Pussycat,там где овощи,обед и ужин.Но я в обед ем.

Инкакартинка,т.е. Ты ешь суп, а потом еще кашу с мясом?

Инкакартинка, спасибо за картинку, супер! Все кратко и понятно. Я себе распечатаю для наглядности

Pussycat, что-то одно
у тебя ведь в суп входят овощи и мясо, крупа
т.е. суп - это считай каша+мясо+овощи залитые жидкостью

неееет,я не ем первое -второе и десерт за один заход,или суп или второе

именно так.Уха,борщ(без зажарки),супы из крупы.

точно, там же еще мяско имеется

еще можно овоще-грибные супы делать, тогда мясо не надо, потому что грибы и так белок

вот кстати, я шампиньоны тушу без жира, в конце можно ложку сметаны нежирной добавить и свежую зелень - вкусно
правда грибами лучше не увлекаться, потому что они тяжелые для ЖКТ, но несколько пару раз в месяц можно

Kapriz,Танюш, а вот ты говорила,что любишь тренироваться днем - питаешься потом так жеили какие-то коррективы вносишь? как правильно совмещать принципы ПП и треньки?

jenya, я люблю тренироваться днем, но тренируюсь вечером , после 20-00, я же на работе среди недели
днем у меня получается только на выходных, обычно через пару часов после обеда, за 2-3 часа до ужина. Питаюсь как обычно

Я утром раньше тренировалась - такой заряд бодрости, да и сил с утра поболее для выполнения упражнений, теперь хожу на 18-00, манюня и муж в 17ть приходит, позже тоже поздно.

Девочки, кто питается по табличке в первом посте темы. Скажите, пожалуйста молочные продукты какие покупаете 0 процентов жирности или обычные?

annechka,я полностью обезжиренные не беру
1-2% кефир , сметана и сливки 10-15%, творог - 8% кажется
сыры беру обычные 50%

Kapriz,Спасибо, я так и думала. Что-то брать с нулевой жирностью, что-то с небольшой. А то после Дюкана мне даже 9 процентов кажется много

Творог беру обезжиренный "Простоквашино", а кефир мне очень-очень нравиться "Лактония 0,05%". Я вообще кефир мягко говоря не очень люблю, а этот мне очень понравилась, в меру кисленький, приятной густой консистенции. Твердый сыр мне очень нравиться "Диетический" Клуб сыра, у него процент 16. Есть еще сыр который квадратиками, каждый кусочек в отдельной упаковочке, там вобще 8% (по моему President), но стоит он дороговастенько - 35 грн за упаковочку.

Кефир беру 2,5. Так мне советовала диетолог.
Девочки, а кто-то употребляет растительные масла? Я, например, пью льняное по 1 ст.л. в день. Еще купила вчера кокосовое масло, но пока не решила, внутрь его или наружно пахнет очень вкусно, в магазине, в котором покупала, сказали что в овсяную кашку добавлять можно. Потом планирую тыквенное...

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вчера попробовала сыроедческий апельсиновый тортик, очень достойная замена для тех, кто не может отказаться от сладкого.