Я нашла эти упражнения Может кому-то тоже пригодятся
1. "Лев"
Это упражнение предназначено для тренировки мышц всего тела, включая лицо и шею.
Исходное положение: встать прямо, ноги поставить на ширине 30-35 см, ладонями рук опереться на ноги на 2, 5 см выше коленей.
Выполнить 5-этапное дыхательное упражнение, после чего принять основную позу.
Основная поза: собрать губы в трубочку, затем широко открыть глаза и поднять их вверх. В это же время опустить сомкнутые в трубочку губы вниз, напрягая при этом щеки и носовую область, и высунуть язык до предела, не ослабляя губ. Выдержать эту позу в течение 8 с.
Повторить упражнение 5 раз.
Упражнение "Лев" предназначено для тренировки мышц лица, шеи, области под глазами, а также устранения морщин вокруг рта и носа. Основная поза этого упражнения основана на позе льва из йоги.

2. "Уродливая гримаса"
Для начала данное упражнение нужно выполнить без дыхательной части.
Исходное положение: встать прямо, вывести нижние зубы за передние и выпятить губы как для поцелуя, вытягивая при этом шею до ощущения напряжения в ней. После этого поднять голову, губы находятся в прежнем положении. При правильном выполнении можно почувствовать, как растягиваются мышцы от кончика подбородка до самой грудной клетки.
После этого можно перейти к выполнению упражнения с дыхательной частью.
Исходное положение: основная поза для 5-этап-ного дыхания. Выполнить дыхательное упражнение, задержать дыхание, втянуть живот и принять основную позу.
Основная поза: шея и подбородок находятся в вышеописанном положении. Встать прямо, руки откинуть назад (как при прыжке с трамплина для удержания равновесия), подбородок поднять к потолку. Ступни должны полностью касаться пола.
Повторить упражнение 5 раз, задерживая дыхание каждые 8 с.

Рекомендации по выполнению упражнения:
не подниматься на цыпочки при потягивании к потолку. В этом случае можно не только потерять равновесие, но и повредить мышцы;
между повторениями следует обязательно возвращаться в основную дыхательную позу.

Это все хорошо, но весь смысл упражнения как раз
И если его не делать правильно, эффекта не будет, а как выполнять дыхание разве не нужно описывать?

Там не написано как выполнять дыхание там описаны только эти упражнения

//fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm здесь есть.

Вот еще очень хорошие упражнения

Строение шеи зависит от наследственности в первую очередь, от расположения языкоглоточной кости (место прикрепления мышц формирующих дно ротовой полости),толщины подкожно-жировой клетчатки и тонуса поверхностной мышцы - платизмы.Если постоянно ухаживать за кожей шеи (увлажнения, массажи мезотерапия),выполнять упражнения для шеи о которых писалось выше - красоту шеи можно сохранить на долгие года.
Двойной подбородок чаще образуется при избытке подкожной жировой клетчатки и дряблости платизмы в совокупности с низким расположением языкоглоточной кости.Если все мероприятия описанные выше не помагают - есть несколько способов улучшить внешний вид шеи - это может быть подтяжка платизмы (после 40) либо тонкотунеральная липосакция области подбородка и шеи , после чего проявляется эффект подтяжки за счет образования соединительнотканного каркаса в оставшейся жировой клетчатке- можно сказать "армирование" собственными тканями , либо, при невыраженном подбородке, его незначительное увеличение дает так-же эффект подтяжки.
Если массажи, упражнения и крема дают положительный эффект - все вышеописанное вам не нужно.

Молодая, худая и со вторым подбородком.
Наследство.
Да, мы все по-наследству спим на неправильных подушках.

Приобрела ортопедическую подушку из латекса и забыла про второй подбородок.
Рекомендую такую:

lotos,а где брали подушку? Тоже такую хочу

В Таиланде.
У нас в аптеках (медтехнике) такие тоже можно поискать.
Где продают подушки, встречаются экземпляры из латекса.
Обратите внимание на изгиб. Пупырышки это дополнительный массаж, к проблеме второго подбородка не относится.

lotos, спасибки буду искать

Есть такое замечательное упражнение - надо взять в рот ручку или карандаш и выписывать лицом буквий, так, чтоби максимально двигалась голова и шея, если делать это каждый день - кожа стает подянутой, просто таким образом мы тренируем те участки, которые практически всегда бездействуют.

у меня точно такая же подушка
сплю уже лет 4-5 на ней
удобно спать, но подбородок есть...
общалась как-то с пластическим хирургом, говорит, что если есть - никуда не деться и никакая гимнастика не поможет.
единственный вариант - человек может похудеть и тогда подбородок уйдет, но в тоже время кожа может обвиснуть. это все индивидуально

Спасибо за советы, у меня второго подбородка нет, но профилактика не помешает))

Еще упражнения:

чтобы не было "двойного" подбородка делаю гимнастику для лица.