Штепка, я такое тоже делала - нет, коленки не сгибаем.

я здесь видела это упражнение, но мне не подходит места мало в комнате http://www.youtube.com/watch?v=0X8gJCIl9NE&feature=related

У меня кошмар. Из носа течет, чихаю, голова квадратная. Лечилась борщом с луком, так что сегодня одни сплошные нарушения.
Девочки и еще вопрос насчет упражнения про бюстгалтер. Оно у Турпин? Можете ткнуть меня носом в нужный кусок или сказать, на какой минуте смотреть?

Меня тоже интересует упражнения для груди, но желательно без гантелей. Мне муж обещал что-то показать, но все некогда.
У меня еще вопрос, кто-нибудь пользовался кремом от целлюлита Vichy или Rominalle. Спрашиваю именно в этой теме, чтобы узнать эффект вместе с диетой и тренировками?

Инна,вообще никогда не верила в эффективность крема в этом деле-но могу сказать,что в сочетании с диетой,тренировками и банками-и самый недорогой помогает , а без комплексности и Виши будет бессилен.

in4ik333, 4 года назад, после родов и ГВ была на диете, бегала и пузырек Виши на себя вымазала. Честно сказать - ожидала хоть какой-то эффект со стороны кожи и была очень разочарована. Зеро!
Естественно, может быть после обертываний если бы наносила его, то наэффект был бы.

katushna, спасибо!
Знаю такое упражнение, делали когда-то на шейпинге, но сейчас подзабылось.
Как долго такие шагания выполнять по времени? Около минуты?


Sonia, на какой точно минуте не могу сказать, если что вечером гляну дома.
Вообще это вторая часть, комплекс на руки, кажется где-то 12-ая минута, упражнения как бы "ножницы" руками, сначала на уровне груди, потом руки вверху, она еще говорит, что-то типа "сутянгарж натюрель" - "естественный бюстгальтер".
Но я бы посоветовала полностью делать комплекс на руки, отличная программа, для начала достаточно даже без гантелей
уже 3 раза занималась с Валери и никак не могу полностью осилить ее упражнения для внешней стороны бедра, просто жесть, я аж ору и рычу, когда их делаю, приходится делать перерывчики
Девочки, вот видео, попробуйте плиз и поделитесь впечатлениями, хочу понять - это я такой слабак или на самом деле сложно

Доброе утро! да, неделя с 23 февраля не прошла бесследно - вес на месте, даже усмотрела примерно пол-кг в плюс - но там непонятно - весы механические, но в отчет написала все равно + 500гр, чтобы не расслабляться, сантиметры впритык чтобы не больше чем в прошлый понедельник
да еще и такой закон подлости - с беременности и по позавчерашний день я счастливо пребывала в забытии о том, что же такое КД...и вот скажите - зачем им было начинаться именно в период этого марафона?

Kapriz, спасибо!
Alika, так может из-за КД и +500!

У меня отвес 300г, грудь +1 см, талия на месте, бедра на месте, ноги забыла померять. Но за неделю только два раза занималась и два раза медовый массаж делала. А вчера вареники и борщик. Причем около 8 вечера. И плюс болею третий день

да, ты счастливчик
А у меня всё на месте, но я знаю почему, на неделе были сплошные нарушения и не было физры! Зато столько нервов было
Ну ничего страшного, с сегодняшнего дня снова в бой

ну я ж еще кормлю дочка ночью плохо поела просто

Мне немножко надоела Кармен, поэтому сегодня попробую Трейси Андерсон Method Presents Mat Workout.
Это силовая тренька, насколько я поняла там нет кардио.
Вообще у Андерсон несколько программ, есть тренька, которая разработана специально для восстановления после родов (Post-Pregnancy Workout), там большой упор на пресс.

завтра отпишусь

Kapriz, ухтыха, очень интересно, я тоже поищу видео, Кармен меня что-то не воодушевляет, и после ее физры мышцы не болят, как после Синди. Наверне вернусь опять к Синди - 2 раза в неделю, в остальные дни - бодифлекс.
На выходных встречалась с 1-классниками. Наслушалась комплиментов, что похудела очень, приятно! И все благодаря нашему форуму!
Одна вряд-ли начала бы эту борьбу за красивую фигуру.
Но как-то странно, на неделе был вес -4! кг, а теперь немного вернулся назад. Наверное, после ночной выпивки-закуски. Интересно, отчего он прыгает, наверное, не будем говорить что лишнее в организме засело.

Kapriz,вот in4ik333 давала ссылку выше

там девочка дает совет делать это упражнение достаточно долго- по 10 раз вперед/назад - пока не почувствуешь сильное тепло в двигательных мышцах