Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Еленуська, стресс)

Еленуська, ура как я давно хотела прочитать систему питания от него. Мельком глянула, вроде и порции маленькие, но часто. В этом наверное и есть успех похудания.

Вот,дотумкала (надо было как фото )
Таблица замены продуктов

Еленуська, а продолжение таблицы еще есть?

Меланья, Упс. Исправила .
Это ссылка по инсаньки в коментах на 2-ой странице http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637&start=30

Сегодня начала второй месяц. Мне кажется, я стала меньше любить Шона. Деспот. Я после разминки была уже вся мокрая, а про то что началось потом , вспоминать страшно. И так всю тренировку - весь час. И тело уже привыкло к 40-минутной тренировке, час многовато.
Из приятного, сегодня утром взвесилась и у меня пропали 1.5 кг. Это было так неожиданно и приятно. Надеюсь, что этот вес задержится.

Меланья,Ух ты,с утра и такая встряска для организма .
И это только начало .
А я внимательно поизучав питание-все думаю как бы к нему подступиться,чо-то мне так думается,что надо готовить заранее дня на два. Обдумать все приемы пищи и все по лоточкам пораскладывать.Это конечно будет совсем другой подход к питанию чем я привыкла

я только завтрак немного осилила. И то сегодня поела так как захотела

Меланья,Ну,как тебе сегоднешнее Макс Плие ?
Для меня эта треня больше силовая -эти разнообразные отжимания...И нравится,что много упражнений на ягодицы и бедра . Сегодня, вообще чего-то, мне было так лень заниматься,то ли организм устал ,встала на разогрев а потом так накатиком и вся тренировка получилась .
Чо-то так получается,что выносливость уже как "у тети лошади", а вес и ныне там . Надо-что-то срочно делать с питанием

жестоко...что то у него во втором месяца каждая тренировка тяжелее предыдущей Меня убивают отжимы после прыжка. А их не только в плие куча, а еще и в Max Cardio Conditioning много. о да, у меня сегодня с утра даже ножки болели, чего давно уже не было
мне кажется, у тебя организм уже привык к этой тренировке. Я тебе выше писала. Надо было тебе Asylum попробовать, на рутрекере читала, один парень без этой лестницы занимался, мысленно ее себе представлял и все.
А мне бы бедра убрать. Хотя женщина всегда худеет сверху. У меня щеки уже впали, про грудь молчу, она и после ГВ уменьшилась, живот уже плоский. Кстати, пресс, все время думала, что у Шона очень мало упражнений для пресса, но судя по своему животику, их достаточно Все эти планки, поднятия ног и т.д., очень хорошо пресс качают.
Итак, пресс уже нормальный, значит следующие на очереди бедра

А мне чего-то эта треня больше всех нравится из всех второго месяца,хотя она длится полчаса без перерывов "на водичку",но быстрые упры сменяются силовыми что ли, и Шон объясняет некоторые и дает время на передышку
Добью уже Инсанити,осталось 1,5 недели и буду переходить на Asylum-это уже точно. А лесенку все равно собираюсь смастерить своими силами,т.к. я спрашивала тоже на рутрекере можно ли без нее обойтись-сказали что это будет не такая треня как надо.Именно соблюдения дистанции при прыжках в или вне ячейке-дает хорошую кардионагрузку
а мой пресс вроде бы и хороший,но брюшко есть-наверное сильно растянулся живот при беременности.
А бедра может тебе с Трэйси Андерсон пошлифовать,есть треня которая хорошо бедра убирает-на 30 дней 3 уровня (но конечно-очень нудноватое-по 40 повторений каждого упражнения на одну ногу а потом на другую ),пользователи на том же рутрекере склеили так, что можно заниматься по видео-отзыв тоже очень впечатляет и есть питание по ней же (Но это не в этой теме)

Еленуська, а напиши в темке Трейси про эту тренировку

Вчера сделала не Макс Цирк, а Мax Interval Sports Training(13треня, идет как бонус для увеличения или разнообразия нагрузки в субботу). Чего-то вчера почувствовала себя такой здыхлей,какая-то треня не такая .Тренировка вроде и несложная, но в другом темпе. Я уже думала что нельза придумать вариации с отжиманиями,ан нет Шон тут поизголялся(вообще не смогла сделать-грудь почти на полу и передвигаться вправо влево ), и я поняла,что я не правильно делаю отжимания ,надо локти прижимать к бокам(так сложнее), а я локти "в растопырку". Еще сегодня болят именно ягодицы,думаю что это из-за выпадов в прыжке и при этом типа ты мяч под коленками из рук в руки передаешь (тоже до конца не осилила) . Еще позабавило упражнение попу выше головы закидывать,а ноги как бы внизу -как лошадь брыкается . Вообщем, фантазия у разработчиков Инсанити-очень развита .
Меланья,как ты питаешься? По Инсанити? Если да-поделись меню на день

его отжимания меня пугают
да уж. Я думала на разминке всякие прыжки выше головы и закончатся. В первый раз так высоко ноги задрала, что думала что в воздухе кувыркнусь
не, пока ем как и раньше. У меня кд начались, поэтому решила не мучать организм еще и едой. А сегодня вообще вся такая разбитая, что даже треньку пришлось пропустить. И у меня +1кг, вот что то в минус не хочет идти тело

У меня тоже,вчера такие предпосылки были ,даже думала матрасик постилить