Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Рецепты на диете Дюкана чем и хороши, очень легкие и не затратные по времени) и я тоже не фанат сладкого но на диете пробивает не по детски))) видимо сказывается нехватка углеводов мозг так и начинает орать - съешь сладенького
Мне тож лень было, но на отварной курице и молочке и месяц не просидишь((( моментально сорваться можно

Поддерживаю , картошки, макарон и всего жирного не хочется вообще, балую себя постоянно сырниками, блинчиками, тортиками (все по дюкану) и жизнь прекрасна!

ой сырнички это супер!)) я тоже все так же и все тоже)))) а макароны я заменила на ширатаки, делаю с разными соусами и то с мясом, то с морепродуктами, очень вкусно получается А вместо картофеля у меня корень сельдерея жареный идет на ура

ага, мне тоже понравился жареный сельдерей, а скажите, где покупаете ширатаки, в наших магазинах не встречала?

ответила в лс) дешевле пока не нашла, ну и уже 2 раза от туда заказывала, все ок

Allenka, если не сложно, и мне подскажите, пожалуйста.

не сложно) ловите)

Allenka, спасибо!

Allenka, спасибо за ссылку, заказала ширатаки и стевию в таблетках

Ешьте на здоровье
фит парад бы найти по адекватной цене... мне с России привозили, он чудо!!! нет вообще никакого привкуса стевии
Еще годжи знаю где дешевле взять)))))))

а фит-парад можно перевозить, на границе не примут за "белый порошок"?

Не знаю на самолете прилетел, вопросов не задавали)))))

можно и мне ссылочку. спасибо

Можно) Пожалуйста))

Ну как сказать, когда прибегаешь с работы, и тебе нужно готовить для семьи, то конечно готовишь сначала для них, а потом уже себе, но только, когда приготовишь ужин мужу и детям, да еще и после рабочего дня, на себя уже сил не остается .

Ну и диетка затратная конечно .

Кстати, я первый раз на ней сидела без отрубей, ну не было их у нас(это было года 3,5 назад) и все, ну и ниче, прекрасно худелось и без них