Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

у меня сейчас на обед печень трески+2яйца+лук красный 15 грамм=все взбить блендером
намазываю это на огурец

blago7b, чувствую себя прекрасно! ем всё что хочется) на ПП чуствовала себя жертвой

Мой потолок воды 1,5 л в сутки. Это для меня высший пилотаж. Больше не могу. Если не контролирую сей процесс, то выпиваю, в лучшем случае, стакана три в день.
Но вот на последнем приеме, эндокринолог мне сказала, что британские медики рекомендуют в сутки употреблять до 4 литров жидкости, включая супы пюре, кисели, пудинги. Мне кажется меня бы разорвала. Я съедаю тарелку бульона и чувствую себя гирей.
Кето консультанты настаивают на потреблении воды в количестве трех литров в день на первом этапе.
Мне кажется, нет более спорного момента в вопросах здорового питания и образа жизни, чем питьевой режим.

blago7b,
У меня с водой как раз всё отлично.
Утром стакан, а иногда и два теплой воды натощак.
На работе выпиваю в течение дня два графина воды, в графине 2 л. Это без кофе и чая.
Но и вечером еще дома пью.
Я аквариум

Bysinka, ниче себе. Ты молодец!

Bysinka, ого! Вот это да! Я иногда вообще ничего не выпиваю ну кроме чая и кофе

Кира, Ага, молодец. Зато знаешь как всех задалбывают поиски туалета в городе, со мной же невозможно нормально никуда выйти
Дочь моя рыба, она ещё больше пьёт. Мы только на воду тратим прилично в месяц.

Мое обычное состояние. Как я еще жива

С водой мне всегда встречалась норма 30 мл на кг массы тела, но для большой массы - ограничение

Bysinka, а по утрам отечности нет?

Знаю, я пью в два раза меньше, но все равно эта проблема у меня остро стоит.

Дашенька,
Не было
Я часто бегаю в туалет, оно выходит И после 20-00 стараюсь не пить, иначе ночь обеспечена

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Рассказала тренеру, что плохо вчера было, сказала она мне пить после трени хуману электролит. Почитала состав, там 63г глюкозы

Bysinka, я спортпит употребляю, не читая состав, на кето-результаты не влияет. Тренеру виднее

Cattleia,
Регидрон по содержанию глюкозы мне понравился больше, буду пить его И гораздо дешевле.

Bysinka, тоже вариант