А меня еще интересует белковая нагрузка на почки при кето диете, ведь я правильно поняла, что белка при этой диете употребляется явно не 1 раз в день чуть-чуть диетического мяса?

Darysik, я не планирую. Врач с которым на связи моя подруга сам с семьей уже 10 лет на кето. Он настаивает, что это здоровый постоянный образ жизни. Мой муж не планирует выходить, он за три месяца не выпил не единой таблетки болеутоляющей, а пил ведрами. Моя эндокринолог еще год назад мне говорила изменить питание, но не говорила, что название ему такое то.
Вы понимаете, это же совершенно не сложно, потому что вы всегда сыты.
Нужна тема, иначе это похоже на агитацию. А я сама не люблю этого
Попробую сейчас нарисовать тему и скину ссылки на книги.
И мясо не стоит злоупотреблять. И мясо должно быть жирным.
Ща.

blago7b, Юля, закидай нас инфой Мне резонирует такое питание.

Питаюсь подобно этой схеме, только не ем поздний завтрак. Это стандарт для правильного питания, вот только без срывов не обойтись. Предпочитаю их планировать, чтобы потом не ругать себя за пиццу и сладости.

А я опять тут со своим маслом ГХИ скажите, может кто-то пробовал делать из магазинного и получилось хорошее масло, какую фирму брать?

Кстати, а где можно купить запорожсталевское сливочное масло?

Стараюсь питаться по этой схеме,иногда есть пропуски. Плюс спорт и понемногу вес и объемы уходят

Меню на ~1450 калорий. Подходит женщинам среднего роста и веса, невысокой активности. Но понятно, что свою точную норму калорий лучше знать.
⠀
- Достаточно овощей и фруктов (клетчатка, витамины, хорошее насыщение, работа жкт, вотэтовсё)
- Достаточно белка из разных источников (защита мышц, хорошее насыщение)
- Достаточно углеводов, чтобы не осыпаться тряпочкой на диете и иметь силы на тренировках
- Полезные жиры
- Простая еда, легко готовить
⠀
Приемы пищи можно менять местами.
Приемы пищи можно объединять между собой.
Бо́льшую часть можно съесть на ужин.
Или в первую половину дня.
Потому что от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Если вы ничего не привносите, это по-прежнему 1464 калории, в каком бы порядке и за сколько заходов вы их ни съели.


источник: #irinashfit_меню_1450

Меланья,можно так каждый день писать ? очень актуально

NONA, если попадется еще, обязательно напишу
Самой нравятся такие подборки, а то вечно думаешь, что бы съесть на допустимое число калорий

але ж це дуже мало. так організм не схудне, а буде від страху голоду
все більше накопичувати підшкірних запасів. ще й куряча грудка, від\якої їсти хочеться більше,
аніж від вівсянки.

в инстаграме есть профиль, масса полезной информации.