Девочки, я сама фанат здорового питания, но мучает вопрос: Где же брать эти здоровые продукты? Пройдя по супермаркетам из здорового можно купить только каши, фрукты, овощи и иногда мясо, рыба - и то неясно из чего. А вот я любитель молочной продукции, и нежирной. Где же ее брать? Может есть в ЗП какие-то магазины здорового питания, или интернет-магазины, а возможно есть просто проверенные фирмы?

а если самой делать?

Меланья, я знаю что сыр можно сделать, а вот кефир, сметану, йогурт?

вообще проще простого. Молоко домашнее, закваска (аптека или магазин) и термос, в идеале йогуртница.
И творог я сама делала Вот за сметану и кефир не подскажу, но думаю, тоже все можно сделать.

Меланья, так а если брать молоко домашнее, оно ведь жирное?

Lomik, ну в принципе да. Но можешь и магазинное взять, знакомая делала из магазинного.

Меланья, наверное много времени уходит на готовку?

Lomik, вот у нас темка есть про закваски для йогуртов, может в темках найдешь ,чем же можно еще себя побаловать viewtopic.php?f=112&t=8325&hilit=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82
Время зависит от того в чем готовишь

Меланья, спасибочки)

вообще чтобы здорово питаться нужно иметь время и фантазию на приготовление. Слава Богу сейчас есть куча рецептов различных блюд. Либо надо иметь кучу всяких помощников на кухне: пароварку, йогуртницу, мультиварку, блендер и т.д.)

7 признаков неправильного питания

Диеты вас не интересуют, и ограничивать себя в чем-либо вы не привыкли? Стараетесь разнообразить рацион и уверены, что дефицит витаминов не имеет к вам ни малейшего отношения? Попробуйте выяснить, нуждается ли ваше ежедневное меню в корректировке.

1. Постоянно ощущаете усталость, несмотря на отсутствие серьезных нагрузок? Это говорит о недостатке в рационе жидкости, углеводов и железа.

2. Новая диета сопровождается хандрой и раздражительностью? Дело не в однообразии питания. Вероятно, вам не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В и жирных кислот омега-3 - проблему можно решить, включив в меню рыбу.

3. Ярко выраженный предменструальный синдром говорит о том, что вы увлекаетесь сладким, а вот магния и кальция организму недостаточно. С другой стороны, строгий подсчет калорий тоже ведет к обострению ПМС.

4. Мучительное чувство голода возникает у тех, кто предпочитает потреблять "пустые" калории (фастфуд, газированные напитки, жареные блюда, алкоголь).

5. Внезапные приступы булимии и неспособность контролировать питание свидетельствуют о том, что ваши вкусовые предпочтения сместились в сторону сладкого и жирного. Попытки заглушить голод кофе только усугубят проблему.

6. Вы испытываете постоянную тревогу? Ограничьте употребление крепкого чая и кофе, ешьте почаще, но маленькими порциями.

7. Невозможность сосредоточиться, "туман" в голове бывает у тех, кто периодически забывает позавтракать. Другой причиной может оказаться нехватка в рационе витамина Е и антиоксидантов.

Согласна на все 100%, что здоровый образ жизни и правильное питание - это залог здоровья и красивой фигуры. Я с недавних пор стараюсь правильно питаться, пить не менее 1,5 литра воды и конечно же спорт. Еще периодически я ем по утрам пророщенную пшеницу, она очень полезная, очищает организм от шлаков и даже помогает сбросить лишние кг.

Во какая тема... И у меня в ней вопрос... С завтраками я более менее разобралась прописала себе неделю правильных простых завтраков... А что же кушать на обед, учитывая что в обед я на работе? Каким должны быть обеды?

AlisaL, мне кажется сейчас с обедами все очень просто - белок+салат

Моя любимая картинка-режим питания вот уже больше года