Прочитала я страничку и смотрю все такие умницы и физ. нагрузки и диеты соблюдаете. Я в еде немного расслабилась, но с сегодня на ужин только салат, пора опять брать себя в руки. а с физ. нагрузками у меня проблема. Делаю по синди махи ногами+ качаю руки + пресс + упражнения на бедра и ятак устаю, раньше делала по 4 подхода и казалось мало, теперь еле 3 делаю. Не знаю почему, может мышцы начали накачиваться и устают. Но делаю каждый день, только вчера не делала, а так за неделю сделала 5 тренировок, по часу у меня не получаеться и ребенок не дает, но вродь бы кажеться ноги подкачались. Только в см у меня прибавка +0,5 см везде, но это скорее из-за питания и мало пью воды. ну очень тяжело заставить себя пить воду. Девочки, а сколько процедур с банками нужно сделать? Я уже сделала 10, не знаю сколько еще доделать. А потом хочу перейти на мед.И сейчас делаю обертывания с фукослимом, пока эффекта не видно, но делала 3 раза всего. Для меня как-то эффект чувствуеться когда ноги пекут, хотя знаю, что это не правильно.
Всем удачи на завтрашнем взвешивании и замерах!

ага, ты меня рассмешила, читаю я тему и стыдно мне, думаю все такие умницы одна я тут лентяйка занимаются, не едят гадости, а я только тренировками по пн и пт могу похвастаться, а в еде после 8 марта не могу себя собрать в кучу, даже не взвешиваюсь на своих умных весах страшно

Я сама не могу рот закрыть, ем всякую гадость и обещаю себе, что завтра есть не буду. Но я хоть спортом занимаюсь, правда мне так тяжело стало делать, прям каждый день заставляю себя.

Проснулись и день отчетный на горизонте, все мерки радуют, везде есть отвес и в груди тоже, что уже начинает пугать , так муж скажет скоро, что жонка сдулась, и весы тоже на месте не стоят, хотя таки согрешила, но вы бы видели тортик у малого, пиратский остров с пиратом и кораблем и целой пальмой, вообщем медовик меня сгубил. Денрик у малого удался, вот сейчас разнообразие для малышей такое и центры и программы и выгуливают ваших пупсов за ваши деньги так хорошо.
Банки и скрабирование делала, обертывания и медовый массаж пока отставила, буду на этой неделе возобновлять. Спорт есть, хожу на треньку+дома делаю бодифлекс когда нет тренеровки. Настроение хорошее, а осталось нам не так уж и много времени всего 2 недели до 1 апреля.
Погодка на улице радует

А у меня все на месте, но я на этой неделе жрала много. Зато банки делала почти всю неделю, уже 11 процедур сделала, целлюлит почти не виден, только когда кожу сдавишь, но немного видны бугорки на ушках, вот если бы не ушки, то наверное была бы идеальная фигура. Ужасно трудно делать тренировки, не знаю как сегодня гастроиться. Кстати, добавила я в масло для массажа витамины А и Е, позже отпишусь какой эффект будет. Погодка просто супер, если бы можно было на улице бы все время проводила.

это точно душа поет и просит праздника!

Kapriz, Наверное надо сушиться, других вариантов я не вижу
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=81&t=9405

Штепка, Ира, ну тренажреный зал и тяжести мне не светят по разным причинам
Предпочитаю работать с весом собственного тела, и судя по жжению в мышцах и выполнении некоторых упражнений на пределе - его пока достаточно. Думала об утяжелителях на ноги, попробовала в некоторых упражнения применять гантели (зажимала в подколенной впадине) - очень тяжело пока еще. Поэтому решила, что утяжелители рано.
Махи ногами в сторону усложняю широкой резинкой.
Вообще в тех треньках, которыми я занимаюсь очень много как раз мелких движений с частыми повторениями - мне кажется, что они тоже направлены на "сушку" ?
Кардио у меня каждый день и в виде ходьбы пешком и 15-ти минутной разминки.
Видимо надо мне добавить полноценное часовое кардио 2 раза в неделю для сжигания жира и подобрать еще дополнительный комплекс для бедер и ягодиц.
Да и после тренировок я ничего не ем - мышцам просто не от чего расти.
Надо наверно еще исключить те последние остатки жиров и сладкого из рациона.
Скорей бы лето со свежими овощами и фруктами

Kapriz,
Танюша,ты почти 4 см в бедрах потеряла-это не в области ушек?
Если направленные упражнения тебе не помогают,я думаю-нужно местное воздействие,может,сильные руки массажиста,все равно мы сами себя так не "отделаем"-простите за грубость,не знаю как еще выразиться)
Я вчера после 3-х дневного перерыва сделала треньку с тааааким наслаждением,вся мокрая и довольная пошла спать,все таки ежедневные занятия как-то приедаются,думаю,может через день выполнять?

vikitoria, Вика, неа....объем бедер меряется по самой выступающей части ягодиц и он у меня ттт пока с ушками не совпадает. См ушли с ягодиц. Не худеет именно нога ляжка , я как курица бройлерная

может, но на это нужны деньги, много денег
хочется собственными усилиями

тоже думаю, что нужно делать перерыв в один день между тренировками, мышцам надо давать отдых
я вот после марафона и планирую заниматься 3-4 раза в неделю.
а с другой стороны день пропустила, потом второй.....а дальше так сложно себя заставить
если заниматься каждый день, то желательно распределять нагрузку - сегодня пресс хорошо проработала, завтра - ноги и т.д.

Kapriz,
Там в какой-то темке видела,что София LELEKA предлагает услуги массажа по демократичным ценам)
А по поводу тренек,думала тоже, а вдруг расслаблюсь-но напротив,с таким усердием "отработала" всю тренировку

Kapriz, Тань, я вот читаю регулярно эту темку - и реально завидую твоей силе воли и бодрости! ты такая умница, столько всего делаешь
как-то меня сбили все мои домашние хлопоты и события, и я, девочки, каюсь - дней десять уже забыла про треньки, ну т.е. помнить то помню, но не делаю - наверное, уже всем надоела со своим переездом, но не думала, что это так тяжело...но скажу вам малышик мой хоть и всячески от дел отвлекает, но в минимальном тонусе держит за счет своей активности - если бы она так не носилась везде, а я вместе с ней - то может совсем бы "жиром и заплыла" но вот в режим питания я с таким удовольствием втянулась - и уверена, теперь пусть и закончится марафон - но вечером наедаться уже как раньше не смогу, очень уж мне приятно радоваться по утрам, становясь на весы и ощущать легкость в теле да и муж очень оценил вдруг мои изменения, прияяятно

Ты только не перестарайся с нагрузками, чтобы не задолбало. И не забывай про моральную усталость от тренек - 7 дней в неделю - это очень тяжело.
По поводу кардио - я пол-года занималась на тренажере по 40 мин по программе "сжигание жира"- вес ушел, галифе осталось на том же месте )).
Вообще, самый действенный метод - походить месяца 2-3 в качалку, позаниматься на спец. тренажерах под присмотром тренера. Там и комплекс подберут правильный и результат будет 100%

поддерживаю мнение я ходила в тренажерку, там как раз девочка в отпуск собиралась, хвасталась результатами за месяц работы но тренер следил за нагрузками и прописал программу