Общее
Пилатес и калланетика:
•не являются кардоитренировками: во время занятий частота сердечных сокращений возрастает незначительно;
•в системе занятий отсутствуют прыжки, резкие движения, сотрясающие позвоночник;
•режим работы мышц статодинамический;
•оба типа тренировок способствуют развитию силы, гибкости и выносливости;
•упражнения выполняются медленно и плавно (хотя занимающимся при этом совсем не легко);
•все упражнения подходят для людей, страдающих варикозом;
•заниматься можно босиком или в носках;
•увеличение мышечной массы в результате занятий не происходит.
Различия
На самом деле, разница существенная. Пилатес - широкоамплитудная гимнастика , выполняемая в медленном темпе от начальной точки движения до конечной, чтобы в каждой фазе движения максимально чувствовалась рабочая зона. Пилатес в большей степени привязан к дыханию, причем к диафрагмальному, так как основной акцент в этой гимнастике делается на приобретение "каркаса прочности"(спина-пресс - без крепкой спины никогда не будет приличного пресса). Количество повторов до 10. В продвинутом варианте это серия связок, больше напоминающая пауэр-йогу.
Калланетика - это статическая, мелкоамплитудная, многоповторная (на 100-120 секунд) гимнастика с преобладанием изотонических упражнения. По сложности намного превосходящая пилатес (комплекс для начинающих мало кто осиливает с первого раза, даже если есть некоторая подготовка). Рабочая зона в начале выполнения упражнения приводится в предельновозможное положение и мышца, находясь в постоянном тонусе, без стадии расслабления удерживается нужное количество повторов. Движения только поступательные, при которых происходит мышечная ротация.
100% внимания в калланетике уделено бёдрам, ягодицам и животу. Калланетику ещё называют «гимнастикой неудобных поз», что характерезует её как систему, которая не уделяет должного внимания развитию мышц, окружающих позвоночник, его безопасному положению во время выполнения упражнения.