Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

Инкакартинка

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Luna85

Мой отчет. Вес 72,8 кг
ОГ93
ОТ 75
ОБ 104
ОЖ 90
ОН 62
Тренировки 2 фитнеса и ПП

jenya

Девчоночки, вы все умнички! bravo

Так держать!!!

Еще один рецептик для завтрака - мой любимый :ah:

Овсяноблин

сорри за фото - немножко надломился )))))

Ингредиенты:
4-5ст.л.овсяных хлопьев
2 яйца (или 1 яйцо+1 белок)
2-3ст.л. кефира
соль
Все смешать и на хорошо разогретую сковороду, смазанную каплей масла, под крышку на слабый огонь. Как только он схватится на одну половину выкладываем начинку - все что угодно,все что нравится вам - у меня в данном случае твердый сыр и помидор. Прикрываем начинку второй половинкой блина и оставляем под крышкой еще на пару минут. Вуаля! - овсяноблин готов! можно завтракать! :-)

Очень сытный и вкусный завтрак получается, и соответствует ПП. -sluny-

Rina_zp

Мой отчетик:
Занималась по "Суперсемидневке с Катериной Буйдой"
Старалась придерживаться ПП, хотя было несколько грешков)))
Процедуры на прошлой неделе не делала
Замеры:
Вес: 69,6 кг.
ОГ - 92
ОТ- 80
ОБ- 108
ОН- 58
ОЖ- 94

Alma

я завтра замеры сделаю )))))

Клюква

и я замеры завтра сделаю... )))))

IrisS

Мой запоздавший отчетик.

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Alma

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 25 сообщений(я)(е).

АлекSandra

Девочки я тоже с вами.
Очень рекомендую всем для мотивации пройти тестирование на веса анализаторах.
Очень хороший дает стимул.
и виден результат по см и % потери жира
Хочу поделиться своими достижениями.
в потеряла в об-11 ()()()()

см.хде тут смайл с троном? pobeda

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

кушаю правильно,проблемы не заедаем а запиваем,хожу на треньку дома качаю пресс 100 раз,отжимания.
Баночки и обертывания творят чудеса _dance_

Alma

IrisS, ты мега умничка -super-

Столько тренировок -obmorok-

Молодец!

АлекSandra писал(а):

Очень рекомендую всем для мотивации пройти тестирование на веса анализаторах.

А это где? и как? )))))

АлекSandra писал(а):

в потеряла в об-11

молодчинка bravo

АлекSandra писал(а):

пресс 100 раз

Rina_zp

АлекSandra писал(а):

тестирование на веса анализаторах

Вот у меня такие весы, но я почему-то все время забываю о такой дополнительной функции :dntknow:

Видимо зря. потому как действительно это больше бы мотивировало, надо заняться этим вопросом yesss

Я в объеме тоже потеряла 15 см., но это за две недели -super-

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

IrisS писал(а):

...ничего другого пока не успеваю

Шутишь?

Это с двумя детьми-то? Герой!

АлекSandra

Alma,я проходила на таких весах анализаторах тестирование

весы анализаторы можно найти в фитнес клубах(я делала в динамите)
Rina_zp,молодец так держать.
Забыла я пью еще жиросжигатель перед тренировкой L-карнитин

Rina_zp

АлекSandra, ого, это какие-то крутые весы, у меня попроще https://www.youtube.com/watch?v=nsZvpRTM79I

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

АлекSandra писал(а):

я пью еще жиросжигатель перед тренировкой L-карнитин

а где брала? И думаешь, он действует и не вредит?

АлекSandra

Rina_zp,у меня дома весы и то они брешут,я дома вес не мониторю,больше объемы измеряю)))

Клюква

Rina_zp писал(а):

а где брала? И думаешь, он действует и не вредит?

присоединяюсь к вопросу)

Правила форума

Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Кто сейчас на конференции