Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Да- фотки впечатляют

Второй день был тяжелее. Ноги как будто свинцом налились И что то я делаю не так, т.к. начала болеть поясница.

Ой, а все варианты отжиманий мои любимые-"moving push-up" и "jack push-up"-хотя раньше отжималась только с коленок .А мои самые нелюбимые это "power jump" "diamount jump"-высокие прыжки и колени еще надо к груди подтягивать .Прыжки сами по себе сложные, а я еще стараюсь потише прыгать...
- в смысле икры-болят?
Аня,поясница у меня тоже очень болела попервой,я даже с подушкой спала (как при беременности )-просто организм еще не привык,все прыжки -это большая нагрузка на спину .Может еще от обуви зависит-я занималась сначала в макасинах спортивных (даже лодыжки начинали болеть)-потом перешла на кросовки-так все стало хорошо и надо следить как ты приземляешься надо в основном на носочки (Land softly)

не, как будто очень устали
ясно, я думаю что моя поясница даже больше не от прыжков болит, а от пробежек с наклоном к полу.
Но состояние после тренировки нормальное, т.е. нет смертельной усталости и это меня очень радует.

Сегодня была у меня тренировочка 04 - Cardio Recovery. Такая вроде легкая, ненапрягающая, спокойная, но как же огонь жжег мои мышцы, брррр. Я не знаю, может Шон - терминатор, но я тут часто сачковала и отдыхала

Меня тоже посещала такая мысль,что он родом из "морских котиков" или др.спец.служб . Интересно твое мнение по поводу треньки Pure cardio

ты меня пугаешь, я там умру???
Кстати, где то одним глазом видела кусочек его тренировки, так там такие прыжки были руки на полу, а ноги выше головы, в общем я так точно не смогу.

Это разминка (последнее упражнение) второго месяца .
Я не знаю-мне интересно твоё мнение. Меня конечно очень пугало 15 без передЫха скакать,я даже об этом в этой темке писала . Даже вчера по ней скакала-как-то тяжеловато ,я уже как-то и не представляю как я буду делать второй месяц ....

ясно, значит сегодня вечером поменьше еды, что бы было лече прыгать. Завтра отпишусь.

Итак, Pure cardio. Разминка как обычно, только чуть быстрее (мне так показалось), растяжка как обычно и вот подходим к основным упражнениям. Высвечивается 15 минут, думаю, та, понты, все преодолеем. Но 15 минут в бешенном темпе, без остановок, без водички. В середине я уже хрипела от сухости в горле и быстренько бегала делать глоточек В принципе, все упраженния знакомые и уже отработанные, но опять же, быстрый темп все усложнил. Откровенно мухлевала на лягушке и на отжимах. Крик возмущения вырвался на последних двух минутах, когда хотелось чего то попроще, а тут опять отжимы и выпрыгивания
Но тренировка класс, хоть было трудно и сложно, но я опять не ощущаю опустошенности после нее.
Шон рулит

Вот,скажи,что после тренек такой подъем эмоцианальный,вроде и мышцы подустали,а все равно идет какой-то енергетический подъем.

да, к большому моему удивлению

Что то во второй неделе аж 2 тренировки Pure cardio - страшновато. Но на удивление, сегодня она намного проще прошла. Еленуська, а когда у тебя начал вес уходить, у меня вообще на месте стоит. А после выходных еще и + бывает.

У меня отвес пошел на конце второй неделе первого месяца(где-то 1 кг(у меня весы механические +- граммы),а второй отвес -2 кг на первой неделе второго месяца(я писала об этом) .
Еще, я в начале лета зависала на спортивных форумах (у меня вес стоял полгода -и я с отчаянья начала бороздить спортивные форумы),так, там кто-то писал,что каждые две недели должен быть какой-то результат-если нет(результата),то надо пресмореть либо питание либо тренировку.
Ты же только неделю отпрыгала-взвесишься через недельку-я думаю все будет окей
Ну как ты- втягиваешься потихоньку?

очень на это надеюсь.
да вообще здорово. Нет никакого напряга перед тренировкой, после душик и полна сил. И даже 6 дней в неделю не пугают