Что нельзя делать, если хочешь похудеть

1.Жесткие диеты на 800 калорий, безуглеводка. От голоданий уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется.
.
2.Обертываться пленкой/носить термоштаны на тренировку. Жир не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом, мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От пленки только нагрузка на сердце и сосуды от обезвоживания.
.
3.Пить жиросжигатели. В основе - стимуляторы типа кофеина. Они перегружают ЦНС, делают из вас электровеник, за счет чего уменьшается аппетит и хочется все время двигаться, плюс нервозность и тремор. Быстро развивается привыкание. А с Оксиэлит в Америке был скандал: FDA нашли в нем флуоксетин, не указанный в составе.

4.Стараться терять более 1 кг в неделю, если только нет реального ожирения. Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника. -3 за первую неделю - это не чудо-диета.

5.Не есть 2 часа до и после силовой, чтобы сжечь больше калорий. Если уж и есть, то как раз перед и после силовой, чтобы была энергия на работу и восстановление. Роль играют только общие БЖУК за день.

6.Кардио натощак. Делать-то можно, но для похудения никаких преимуществ перед обычным кардио нет.

7.Мечтать о фигуре другого типа и строения. Доводить себя до изнеможения, добиваясь "сухости", если это не дано генетически. Результат будет очень сложно удержать. И эта сухость проявится больше впалыми глазницами и торчащими рёбрами и носогубками.

8. Тренироваться очень много и есть очень мало одновременно. Либо одно, либо другое. Все вместе - слишком большая нагрузка. Бьет по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.
______
А теперь представим, что человек делает все одновременно: кардио натощак в пленке + жиросжигатель + силовые для просушки мышц + потом два часа не есть + диета на 800 калорий без белка.
Просто самоуничтожение какое-то.