ее делать тогда,когда ну очень лень вообще что-то делать и не хочется бешенного ритма, мышцы очень хорошо прочувствуются

ага, только на следующий день у меня очень болели ноги Я даже не ожидала. Кстати, следующая тренировка тебя "порадует"- Pure cardio. Никаких повторов, все в одном, быстром темпе.