Site Logo
 
Текущее время: 28 мар 2024 17:47

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 10:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение Изображение Изображение
Многие из нас стараются следить за фигурой и держать мышцы в тонусе, увлекаются всевозможными тренировками в домашних условиях, постоянно находятся в поиске разнообразных, интересных и эффективных видеотренировок. И для того, что бы ценная информация и накопленный опыт не терялись в глубинах различных «спортивных» тем, предлагаю здесь делиться обзорами по видеотренировкам.


Так как не хотелось бы превращать эту тему в обычную болталку, большая просьба придерживаться следующих простых правил:
1. Тема создана исключительно для размещения обзоров по видеотренировкам
2. Обзор составляется пользователем форума после «опробования» тренировки на себе.
3. В обзоре должна быть освещена основная информация по видеотренировке:
- наименование;
- тренер (краткая справка о тренере, личное впечатление);
- ссылка на ресурс для скачивания( по желанию);
- вид тренировки (аэробика, пилатес, бодифлекс, йога и др.) и вид нагрузки (кардио, силовая и т.п.); можно не указывать, если возникают трудности с определением категории;
- продолжительность, структура тренировки (разминка, упражнения на группы мышц, растяжка и т.д.);
- применяемый спортивный инвентарь;
- уровень сложности;
- достоинства и недостатки;
- другая информация.
Вышеуказанный перечень ориентировочный, обзор составляется в произвольной форме.
4. Возможно размещение обзоров на одну и ту же видеотренировку от разных пользователей.
5. Запрещается обсуждение тренировок в данной теме; при необходимости будет создана тема для обсуждений.
6. При ознакомлении с обзорами просьба учитывать влияние субъективного фактора.

Список тренеров и программ
ЖМИ
Валери Турпин (Valerie Turpin) viewtopic.php?f=81&t=40268
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
2. Programme Hilo Cours Complet
Шон Ти (Shaun T) viewtopic.php?f=81&t=21741
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) viewtopic.php?f=81&t=24915
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Дениз Остин (Denise Austin) viewtopic.php?f=81&t=43355
1. Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast
2. Дениз Остин: Тренировочный лагерь (Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast)
3. Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс / Denise Austin Fat-Burning Dance Mix
4. Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs
5. Дениз Остин: Работа над проблемными зонами / Denise Austin: Shrink your female fat zones
6. Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones
7. Дениз Остин. Пилатес для всех
Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) viewtopic.php?f=81&t=40902&p=1983521#p1983521
1. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout
3. The Hollywood Trainer - Kickboxing Bootcamp with Jeanette Jenkins
4. Cross training with Jeanette Jenkins (Комбинированная тренировка)
5. CardioSculpt - Кардиотренировка от Голливудского тренера
6. Jeanette Jenkins. Йога от Голливудского тренера
7. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Core & Stretch It Out
8. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates
9. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Sexy Abs Arms and Legs
10. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
11. Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout (Jeanette Jenkins)
Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0
1. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
2. Нет проблемным зонам!(No More Trouble Zones, 2008 год)
3. Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
4. Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!Ускорь метаболизм! Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!(2008г)
5. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred
6. Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger viewtopic.php?f=81&t=42847
1. Tracy Effinger's Squeeze Stronger
2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Кармен Электра (Carmen Electra) viewtopic.php?f=81&t=10226&start=0
1. Carmen Electra. Aerobic Striptease. Часть 2 -Fit to Strip
Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) viewtopic.php?f=441&t=90917
1. The Booty Barre - Total New Body
2. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Lean
3. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Melt
Кэти Фридрих (Cathe Friedrich)
Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit
Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) viewtopic.php?f=81&t=40881
1. Results Fitness: 10 Days to a Better Body
2. The Ultra Fat Burning Workout - Ультра жиросжигающая тренировка
3. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
4. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
5.Cindy Whitmarsh : Fat Blasting Bootcamp
Татьяна Рогатина viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Калланетик. Эффективное похудение
2. Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре
Каллан Пинкней viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. QuickCallanetics - Stomach (калланетика для укрепления мышц живота)
2. Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов / Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours
Ольга Завитаева viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Супер Калланетика
ENVY viewtopic.php?p=2086128#p2086128
1. ENVY: Красивые ягодицы
Кэти Смит (Kathy Smith) viewtopic.php?f=441&t=83552&p=3449144#p3449144
1. Кэти Смит: Великолепное тело. Метод Матрицы (Kathy Smith's Build Muscle, Shrink Fat)
Дэвид Кирш (David Kirsch)
1. Дэвид Кирш. David Kirsch.The Ultimate New York Body Plan (обзор по 4 части программы)
Эми Диксон (Amy Dixon)
1. Эми Диксон – Бездыханное тело ( Amy Dixon - Breathless Body. The Ultimate Calorie Burn)
Диан Берри (Deanne Berry)
1. Deanne Berry: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Леонардо Корвальо (Leandro Carvalho)
1. Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3)
Таня Бердсли (Tanya Beardsley) viewtopic.php?f=81&t=66781
1. Zumba Fitness Target Zones DVD
Татьяна Бородаенко viewtopic.php?f=81&t=5595
Татьяна Бородаенко - "Йога для женщин"
Ольга Янчук viewtopic.php?f=81&t=34789
1. Стретчинг с Ольгой Янчук
Билли Блэнкс
1. Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX
2. Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit - Sculpt
Разное
1. Hula Workout for Beginners with Kili (Гавайские танцы)
2. Аэробика под техно
Пилатес viewtopic.php?f=81&t=10525
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe
2. Ana Caban - Cardio Pilates
3. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)[/ ]
Боб Харпер (Bob Harper)
viewtopic.php?f=441&t=98054
1. [url=http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?p=3950508#p3950508]Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 г.
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Сюзанна Боуэн (Suzanne Bowen) viewtopic.php?f=441&t=106737
1. Suzanne Bowen-10 Minute Solution - Blast Off Body Fat
2. 10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat - Suzanne Bowen
Autumn Calabrese (Отумн Калабрес)
1.Autumn Calabrese - 21 Day Fix

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Последний раз редактировалось Kapriz 26 апр 2012 11:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013 10:17 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Programme Hilo Cours Complet
Тренер: Валери Турпин (Valerie Turpin) – дипломированный фитнесс-тренер, француженка. Я большая поклонница Валери, мне очень импонирует ее позитив и задорность, тренировки она проводит без напора и агрессивности, очень весело и легко, и конечно же очарования добавляет французский язык. На этом видео с Валери занимается знакомый нам по Бодискульптуре мужчина (Франк) и еще 2 девушки, которые показывают облегченный вариант упражнений.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2688418
Год выпуска:1999г.
Вид тренировки: кардио, комплекс представляет собой сочетание нагрузок разной интенсивности, динамичная тренировка.
Продолжительность: 1 час 06мин.
Структура: видео разделено на несколько частей
1. L'échauffement - Разминка – легкие упражнения для разогрева, длится около 10 минут, очень похоже на разминку из Бодискульптуры.
Сразу после разминки идет небольшая растяжка.
2. Apprentissage de la choregraphie – Обучение хореографии.
Вот тут начинается самое веселое, прыгать придется около 50 минут. Сначала Валери показывает отдельные кусочки, которые потом связывает в единые танцевальные связки. Поэтому кроме физической, необходимо включать и умственную активность, что бы запомнить куда движется нога, а куда рука. В целом очень даже весело и задорно, но я постоянно путалась ))))) Вообще танцевальные связки выглядят очень легкими и простыми, но попрыгав 50 минут, я почувствовать приятную усталость в ногах (особенно в икрах), упражнения выполняются в комфортном темпе, много прыжков и закидываний голени, из танцевальных элементов – махи с подскоком, кики, чача, повороты и многое др.
3. La retour au calme ou recuperation active – тут дословно не переведу, но что-то типа возвращение к спокойным упражнениям, в общем можно охарактеризовать, как Заминку.
4. Растяжка – около 10 минут, достаточно, что бы расслабиться и успокоиться.
После растяжки идет еще 6 минут кардио, наверно на тот случай, если вам показалось мало ha-ha
Спортивный инвентарь: нет
Уровень сложности: начальный и средний.
Достоинства:
- очень позитивный тренер, тренировка проходит весело;
- ощущается хорошая кардио-нагрузка, так как тренировка достаточно динамичная;
- хорошо работают икроножные мышцы.
Недостатки:
- необходимо потратить некоторое время на изучение тацевальных связок;
- необходимо много места;
- отсутствие перевода (хотя мне на французском очень даже нравится)

Тренировка придется по душе любителям танцевального кардио, а также советую ее в качестве кардио для новичков.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40268&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 06 мар 2013 10:03 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Results Fitness: 10 Days to a Better Body
Тренер: Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем, имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Впечатления от тренера положительные, мне понравились ее энергичность и улыбчивость.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2109522
Год выхода:2008г.
Вид тренировки: интервальная тренировка, включает в себя кардио и силовую нагрузки, которые чередуются с интервалом в 1 минуту.
Продолжительность: 1 час 10 мин (70 мин).
Структура: Комплекс состоит из двух отдельных тренировок по 35 минут.
1. Lower body – Работа над нижней частью тела (ноги, бедра, ягодицы, пресс).
Тренировка начинается с маленькой разминки. Следом идет основная часть, направленная на работу с нижней частью тела. В этом комплексе Синди использует всевозможные приседания, выпады и плие с отягощением в виде гантелей, упражнения подобраны так, чтобы задействовать все группы мышц. Есть много знакомых упражнений, но при этом были и такие, которых раньше не встречала.
В конце тренировки немного внимания уделяется прессу и завершает все небольшая 3-х минутная растяжка.
2. Upper body – Работа над верхней частью тела (руки, плечи, спина, пресс)
Эта часть также начинается с короткой разминки. Основная часть включает всевозможные упражнения для рук,спины и плеч, частично задействованы и ноги. Все упражнения выполняются с гантелями. В конце тренировки немного пресса и также завершает все небольшая 3-х минутная растяжка.

Кардио-минутки в обоих частях представляют собой всевозможные прыжки. Сначала Синди показывает упрощенное движение в режиме шага, которое постепенно переходят в прыжки.
Также присутствуют прыжки в позе планки и знаменитый “джилькин” скалолаз. Мне многие кардио упражнения знакомы по тренировкам Джиллиан Майклс, однако, кто у кого “списал” сказать не могу, так как время выхода тренировок у обоих тренеров одинаковое.
Вообще программа построена очень грамотно, нет повторяющихся упражнений, благодаря чему тренировка проходит интересно и не надоедает. Кроме того, благодаря интервалам в 1 минуту, удается на силовых минутках передохнуть от кардиоминутки и наоборот.
Спортивный инвентарь: гантели, желательно разного веса – для рук и в качестве отягощения при приседаниях
Уровень сложности: средний; без отягощения и с кардио в режиме шагов подойдет и новичкам, а если выполнять комплекс с гантелями 3-5кг и для опытных
Достоинства:
- грамотно построенная тренировка, комфортные интервалы;
- нет повторяющихся упражнений, не скучно, не надоедает;
- силовые и кардио части достаточно эффективные;
- комплекс подойдет для всех уровней подготовки;
- состоит из двух отдельных полноценных частей, которые удобно чередовать;
- оставляет ощущение хорошей работы над собой.
Недостатки:
- мало упражнений для пресса и недостаточно растяжки;
- нет перевода.

Рекомендую эту тренировку абсолютно всем, а особенно любителям интервальных тренировок. Я уже добавила ее в копилку самых любимых.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40881

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 07 мар 2013 12:50 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: The Ultra Fat Burning Workout - Ультра жиросжигающая тренировка
Тренер: Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем, имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания. Одна из самых известных программ тренера - "Красота за 10 минут".
Впечатления от тренера положительные, мне понравились ее энергичность и улыбчивость. На этом видео, с Синди занимаются еще две девушки и один парень: парень показывает самый упрощенный вариант упражнений, девушка слева от Синди – средний вариант сложности.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2045559
Год выхода:2007г.
Вид тренировки: кардио с элементами силовой. Комплекс представляет собой набор эффективных и разнообразных упражнений, подходящий для людей с разным уровнем физической подготовки, направленный на снижение веса и укрепление мышц.
Продолжительность: 42мин.
Структура: Тренировка состоит из нескольких небольших частей, которые непрерывно связаны между собой. Части состоят из набора нескольких упражнений, которые повторяются по 3 раза.
1. Разминка-растяжка около 3 мин.
2. Кардио – 7мин. В этом кусочек потребуется скакалка и мяч; много прыжков.
3. Упражнения с гантелями для плеч – 2мин.
4. Кардио – 5мин.
5. Упражнения с гантелями для бицепса – 2мин.
6. Cardio-Toning – 5 мин. Мне эта часть показалась самой сложной, наверно потому, что в нее включены мои “любимые” отжимания и “скалолаз”.
7. Cardio-Toning умеренные упражнения с мячем – 5 мин.
8. Toning – 9 мин. Самая большая силовая часть, упражнения выполняются с фитболом (можно и без него), прорабатываются ягодицы, ноги, руки, пресс и мышцы талии.
9. Растяжка – 4мин. Растяжку проводит не сама Синди, а ее помощница.

Довольно интенсивная тренировка, особенно если выполнять все так, как показывает Синди.

Спортивный инвентарь: гантели, скакалка, гимнатический мяч, фитбол
Уровень сложности: подойдет для любого уровня подготовки, так как при выполнении упражнений показаны разные уровни сложности
Достоинства:
- интенсивная кардиотренировка с силовыми элементами, задействует все группы мышц;
- комплекс подойдет для всех уровней подготовки;
- занимает мало времени, но при этом заставляет работать по максимуму.
Недостатки:
- нет перевода;
- для выполнения упражнений максимальной сложности необходимо много инвентаря.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40881

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 13 мар 2013 11:04 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 24132
ЗЖФ-зависима: 14 лет 7 месяцев 6 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 28
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) KinoLady (3) Умники и умницы (1)
Mafia for Ladies (9) Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (2) Марафон постройнения (2)
"Свято наближається" (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1) Я люблю Україну (1)
Конкурс Lady in Dress (1) "Козацькі перегони" (1)

Очки репутации: 1226
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: CardioSculpt - Кардиотренировка от Голливудского тренера
Тренер: Джанет Дженкинс – голливудский фитнес-тренер, достаточно популярна в США.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4008044
Год выхода:2003-2006
Вид тренировки: Кардиотренировка с силовыми упражнениями.
Продолжительность:44 мин.
Структура: 1. Разминка. Быстрая, легкая, но разогревающая разминка.
2. Комплекс состоит из чередования аэробных интервалов (чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий) и силовых нагрузок на все группы мышц. Упражнения идут для рук, ног и спины, постоянно заменяя друг друга. Хорошо прокачаете ноги, часто делая выпады и приседания. Много разнообразных упражнений для рук и все с гантелями.
3. Пресс. Очень маленький комплекс.
4. Расстяжка.
Спортивный инвентарь: гантели.
Уровень сложности: от начального до среднего.
Достоинства: много упражнений для рук и ног. Разнообразна, приятный темп, нет прыжков. Как обещает тренер : Эта тренировка настолько эффективна, что позволяет решить четыре основные задачи фитнеса: улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Недостатки:
-нет перевода;
-катастрофично мало пресса.
Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 14 мар 2013 12:28 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Cross training with Jeanette Jenkins (Комбинированная тренировка)
Тренер: Джанет Дженкинс - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, достаточно популярна в США.
Веселый, энергичный и позитивный тренер, люблю с ней заниматься.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1427102
Вид тренировки:комбинированная тренировка, состоит из кардиоупражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса. Комплекс поможет развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Продолжительность: 45мин.
Структура: Условно тренировку можно поделить на несколько частей (основные части в среднем по 10минут):
- кардио-разминка с растяжкой;
- кардио-силовой блок, направленный на проработку мышщ ягодиц, бедер, ног (приседания, выпады, махи) и рук, плечей и спины. Самый сильный блок, в каждом упражнении задействованы сразу несколько групп мышц, поднадобятся гантели.
- упражнения из кикбоксинга: удары ногой, хук, апперкот и всевозможные связки;
- упражнения из йоги: позы змеи, собаки, воина, треугольник;
- упражнения из пилатеса, направленные в основном на работу с прессом;
- растяжка.
При ограниченности во времени, тренер предлагает рабивать тренировку на части и выполнять кикбоксинг и кардиотренировку утром, чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий в течение дня, а следующие две части (йога и пилатес) вечером, чтобы снять стресс и улучшить сон.
Спортивный инвентарь: гантели
Уровень сложности: начальный, средний
Достоинства:
- оригинальность, комбинированность;
- хороший силовой блок;
Недостатки:
- неравномерное распределение нагрузки в течение тренировки

Тренировка довольна интересная, но мне не подошли упражнения из кикбоксинга и йоги.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 мар 2013 10:49 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates
Тренер: Джанет Дженкинс - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, достаточно популярна в США.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2900078
Год выхода:2003г.
Вид тренировки: Пилатес.
Аннотация - “Благодаря комплексу упражнений укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.”

Продолжительность: 48мин.
Структура: Условно тренировку можно поделить на несколько частей:
- разминка-растяжка;
- упражнения для пресса, спины;
- упражнения для бедер, ягодиц, ног;
- заминка.
Темп тренировки медленный, размеренный, присущий пилатесу; много упражнений построено на растяжке и балансе, фиксации положения; во время тренировки постоянно присутствуют упражнения для растяжки позвоночника, снятия напряжения.
Спортивный инвентарь: коврик для пилатеса
Уровень сложности: начальный, средний
Достоинства:
- задействует все основные группы мышц;
- развивает контроль над телом, учит балансу;
- расслабляет и растягивает позвоночник;
- успокаивает, оставляет приятное расслабленное состояние.
Недостатки:
- нет перевода
- местами скучно.

Тренировка подойдет поклонникам пилатеса, а также советую ее всем для разнообразия и релакса.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 29 мар 2013 09:47 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Core & Stretch It Out
Тренер: Джанет Дженкинс - голливудский фитнес-тренер, настоящий эксперт в своей области, достаточно популярна в США.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4007924
Год выхода:2007г.
Вид тренировки: Стретчинг (растяжка), частично силовая, пилатес.
Продолжительность: 1час.
Структура: Тренировка состоит из двух частей:
1. Core Workout – силовая тренировка для пресса с элементами пилатеса.
Продолжительность – 21 мин. Выполняются скручивания, поднятия ног, велосипед, планка, “супермен”, хорошо прорабатываются не только прямые, но и косые мышцы живота. Упражнения показаны в разном варианте сложности.
2. Stretch In Out – стретчинг (растяжка)
Продолжительность – 37 мин. Растяжка проходит под легкую успокаивающую музыку, направлена на развитие гибкости и эластичности и расслабление мышц ног, рук, спины, живота и др. Стретчинг может выполнять любой, он не требует особой физической подготовки, кроме того, упражнения можно упростить полотенцем или лентой. В этой части вместе с Джанет занимаются девушки и парни различной комплекции, возраста.
Спортивный инвентарь: коврик, лента (полотенце)
Уровень сложности: любой
Достоинства:
- хорошая часть для пресса с равномерной нагрузкой;
- растяжка задействует кажду мышцу;
- способствует развитию гибкости и эластичности;
- прекрасно расслабляет, дарит ощущение релакса.
Недостатки:
- в части для пресса - большие перерывы между упражнениями
- нет перевода

Тренировку рекомендую для расслабления после силовой или кардио тренировки, особенно если не хватает стандартной 5-7мин. растяжки.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 02 апр 2013 09:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe
Тренер: Лизбет Гарсия (Lizbeth Garcia) – фитнес-инструктор, автор различных программ по фитнесу, в том числе и программы фитнеса для беременных
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2186701
Год выхода:2006г.
Вид тренировки: Пилатес, силовая
Продолжительность: 46мин.
Структура: Тренировка состоит из 2 частей:
Часть 1. Пилатес - 34 мин.
Программа построена на основных принципах и упражнениях пилатеса, направлена на проработку мышц пресса, бедер и ягодиц.
Разминки и заминки нет, тренировка сразу начинается с упражнений на пресс. По ходу тренировки присутствует небольшая растяжка для снятия напряжения с нагружаемых групп мышц. Много знакомых базовых упражнений, но так же есть оригинальные или видоизмененные/усложненные базовые упражнения пилатеса.
Во время тренировки важно правильно выполнять упражнения, следить за носком ноги (когда тянуть, когда напрягать), контролировать дыхание.
Темп тренировки очень комфортный, медленный, присущий пилатесу.
Часть 2. Силовая часть – 12 мин.
Короткая силовая часть направлена на проработку всех групп мышц, задействованы гантели. Эту часть ведет другой тренер.
Спортивный инвентарь: коврик для пилатеса, гантели (для силовой части)
Уровень сложности: начальный
Достоинства:
- комфортный темп, не напрягает;
- не создает дополнительной нагрузки на суставы, не травмирует;
- нагружает основные проблемные зоны.
- развивает контроль над телом, учит балансу.
Недостатки:
- нет разминки;
- нет перевода;
- очень мало нагрузки на руки.

Тренировка подойдет поклонникам пилатеса.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=10525&start=0

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 05 апр 2013 08:53 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
Тренер: Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем, имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2955676
Год выхода:2006г.
Вид тренировки: силовая с элементами кардио
Продолжительность: 20мин.
Структура: комплекс направлен исключительно на проработку мышц пресса, выполяется большое количество разнообразных упражнений для прямых, косых и поперечных мышц. Упражнения простые, количество повторений небольшое. Начало тренировки (6мин) проходит стоя, включены кардио элементы, остальное время – на коврике. В конце очень коротенькая растяжка.
Спортивный инвентарь: коврик
Уровень сложности: начальный

Наименование: Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
Тренер: Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем, имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953024
Год выхода:2006г.
Вид тренировки: силовая с элементами кардио.
Продолжительность: 20мин.
Структура: условно можно поделить на 2 части: упражнения стоя и лежа.
Эта коротенькая тренировка направлена на приведение в тонус всех мышц, работает пресс, ягодицы, бедра, руки. В конце коротенькая растяжка.
Спортивный инвентарь: коврик, гантели
Уровень сложности: начальный

Обе тренировки подойдут новичкам, потому как нагрузка слабая, или в качестве утренней зарядки; разнообразные упражнения направлены на все группы мышц, но количество повторений невелико.
Нет перевода.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40881

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 09 апр 2013 21:42 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16121
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 дня
Откуда: Бородинский
Имя: Таня
Семья: муж, сын и кот)
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (4) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Квест. Участник. (2)
Умники и умницы (2) Fashion battle (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (1)
Участник субботника (3) Лучшая мамочка форума (1) АвтоЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1)
Новогодняя красавица (1) Победитель фотоквеста (1) Участник фотоквеста (1) Мисс Зима ЗЖФ (1)
Онлайн квест (1) Спартакиада на ЗЖФ (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 1034
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Калланетик. Эффективное похудение
Тренер: Татьяна Рогатина - тренер группового фитнеса.
Изображение
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4293369
Год выхода: 2008г.
Вид тренировки: каланетик, силовая
Продолжительность: 45мин
Структура: комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Спортивный инвентарь: коврик, стул
Уровень сложности: начальный, средний

Наименование: Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре
Тренер: Татьяна Рогатина - тренер группового фитнеса.
Изображение
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4293369
Год выхода: 2008г.
Вид тренировки: каланетик, силовая
Продолжительность: 65мин
Структура: комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Спортивный инвентарь: коврик
Уровень сложности: от среднего до сложного
Достоинства
- комфортный темп, не напрягает;
- не создает дополнительной нагрузки на суставы, не травмирует;
- прорабатываются глубокие группы мышц.
- развивает контроль над телом, учит задействовать только определенные группы мышц

Опробовала на себе обе тренировки. Могу сказать, что тренировка проходит на одном дыхании, абсолютно не скучно, многие упражнения проходят в таком напряжении мышц, что не просто дрож по телу, а с тебя сходит семь потов. Самое главное слушать тренера, которая очень доступно объясняет особенности выполнения того или иного упражнения. Каждое упражнение можно выполнять с разным уровнем сложности. К тренировке "Супер-Калланетик" советуют переходить после того, как основная тренировка "Калланетик. Эффективное похудение" начнет казаться вам легким.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 15 апр 2013 17:14 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 2864
ЗЖФ-зависима: 13 лет 3 месяца 28 дней
Семья: самая любимая
Детки: сынуля
Медали: 10
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (2) Активный участник аукциона (1) Fashion battle (1)
"Свято наближається" (1) Участник фотоквеста (1) Я люблю Україну (1) Спартакиада на ЗЖФ (1)
Марафон английского (1)

Очки репутации: 272
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: ENVY: Красивые ягодицы
Ты – лучшая! Послушай свое тело и просто помоги ему стать еще красивее. Простые упражнения, которые выполнять приятно и легко, дадут возможность задействовать ту группу мышц, которой по твоему мнению нужно наибольшее внимание.
Тренера: Элиана, Наташа, Вала, Ивет - вместе команда ENVY.
Изображение
Ориг.название: Buns of Envy
Год выпуска: 2005
Жанр: Обучающее видео, Спорт
Вид тренировки: силовая.
Продолжительность: 34 мин.
Структура: комплекс направлен исключительно на укрепление и коррекцию мышц бедер и ягодиц,косвенно идут упражнения на пресс и мышц рук. Упражнения простые, количество повторений небольшое. Требуется выполнять размеренно, без рывков, ощущая работу мышц.
Структура: Тренировка состоит из двух вариаций:
Полный комплекс: 25 мин
- разминка 5 минут;
- упражнения для бедер, ягодиц (всеми любимые выпады, упражнения "планка", приседания, подъемы ног) 17 минут
- заминка 3 минуты.
Ускоренный комплекс: 5 мин.
Тренировка без разминки, упражнения для бедер, тех, кто хочет поддержать себя в форме.
Спортивный инвентарь: коврик а, 2 гантели
Уровень сложности: начальный, средний.
Достоинства:
- спокойный темп;
- приятная картинка на экране, даже 4 картинки)));
- нагружает основные проблемные зоны;
- несложные упражнения;
- эффективное задействования мышц пресса и рук.
Недостатки:
- мало времени на растяжку;
- разминка проходит без комментариев.
Особое (мое ) мнение:
Это самая стоящая тренировка на ягодицы, если все выполнять не спеша и правильно, болеть будет все!!! но боль приятная. Рекомендую увеличить время растяжки). Кому то может показаться тренировка устаревшей и простой, но все гениальное просто)
Существует целый комплекс упражнений от Envy, но лично я использую только бедра, до остальных не дошли руки, ноги, пресс...
Но если кому интересно, то
Изображение
Фитнес от Envy:
1. Тело. Основная тренировка
2. Руки
3. Ноги
4. Ягодицы
5. Пресс
Тренировка тело ENVY совмещает все упражнения, представленные на видео ENVY. Эти упражнения помогут Вам создать крепкий пресс, великолепные ягодицы, сексуальные ноги, а также сильные и привлекательные руки. Другими словами эта тренировка поможет вам добиться фигуры о которой Вы все время мечтали. Все это тренировки ENVY, которыми можно заниматься как вместе, так и по отдельности, сжигая калории и укрепляя тело.
Руки ENVY - это сочетание упражнений, направленных на создание привлекательной формы рук. Все упражнения образуют комплекс, связывающий воедино различные упражнения на отдельные группы мышц, позволяющие создать крепкие, красивые и сексуальные руки.
Тренировка ноги ENVY сочетает в себе движения из йоги и танцев, разработана специального для того,чтобы укрепить внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.
В видео ENVY-пресс девушки покажут Вам весь спектр упражнений для укрепления мышц пресса. Упражнения сделают мышцы поддянутыми, а Вашу талию более изящной, а так же улучшится осанка. Упражнения направлены на тренировку мышц верхнего пресса, косых мышц живота и нижнего пресса. Повторяйте упражнения этого курса и Вы обязательно достигните отличного результата!

Ссылка:
http://xussr.net/video/index.php?id=7315 или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=557566
Обсуждение:: viewtopic.php?p=2086128#p2086128

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 16 апр 2013 14:33 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 13 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs
Тренер: Дениз Остин (Denise Austin) - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, ее программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами.
Дениз веселая, энергичная, много разговаривает, постоянно подбадривает.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1947143
Год выхода: 2009г.
Вид тренировки: аэробная, с элементами силовой
Продолжительность: 48мин.
Структура: Тренировка состоит из 2 частей.
Часть 1. Аэробная тренировка с элементами кикбоксинга, направленная на сжигание калорий и снижение веса.
Вначале этой части Дениз показывает, как правильно выполнять основные упражнения из кикбоксинга: хук, апперкот, удар ногой вперед и в сторону. Вся часть построена на различных связках с элементами кикбоксинга, связки технически не сложные и легко запоминаемые; много прыжков. В конце небольшая растяжка.
Часть 2 представляет собой комбинацию из силовых упражнений и аэробики, направлена на коррекцию и укрепление мышц. Аэробная нагрузка построена на основе упражнений из кикбоксинга и танцевальных связок. Силовая часть, в основном, направлена на плечевой пояс и мышцы рук.
Часть 2 начинается небольшой разминкой и заканчивается растяжкой.

Обе части продолжительностью около 20 минут.
Благодаря тому, что в обеих частях есть разминка и заминка их можно использовать, как 2 отдельные тренировки, в случае ограниченности по времени.
Спортивный инвентарь: гантели
Уровень сложности: легкий, средний
Достоинства:
- несмотря на простоту упражнений, тренировка довольна энергичная;
- связки с элементами кикбоксинга не сложные;
- тренировка не скучная, пролетает очень быстро;
- инструктор постоянно подбадривает;
- есть перевод.
Недостатки:
- требуется достаточно пространства, так как некоторые упражнения размашисты;
- нет специального комплекса для пресса (хотя работа пресса все же ощущается).

Тренировка особенно подойдет новичкам, а так же поклонникам кикбоксинга.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 17 апр 2013 11:13 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1668
ЗЖФ-зависима: 12 лет 6 месяцев 4 дня
Откуда: Солнечная долина
Имя: Анютка
Семья: замужем
Детки: дочка-ягодка
Медали: 19
Почетная мамочка форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (11) Активный участник аукциона (1)
Благотворительная ярмарка (2) Мисс Осень ЗЖФ (1) Онлайн квест (1) Спартакиада на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 295
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: QuickCallanetics - Stomach (калланетика для укрепления мышц живота)
Тренер: Каллан Пинкней - автор и основоположник данной фитнесс гимнастики.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=572618
Год выхода: 1991г.
Вид тренировки: калланетика
Продолжительность: 22 мин.
Структура: комплекс направлен на подтяжку мышц пресса и ног, снятие напряжения с шеи и
спины, углубление дыхания путем расширения грудной клетки, подтяжку груди работой грудных
мышц и устранение двойного подбородка.
Спортивный инвентарь: коврик
Уровень сложности: низкий, средний
Достоинства:
- относительная простота упражнений;
- увеличивает выносливость;
- приятная усталость после тренировки.
Недостатки:
- немного скучновата;
- отсутствует перевод.

Тренировка подойдет любителям статического напряжения мышц и нетрадиционной аэробики.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=23977


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 17 апр 2013 21:20 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7631
ЗЖФ-зависима: 14 лет 2 месяца 12 дней
Откуда: Пески
Имя: Лиля
Детки: Сынулькин
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Спартакиада на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 628
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: The Hollywood Trainer - Kickboxing Bootcamp with Jeanette Jenkins
Тренер: Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) - голливудский тренер. Увлекает своими тренировками и позитивным настроем.
Данный комплекс предоставляет возможность повысить силу и выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, сжечь сотни калорий, а также привести фигуру в порядок.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1568281
Год выпуска: 2003
Вид тренировки: Кикбоксинг, фитнес.
Продолжительность: 51мин
Структура:
- приятно начинающая разминка;
- кардиотренировка с элементами кикбоксинга. тут, и выпады ног вперед/назад, и комплекс для рук, не останавливаясь между упражнениями, все время в движении. "хук, апперкот, удар" - прочно засядут в голове после тренировки, главное успевать за этими понятиями, и не путать, что делают руки, а что ноги -D
- короткая растяжка.
Применяемый спортивный инвентарь: гантели, коврик.
Уровень сложности: начальный, средний. Отлично задействует все мышцы, но не до такой степени, чтобы свалиться с ног.
Плюсы:
- русскоязычный перевод;
- энергичная, заводная тренировка;
- подбадривающая Джанет, от которой не хочется отставать)) отлично указывает на особенности упражнений;
- интенсивная, но в то же время, не изнуряющая тренировка.
- приятная усталость и прилив сил по окончанию.
Недостатки:
-отсутствие пресса (кроме 2-х упражнений). остальное все отлично ;)
Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=40902
Тренировка подойдет любителями кикбоксинга, желающим хорошенько размяться.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 21 апр 2013 15:21 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 3 месяца 13 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Jeanette Jenkins. Йога от Голливудского тренера
Тренер: Джанет Дженкинс - президент ассоциации голливудских тренеров , настоящий эксперт в своей области. Личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2900018
Год выхода:2003г.
Вид тренировки: Йога, фитнес.
Продолжительность: 50 мин.
Структура: Условно я бы разделила тренировку на 2 части:
1. Йога, базовые стойки, выполняется в очень комфортном темпе, хорошо прорабатываются бёдра, руки, спина, пресс, мышцы хорошо тянутся во время скручиваний, этому способствуют базовые стойки, планка, отжимания (при чём не такие, которые мы привыкли делать, а отжимания с прижатыми локтями к корпусу), некоторые упражнения показаны в разных степенях сложности выполнения, продолжительность около 35 минут.
2. Пресс и стретчинг (растяжка).
Продолжительность – около 15 мин. упражнения для этой части взяты и известной тренировки Джанетт Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core & Stretch It Out, на пресс упр совсем немного, остальное время уделено растяжке, которая позволяет хорошо потянуть мышцы, снять лишнее напряжение, способствуют развитию гибкости тела. Джанет замечает, что этот блок можно делать с использование ленты или полотенца.
Спортивный инвентарь: коврик, лента или полотенце (при необходимости)
Уровень сложности: начальный, средний.
Достоинства:
- часть йоги с равномерной нагрузкой;
- стойки и скручивания задействуют и прорабатывают каждую мышцу;
- способствует развитию гибкости и эластичности;
- тренировка проходит под приятную музыку, поэтому прекрасно расслабляет, релаксирует.
Недостатки:
- нет перевода, единственный недостаток, потому что если человек никогда не занимался йогой и не знает английского, то тренироваться правильно он не сможет, так как там очень важно правильно ставить пятки, носки, делать скрутки и прогибы. не первый раз занимаюсь йогой, но из-за языкового барьера не смогла применять рекомендаци Джанетт, которых, я думаю, она даёт массу.

Тренировку рекомендую для тех, кто не хочет махать гантелями, чередуя их с кардио, для того что бы хорошо проработать мышцы всего тела, йога в этом вам поможет!!!
Ещё добавлю: для меня, как любая тренировка с Джанетт, йога просто пролетела, я не заметила как она закончилась. я получила массу удовольствия, чуствовала все свои мышцы. Несмотря на то, что блок йоги для меня коротковат, я получила массу удовольствия, чуствовала все свои мышцы!

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=40902

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: