Пила́тес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках (англ. Mat) и на специально разработанном Пилатесом оборудовании (напр. Reformer). Для того, чтобы занятия проходили не только с пользой, но и с интересом, и новички быстрее втягивались в практику и быстрее научились контролировать прорабатываемую группу мышц, желательно добавлять к упражнениям мысле-образы, использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот представляем, что застёгиваем молнию на тугих джинсах или, прорабатывая трицепсы на руках, вытягиваем из стены тугую резинку и так далее) «Качаем мышцы силой мысли».
Преимущества Пилатес (по утверждению его адептов)
-развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
-повышает осознание физической формы тела
-улучшает контроль над телом
-учит правильной активации мышц
-корректирует осанку
-улучшает работу внутренних органов
-усиливает обменные процессы в организме
-фокусируется на правильном дыхании
-помогает в расслаблении и снятии напряжения
-подходит женщинам во время беременности
-помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

Программы по пилатесу:
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe Читать обзор
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates Читать обзор
3. Дениз Остин. Пилатес для всех Читать обзор
4. Ana Caban - Cardio Pilates Читать обзор
5. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson) Читать обзор

Девчонки! Кто занимается пилатесом, поделитесь впечатлениями! Очень интересно узнать про эту систему физических упражнений.
И где у нас в городе проходят занятия?

Нравится такая десятиминутка:

подборка упражнений Кэсси Хо
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... F6A19FA96E
много комбинируй, как хочешь
одна из мини-тренек для устранения "ушек" (Muffin Top )

Я все никак не дойду попробовать такие тренькуи по видео.
Но если честно, то мне кажется, что пилатес - это такой вид спорта, где очень важно правильное выполнение упражнений. Т.к. на первый взгляд, они очень простые, но если их правильно выполнять, то ощущаешь, как работают мышцы всего тела. Это я к тому, что такие тренировки лучше выполнять под контролем тренера., который объяснит, покажет и проверит правильность выполнения. Имхо.

в любом виде спорта важно правильное выполнение упражнений
и конечно же под контролем тренера заниматься лучше всего, но не всегда есть возможность
Сейчас такое видео, где все подробно объясняют, куда тянуть носок, как дышать, что зажимать....все понятно и доступно, ничего военного, особенно если раньше хотя бы пару раз занимался в зале
По поводу просто или сложно
недавно пробовала еще одну треню с Кэти Смит, сама тренировка не очень понравилась, но Кэти сказала правильные слова "Если вам очень легко, значит вы что-то неправильно делаете. Остановитесь и подумайте над упражнением". В пилатесе действительно надо думать и контролировать (а не просто размахивать руками и ногами) - это залог результата, ну и очень важно во время всех упражнений зажимать мышцы живота и сжимать ягодицы.

ой как хорошо, я пилатесом уже 2 месяца занимаюсь, и на разу после тренеровки легкости не было, тяжело, трудно, и ощущение, что похудела за час килограмма на 2

nessy, Если бы тренировки были бы на русском.

мне кажется, там и без ее тра-та-та все понятно
вчера попробовала по видео, что выкладывала - бока болят

nessy, на родном языке доходит лучше , а иногда надо подбодрить и мотивировать, чтобы тренька не была скучной.

Попробовала еще одну тренировку по пилатесу 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)
Подойдет для новичков и вообще любителей оздоровительной физкультуры, позвоночнику после нее хорошо
но силовой нагрузки мне было мало, вряд ли вернусь
вот обзор по ней viewtopic.php?p=3763190#p3763190

Олюся85, а где Вы занимаетесь?

отлично улучшает растяжку советую

девочки, посоветуйте хорошего тренера по пилатесу в центре города (от Металла до Гагарина)? Моя любимая тренер с СК "Строитель" укатила в другую страну. Куда податься - не имею ни малейшего понятия.

sunnyshiny, могу посоветовать Лену из младшего "Логоса". Тренировки в младшем Логосе (напротив Амстора на Победе). телефончик дам в ЛС

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Еще хорошего тренера хвалят в ШВСМ тоже Лена, по моему. Могу поискать телефончик.

Таня Ястребова там была когдато, для новичков самое то, расскажет, как правильно делать упражнение и не угробить спину, суставы

Девочки, а в районе Малый, Пушкина, Гагарина посоветуйте хорошего тренера. А то моя переезжает в другой район