Программы тренера:
1. Йога для снижения веса / Yoga Meltdown / 2010
2. Нет проблемным зонам! / No More Trouble Zones / 2008 Читать обзор
3. Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм! / Banish Fat, Boost Metabolism! / 2008 Читать обзор
4. Силовая тренировка / Shred-It With Weights / 2010
5. Плоский живот за 6 недель / 6 Week Six-Pack / 2010 Читать обзор
6. Стройная фигура за 30 дней / 30 Day shred / 2007 Читать обзор
7. Комплекс тренировок с Джиллиан Майклс - The Biggest Winner / The Biggest Winner - Jillian Michaels Series / 2005
8. Extreme Shed & Shred /2011 Читать обзор
9. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred Читать обзор
10.Jillian Michaels — BodyShred
11.Killer Buns and Thighs (2011)
12.Kickbox FastFix (2012) / Кикбоксинг
13.Killer Abs (2012)
14.Hard Body (2013)
15.Yoga Inferno (2013)
16.Killer Body (2015)
17.Killer Arms & Back (2015)
18.Bodyshred (2015)
19.Hot Body, Healthy Mommy (2016)
Кто занимается по ее видео? Какие результаты?

Меланья, вот она http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Натулечка, эспандер у мужа одолжила под большие проценты

Класс и я хочу такое надо срочно скачать ,только жалко что на английском. Сейчас вот закончу плоский живот и начну эту. девочки если кто найдет с переводом пожалуйста скниньте ссылку

Муж скачал мне "Body Revolution", вчера прочитала "методички", а сегодня уже сделала первую тренировку Заодно и английский вспомнила

Вот и я так же Только я с воскресенья начала. Ты тоже с первой недельки начала (без подготовочной)? Значит у тебя сегодня по плану занятие №2 - мне там девочка с тремя детьми в душу запала, как мотивашка

начала с первой, без подготовочной, т.к. ребенок на ГВ, а по еде там сильные ограничения

нет, занятие номер 2 завтра. сегодня было первое получается, я ее график нарушила

кстати, я не совсем поняла расписание. там сказано, что в неделю 4 обычные тренировки (2 на 2) и две кардио. не пойму, почему в таблице стоят обычные до обеда, а кардио после обеда каждый день.
я правильно поняла, что каждый день делаем силовые утром, кардио вечером, кроме среды и субботы, в которые делаем кардио и утром и вечером?

Ты посеяла во мне сомнения Как я поняла, там по два занятия в день (до и после обеда) только в течение подготовочной недельки. А дальше начиная с первой недельки - по 1 занятию в день. Т.е. сегодня ты сделал треньку №1 для "верхних" мышц, завтра треньку №2 для "нижних" мышц, послезавтра - кардио №1, потом опять в том же порядке - итого получается 6 дней в неделю, а 7мой день - отдыхаешь

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Сходится

Натулечка, хм... может, я невнимательно читала. я так поняла, что подготовительная неделя связана именно с питанием. файл про метаболизм, где много ограничений и 1200 ккал в день. а в самой таблице написано именно по 2 тренировки, я так поняла, что это на весь период.

Там, где 2 тренировки в день над расписанием недели выделено kickstart. А в первой недельке уже по одной тренировке в день Я с нее начала, т.к. уже месяц колбасюсь под разные тренировки Джиллиан и ограничиваю себя в питании, решила что я уже разогнала свой метаболизм Да и перед работой утром тренироваться не могу.

Натулечка, спасибо! значит, я невнимательно читала

Sonia, ага, я вот тоже решила начать, и тоже подумала, что 2 тренировки в день, а потом страничку пролистала, и там уже, где не подготовочная неделя по одной тренировке.
Вообще классно, не скучно по крайней мере. Только вот я думаю) если мне худеть не надо, а нужно просто подтянуть все тело, можно мне кушать что хочу))? я просто не могу не есть) да и не поправляюсь от еды в принципе, поэтому думаю можно так сделать) Вот съела пиццы и пойду сейчас заниматься)

chacha, куда тебе худеть, конечно можно кушать, что хочешь! Мне у Джилиан и Плоский живот понравился, там реально нагрузка на все тело идет. Но по три недели делать одно и то же очень надоедает. Я даже до 2 уровня не дошла

ага, вот и мне этот новые понравился тем, что такой разнообразный, календарь есть (мне важно, чтобы было написано что и когда делать, и потом + себе ставить, что мол выполнено ). так, что буду делиться теперь своими достижениями) Как посмотришь на девочек на видео, так и хочется заниматься)

А моя самая любимая тренировка с Джиллиан - Нет проблемным зонам Хоть она и подольше, чем остальные, но она больше силовая, чем кардио Но одно и то же действительно начало приедаться.

а я сделала только 2 недели, сейчас перешла на 2-й уровень - очень даже ничего, интенсивно, учитывая, что я потом еще другие упражнения делаю

мне тоже она нравится, но не всегда есть час свободного времени

лучше наоборот а то на полный желудок не напрыгаешься.
и мне она тоже очень нравится.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А вообще советую и тренера иногда менять, для разнообразия. Я вот в понедельник с Джиллиан занималась, болели одни мышцы, а вчера с Трейси Андерсон, сразу другие мышцы заговорили. Хотя тренировки схожи в чем то.