Бабра, давай! Ты меня так вдохновила своими 50-ю минутами, если бы не ты, так и прыгала по 20
Так что скорее настраивайся и вперед

мне муж объяснил, что тренировки должны быть 3 раза в неделю! Для оптимального результата. Исключение составляют комплексы, специально разработанные для ежедневных нагрузок.
он у меня профессиональный качок.
Так что я теперь каждый день - бодифлекс. И через день, или 2 - "зарядка" с Синди Кроуфорд. Я ужу минус 2 кг.

Уже дала , если бы не прочитала твой предыдущий пост - забила бы , а так потренировалась, сижу сейчас усталая и довольная собой.

Так-с. Зарядку не делала, но покрутила круг в интенсивном режиме 10 минут. Мало, но хоть что-то. Ужин был шикарный - тилапия запеченная с лимончиком и отварная брокколи. Хожу мимо зеркала - кажется живот-таки подтянулся немножко

Девчонки вы все такие молодцы. sv-melody, занятия по системе бодифлекс давно на слуху и многие подруги занимаются результаты просто потрясные, нужно и мне попробовать. Пока - зарядка, скраб-массаж-банка-крем антиц.
По еде - много нарушений, большая моя проблема, забываю брать с собой перекус на целый день. Буду стараться не забывать об этом, тяжело не есть после 18, пока стараюсь держаться после 19:00.
Всем хороших выходных и Дарусик, ты нас так хорошо стимулируешь прекрасными фотками!!! Спасибки

ЗАЧЕМ тебе марафон, когда у тебя такой спец под рукой!?

пробуй обязательно! я им занималась очень давно (лет 7 назад), результаты дает. но когда бросаешь, формы возвращаются хотя, это вопрос образа жизни. если постоянно следить за собой, то все будет ок.

Ирусь, дух соревнования манит Все-таки как здорово поделиться своими знаниями, послушать чьего-то совета.
Все, что касается питания, массажей, обертываний, для "тренера" темный лес... А здесь собрались такие все опытные.
LELEKA, мне если хочется есть после 18, на этот случай у меня припасена бутылочка Активии без наполнителей и обезжиренный творожок. Бэ... Можно забить аппетит, я думаю, веса он не прибавит, если учитывать, что привычно для меня было раньше в 21-22 поужинать жареной каротошечкой
Sonia, клевое меню, и главное, полезно как!

sv-melody, а муж не объяснил в чем заключается оптимальность?
может быть мы зря надрываемся каждый день?

Танюшка, объяснил, типа так:
тренируешься каждый день - чувствуешь усталость, разбитость, как будто не высыпаешься, падает иммунитет, силы нужно восстановить - нужно пополнить энергетические потери, поэтому хочется кушать, а ведь ты на диете, тебе нельзя! Вобщем, типа дисбаланс возникает в организизме Да и с людьми общаешься разными - можешь подхватить ОРВИ.
Вобщем, страшилка получилась.
У кого с этим все нормально - продолжайте, как вам комфортно.
Целую всех, девули!

Я сегодня наконец-то вернулась к нормальному похудению. Помассажировала себя хорошенько. завтра уже начну трренировки. Надеюсь за два дня наверстать.

о, это прямо обо мне после 4-х дней интенсивных тренировок. думаю, что надо сделать их через день с бодифлексом и будет ок!
in4ik333, давай наверстывай!

sv-melody, спасибо за объяснение
в этом определенно что-то есть, меня уже полторы недели мучает жуткая крепатура, бедра и ягодицы аж пекут, поэтому сегодня решила сделать только пресс и талию и уже чувствую, что болит меньше.
В общем думаю надо пересмотреть режим тренировок: например 3 раза неделю интенсивные силовые треньки по 1часу, а остальные дни что-то более легкое, например пилатес по полчаса или кардио, или просто растяжка; но пресс ежедневно будет

Я наконец-то прихожу в норму. сегодня сделала зарядку с синди кроуфорд, но показалось мало завтра еще что-то добавлю. Теперь решила делать еще упражнения вечером на разные группы мышц. Сегодня купила ламинарии, сделала обертывание и глину добавила, но надо было ламинарии перемолоть, еле нанесла на кожу. Почему-то последние два дня ужасно хочется кушать, но держусь пока. Успокаиваю себя, что это наверное начали уходить жирки и нужно немного перетерпеть. Уже скоро взвешивание и замеры, боюсь ничего не изменилось, хоть бы больше не стало.

Kapriz, на здоровье!
А я сегодня стратила: у мужа ДР отмечали - гости были. Я столько наготовила - грех не съесть. Даже тортик желейный дубасила. Каюсь
Теперь завтра придется сесть на "свет и воздух"
Ну что, девочки, один день до сдачи "результатов". Всем успехов!!!