Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Уже чуть больше мес прошло после родов. И я спокойно одеваю вещи, которые до родов носила. А говорят, что если буду кормить ребенка, то еще похудею, правда ли?

Подскажите, когда после родов, можно начинать качать пресс?

Видом своего живота я оочень довольна
Мне даже кажется, что он лучше, чем до родов Есть еще ощущение лишней..мм.кожи чтоли, а так все подтянуто-весьма неожиданно для меня.
За беременность набрала 16 кг. Малышке 8 дней и лишних осталось 4 кг.
Сейчас вешу 63, фигурой начну заниматься месяца через два, хотелось бы привести в форму ноги, а точнее бедра и попу.

Mira o Cet, у тебя еще матка сократится, думаю,килограммчик уйдет
Shady Lady, месяца в два, если с с женскими органами проблем не будет. Нагрузку увеличивать очень постепенно.
Если вы не будете есть за двоих и есть жирное-мучное "для увеличения" молока, то скорее всего будете худеть, поскольку на кормление уходит до тысячи килокалорий в сутки

Спасибо за совет
Сегодня попробовала заниматься бодифлексом, я так старалась, так смешно дышала, что аж сынок проснулся

После родов еще сильнее похудела,походу дочурка все "высасывает" из меня

Фигура испорчена окончательно. Вот сейчас лечусь - привожу гормоны в порядок. Может потом будет легче начать процесс худения.

Я за беременность набрала всего 6 кг.После родов стала на 3кг худей чем раньше.Очень надеюсь такой и остаться.

а я как-то забыла взвеситься сразу после родов. Надо бы весы забрать:) Аж интересно.
Животик мой выглядит отлично, правда. пупок немного впалый. Все же есть ощущение лишней кожи:) Вот думаю, когда она сойдет и придет ли в норму:) Качать пресс сразу после родов нельзя. Нужно дать организму 2 месяца на восстановление. А пока пользуюсь маслом веледа и делаю легкий массаж во время нанесения. Вот и все.

Galamaga,у меня тоже сразу после родов был обвисший живот.Через 2-3 месяца стало лучше.А когда лето пришло,мы гуляли на улице много с лялькой по 5-6 часов в день,даже кушать забывала.Вообще исхудала.

А я за беременность набрала 25 кг, уже их сбросила, но хочу еще похудеть, но что-то не получается я и на диету села . ребенка грудью кормлю и по дому много работы делаю и все никак на одном весе остановилась и не могу. Также стрии остались и никак не уходят, может кто знает как от них избавится можно,а то скоро лето, а у меня живот как трактор поездил.

может, массаж пойдет на пользу? Спроси у косметологов. Главное, чтобы противопоказаний не было!
Животик постепенно уходит. Надеюсь, стянется к маю:)

Galamaga,спасибо, спрошу. Но эти стрии как-же от них избавится.

Я за беременность набрала кг 9-10, в приемном покое взнесили 63 сказали. а домой вернулась 56, то есть 1 лишний кг всего - скорее всего гдето в груди притаился)
А так тьфу-тьфу и растяжек нет, и фигура более женственней смотрится.

Dashik, по доброму вам завидую