Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

ну как результаты?

Меланья,Блииин-я на форуме "наскоками" (целый день типа в сети а на самом деле по дому галясаю )
Короче,пока деть спит...
талия "-"2см
живот -0,5см
бедра -1,2см
бедро -1,6см (конечно результаты наверное более или менее относительные,т.к. можно по разному сантиметр натягивать,ну +- 0,2 ,0,3 мм плавают )
Как-то так,но визуально конешно я не вижу разницы,щас "рековери вик" такая раслабуха(но не совсем )
А ты почему не начинаешь?Тренируешь выносливость другими треньками ?

ооо, но все равно результаты хорошие!
да я в середине сентября уезжаю на недельку-полторы, а прерывать так долго тренировку не охота. Вот приеду и начну А пока с Трейси Андерсон тренируюсь

Заканчиваю 1-ю неделю 2-го месяца-это вообще адЦкие тренировки .Особенно плохо пошла Max Cardio Conditioning 30 минут без перерыва и каждое упражнение длится 1 минуту, я была в шоке ,чесно, больше половины профилонила . Очень понравилась Max Recovery,очень хорошо прорабатывает так называемый Core (торс,корпус) так приятненько болят ВСЕ мыщцы пресса (хотя я постоянно делала разнообразные трени на пресс).
И еще прикол-за эту неделю с меня слетело 2 кг! ,не знаю конечно чего это слетело,но приятно...А может это так организм прореагировал на увеличение нагрузки (это же своего рода стресс для моего тельца ),главное что бы они не вернулись

Еленуська, ого, аж страшновато начинать.
А 2 кг в минус - это круто! Через недельку напиши, вернулись они или нет

Еленуська, ты уже закончила с Шоном Ти?

Меланья,Аня,да -закончила,но "не добила" 1 неделю,поскольку15.09 уезжала на море. Итог - "-"3,4 кг.(и объемы хорошо поуходили-напишу позже) . Которые не возвращаются (хотя на море и чебуреки и др.вредности были ).Сейчас опять начала 1-й месяц Инсаньки-видно я на нее подсела .Да и фотки мне не очень пока что мои нра...Короче хочу еще кг 4-5(в идеале) сбросить . Но все равно 2-ой месяц Инсанити я вспоминаю с содроганием .
А ты уже начала Инсанити?

кинте ссылку на видео в вк

knopo4ka,в этой программе 14 тренировок (1-фит тест и 2-е бонусные для увеличения нагрузки) проще превью в "youtube" посмотреть (там много роликов).
А я нашла как занимаются "обычные" люди в зале по Инсанити -так чуднО...

Еленуська, ну молодец! Теперь точно начну. Пока не начала, т.к. на прошлой неделе только вернулась, а потом ребенок заболел.

Судя по всему треня 2-го месяца,не пойму зачем такое в сеть выкладывать-чесно говоря не айс...

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Меланья,-вдвоем веселее будет

ага, особенно в конце, такие уже полуживые
это да, еще Таня Kapriz вроде собиралась.
Лен, а тебе не будет много - второй раз? Просто тело уже привыкло к этим нагрузкам и не будет теперь такого эффекта.

Честно -думала об этом,но как-то никого другого не хочется, и сейчас больше на технику обращаю внимание. У меня такой прилив энергии после этих тренировок. И все таки после хочу Айсалум сделать,только лесенку эту надо как-то смастерить

Ну вот и я начала заниматься с Шоном. Сегодня прошла Fit test. Бодренько так В общем, вся тренировка прошла успешно, кроме одного ужасного упражнения: отжимаешься и еще при этом в прыжке лежа раставляешь ноги буквой V. Тут я уже симулировала, то просто ноги раставляла, то только отжималась.
Перед тренировкой взвесилась, обмерилась и сфоткалась и энтузиазма заниматься появилось еще больше.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, вот нашла пару фоток девчонок, которые занимались по Insanity. Впечатляет.

[
У Шона еще есть статейки как правильно питаться, кто-нибудь читал? Я нашла только на английском

Меланья, ага, Таня собиралась, но не собралась
Буду за Вами наблюдать, удачи девочки!