Brazil Butt Lift - гарантированно подтянет и укрепит ваш бум-бум.
Leandro Carvalho, тренер супермоделей, сделает вам такую попу, от которой придут в восторг все мужчины. Brazil Butt Lift сочетает кардио, самбу и движения, разработанные Леандро, идеальные для работы над бум-бумом. Brazil Butt Lift подготовит вас к выходу на пляж в бикини.

Впервые Леандро сотрудничает с Beachbody (которые разработали сенсационную тренировку P90X), чтобы создать домашнюю тренировку специально для бум-бума. Неважно, какая у вас форма попы, с Brazil Butt Lift ваша попа станет упругой и подтянутой - такой, какой вы всегда хотели ее видеть! С Brazil Butt Lift DVD Upgrade package вы быстрее перейдете на более высокий уровень тренированности! Если вы решили усилить свои тренировки в этой серии и хотите сделать ваш "бум-бум" упругим, тогда это дополнение для вас! Улучшите свои результаты! Вы получаете три дополнительных тренировки, плюс секретное оружие от Леандро - упражнения на ягодицы с утяжелителями и лентами.
идеальный эффективный программый блок, подходящий только начинающих худеть и заниматься, так и для профи.

Плюс еще в том, что используются танцевальные элементы — именно благодаря им попка будет иметь плавные линии.
В блоке имеется календарь тренировок в зависимости от типа попки.

Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2851365

Beachbody - Brazil Butt Lift® 2 DVD Rip (Диск2)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192

Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3) Читать обзор
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=33717081#33717081

Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791

Чтобы усилить нагрузку, вам понадобятся:
*Утяжелители для ног - используйте их, чтобы повысить выносливость и сделать тренировку более интенсивной.
* Ленты или резинки - используйте их для увеличения нагрузки.
Сделайте мышцы сильными с тяжелой лентой, сжигайте жир и удлиняйте мышцы с легкой лентой.
(Красная = тяжелая, Зеленая = средняя, Желтая = легкая)
Программа рассчитана на месяц, во всяком случае производители обещают результаты по истечению этого срока. Что из себя представляет BB? Это три диска с различными тренировками, а также их вариациями. Но прежде чем начать программу нам предлагается провести так называемый карандашный тест:

То есть в идеале карандаш после прохождения программы должен упасть (= Этот тест используется для подведения промежуточных итогов.

Затем нам нужно определиться с программой тренировок. Есть четыре варианта проблем:
- для плоской попы
- для пышных форм
- для фигуры типа "груша"
- для любого типа фигуры
Для каждой из проблем есть своя программа тренировок.
В целом, программа состоит из 5 основных тренировок, которые по-разному комбинируются - Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight. Помимо них, есть их же варианты с приставкой Rapido, начальная 15-минутная тренировка Basics, с которой можно начать новичкам, а также доп. тренировки, о которых нужно рассказывать отдельно.

Bum Bum - получасовая кардио тренировка для ягодиц и сжигания жира.


Tummy Tuck - 20-минутная тренировка для пресса.


Sculpt - самая длинная часовая силовая тренировка, направленная на "от и до". Используются гантели.


Cardio Axe - получасовая танцевальная кардио-тренировка, вертим попой! (=


High&Tight - 35-минутная тренировка, я бы сказала силовая тренировка, направленная полностью на мышцы бедер и ягодиц. Понадобятся эластичные ленты и утяжелители.

Результаты (не мои )


Я лично занимаюсь по календарю тренеровок 3 недели,хотя, конечно вместо некоторых тренек Бум Бум, взяла тренировки других инструкторов(например кардио,ну ближе мне кик- боксинг той же Джулии Майклс ) Результат -2 см на бедрах и начинает прорисовываться "рельеф" .
Для полного счастья надо заниматься 3 месяца по заявленому календарю тренировок - выложу позже...

Девочки,еще хочу сказать,что обязательно (если Вы решили заниматься) Вам будут необходимы резиновая лента и утяжелители без них тренировка High&Tight -теряет весь смысл -это тренировка на укрепление ягодиц и бедер,а для этого нужно еще дополнительное сопротивление...
Можно вместо резиновой ленты купить жгут в аптеке, а вместо утяжелителей некоторые привязывают пакеты с солью....

Честно говоря, результат не особо виден По-моему, у девочки и так была неплохая форма попы

Не знаю,меня результат очень впечатлил . Как по мне была немного "обвисшая" и плоская попа ,ну да ладно сколько людей столько и мнений

Надо будет обязательно попробовать, люблю все новенькое

Меланья, тренировка не очень сложная особенно после Шона Ти (некоторые даже шутят,что после него уже ничего не страшно-очень сильно развивается выносливость) и после Джилиан. Но мне чо-то трудновато (и до сих пор-хотя я уже три недели занимаюсь) непосредственно тренька Bum Bum-там такой темп бешеный .

Девочки,у него несколько тренировок?А то я что то не разберусь.Хочу в нете его найти,если скинете ссылки на него,спасибо

Я писала в первом посте --это ссылки на торрент- сайт

Календарь для разных форм "Бум Бум":

Календарь занятий для плоской "Бум-Бум".



Календарь занятий для обладательниц пышных форм.



График занятий на программу :
"Brazill Butt Lift Deluxe/Secret Weapon".
Более сложнная программа на основе упражнений из серии Бум-Бум
Хочу обратить внимания на програмку "Secret Weapon"-всего 20мин. и надо только -мягкая тряпочка или полотенечко и упражнения (я с первого(да и со второго) раза не сделала

девченки помогите!!!скачала себе полный курс тренировок, нго с первого диска открывается только Bum-Bum!на других файлах из первого диска комп зависает и приходиться снимать данную задачу.может у кого то такое же было и что можно предпринять или еще где можно заказать себе эту методу?позанимавшись Bum-Bum, на следубщий день еле ходила, надеюсь что дальше будет лучше .тренировки должны быть каждый день или эффективнее через день?

женька, у меня все открывается, я и на диск себе уже переписала. спасибо большое Еленуська, даже и не знала что такие занятия есть. в первый день позанималась Bum-Bum, думала умру. Лицо было красное как помидор (может что то не так делала?) Отходила потом до вечера. хотя тело потом и не сильно болело, а вот голова На следующий день делала Cardio Aхe+ High & Tight. Вот эти занятия мне уже понравились, сразу натанцевалась под Cardio, а потом в High & Tight прям ощущаешь все мышыцы соей бум бум Вобщем, если в первый день думала: "Да пошло оно такое занятие ......", то теперь решила заниматься дальше.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Есть график занятий, в первую неделю 2 выходных, а потом -1 выходной в воскресенье. Ну я думаю что и через день тоже результат неплохой будет

женька,там некоторые треньки в формате MP4, стандартный проигрыватель Windows Media не поддерживает (не читает) этот формат, тебе нада либо переконвертировать в другой формат либо установить другой проигрыватель, например K-Lite Codec Pack (свободно можно скачать в нете или же на том же рутрекере) .
Девчонки,обратите внимания,что эта программа для ПЛОСКОЙ БУМ БУМ.
Для други форм -груша и пышные формы выложу сегодня-завтра

Еленуська, ты ведь уже месяц отзанималась, как результаты?
и расскажи, пожалуйста, как занималась, четко ли придерживалась инструкции, ежедневно?
ну и ждем расписание для "грушки"

Календарь занятий для бум-бум "груша"

ох ты ж Ёжик...надо себе попробовать!!ато попа исчезла напрочь!!!