Девочки!
Решилась предложить Вам такое мероприятие!

Многие из нас дома занимаются каким-то спортом. У многих детки или нет возможности/времени/желания ходить куда-то на групповые занятия!

Я предлагаю заниматься всем вместе! создать группу девочек, которые будут заниматься спортом вместе!
Совместно определяем тематику( группу мышц) для тренировки!
Обсуждаем дни тренировки, виды нагрузки а так же питание до и после тренировок!
Советуемся! Радуемся достижениям!!!
предлагаю КАЖДОЙ вести свой ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК!!, в котором будем вести таблички параметров,веса и прочего!
Друг друга контролировать!
Материала в интернете огромное множество! Ведь мы тут все не просто так заседаем на форуме!

КТо хочет попробовать заниматься!!!

Предлагаю даже тренировки разные!! В том числе растяжки, кручение обруча, танцы( которые осилят я думаю все), силовые напряги!! (Летом даже попробую предложить УТРЕННИЕ или вечерние встречи для занятий на воздухе!!но об этом позже)

Я думаю мы все владеем отличным ЗАПАСОМ советов! И поможем друг другу мотивациями и одобрением!!!

Схема такая!! Для начала оговариваем график тренировок! Например ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! каждый день будем выкладывать видео с тренировкой, которая победила на голосовании(может быть парочку вариантов разных уровней тяжести например!)

И вечером в указанный день включаем дома в удобное время и с людьми с ЭКРАНА делаем))) Затем обсуждаем! кому что было тяжело, и предлагаем варианты следующей тренировки!!!

Не обязательно быть полной или не любить свой вес! Достаточно хотеть быть здоровым и сильным организмом!!

Так что?? КТО СО МНОЙ???

Даже сама себя сейчас смотивировала!!))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ДЕВОЧКИ!!Не молчите!!!Никто дома не занимается??

НОВАЯ Тренировка на пятницу 13.04.2012.
Впереди выходные пасхальные...Советую НЕ наедаться пасочками и другими вкусностями! Девочки!!Помните!! Не доесть кусок паски - уберечь свое тело)))попробовать -то можно!но не на ночь!!!и не КИЛОГРАММАМИ!!!
Интенсивная тренировка поможет сжечь достаточно калорий и жиров! Не допустите их возвращение благодаря СОБЛАЗНЕНИЮ сдобой!! Терпеть! Ешьте лучше КАРШЕНКИ!Не подведите! Заходите сюда в тему и не сдавайтесь своему ОБЖОРСТВУ с белым флагом!
Поехали!
Тренировка!!!
Сначала давайте сделаем курс для позвоночника!


Дальше делаем аэробику подобного плана с пользой для пресса и талии!!


Долгожданные ЯГОДИЦЕПСЫ!!



Тонкая талия


Наши ножки - будут самые красивые благодаря упорству!!



Если тяжело, отдышаться,глотнуть воды и в БОЙ!!

Закончим статическими упражнениями для пресса!



Спешу напомнить!!! - Кто не сделает, тот Филипп Киркоров!!!
Тренировка на среду 11.04.2012


Всем удачи!!!Завтра в течении дня ЗАНИМАЕМСЯ в удобное время!! Это здорово и приятно!!

Как всегда побольше фруктовых салатов!

Сегодня выложу рецепты на ужин!

Hamster, Женечка, я с тобой, только в части хула-хупа, шпагата и питания, так как заниматься хожу в спорт зал под присмотром очень хорошего тренера, но при присутствии времени отдельные упражнения буду с вами делать

Отлично,Юль!!!Будешь опытом делиться)))

Hamster, очень похоже на Марафон Преображения, который мы закончили буквально 1 апреля

Танюш, а я поддерживаю, марафоны мы проводим переодически, а себя нужно держать каждый день, а то потом ни какой марафон не поможет Сидит умная Юля уплетает булку с грибами и умничает

Идея класс! Я дома иногда когда не ленюсь занимаюсь по видео,попу,пресс качаю!Вот бегать как нормально потеплеет планирую!Я компанией спортом еще круче будет заниматься!Так меньше ленится буду!Я за!

Я думала прямо по Скайпу.

Я бегать тоже буду, как только еще чуть потеплеет, вот только еще не знаю как правильно каждый день или в пн, ср, пт - тренировки, а вт, чт, сб - бег

Жень, я присоединяюсь, обруч уже вторую неделю кручу, подключусь к упражнениям по растяжке. А основные тренировки у меня два раза в неделю в зале с тренером. Там такое разнообразие, что я точно не скучаю еще и с мужем друг дружку гоняем. Смотрим сериальчик и параллельно можем пресс покачать

Kapriz,Да, это не то,что кто больше сбросит!!Это организованные занятия для ЛЕНИВЦЕВ!!!С советами и вопросами! Возможность как-то узнать,что делать со своими проблемными зонами,и что важно 50 на 50 самоконтроль и контроль девочек!!! К тому же не надо платить за тренировки! Все вопросы обсуждаем и решаем! Ничего страшного!!У Юли хорошая фигура и Юля все лишнее уберет тренировками!!!главное не на ночь!!

Да! всегда есть занятие,много времени не займет! ПЛЮС тренируешься в этот день или в следующий, в любое удобное время(УТРО/ДЕНЬ/ВЕЧЕР!)


подумаем на тему конференций по скайпу!))

Тут уж решать каждому лично!!! Все делается в основном для того,чтоб КАК-то побороть ЛЕНЬ!!!

В процессе САМЫЕ отверженные спортсменки будут приглашены на какие -нибудь мастер-классы!!! Но подумаем))Я загорелась этой идеей) Это самый ИДЕАЛЬНЫЙ вариант!!!Ведь если задуматься,то у нас СТОЛЬКО времени для занятий...как бы это сказать..МЕЖДУДЕЛЬНЫХ))) Готовишь чего-то...помахала ножкой....смотришь фильм - полный комплекс!!



Какие будут предложения ПЕРВОЙ СОвместной Тренировки!!

Высказываю СВОИ!
1. ОФП(общая физическая подготовка),т.е. УПРАЖНЕНИЯ! Например зарядка трех уравней!!Для начинающих,бывалых и УМЕЮЩИХ)))
2. Танцы живота для начинающих
можно совместить! Немного ОФП и танцев! ЗНаю по себе ...с ними животик уходит...и они полезны!
3. Ноги(попа,бедра,ЛЯШКИ,УШКИ!)

Не будем же употреблять Спец. терминологию??Давайте по-нашенски!))Скоро и сисюли покачаем)))

Я бы поучавствовала,но занимаюсь исключительно по Джиллиан Майклс -убедилась,что подходит мне эта тетка

И я с вами,правда я совсем не спортивная,но вот обруч крутить и упражнения на растяжку буду обязательно делать,да и питание хотелось бы изменить мне,а то толку мало будет,если я сладости по вечерам полюбляю Я ЗА

И я занимаюсь!!С ней вместе! Она МОНСТР ))поэтому совершенно согласна заниматься по ее видео в силовом плане! Что скажут девочки!(будем видео стараться равноценные на выбор выкладывать!!), но хотелось бы разнообразить!!И на координацию,и немножко танцев! Каких угодно,не сложных!!!Плюс растяжки!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Замечательно,Инна!! Я в процессе расскажу, что кушать и готовить сладкого,чтобы и вкусно и полезно!!

Женечка, спасибо дорогая, ты не видела мою фигуру мне даже днем ниизяяяяяя ничего вредного, меня несет сразу в ненужных местах, рот нужно зашить

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


ооооооо, давай я уже хочу

Отличная идея! Я так с подружкой делаю, правда не могу найти качественного видео тренировок, чтобы не быстро и движения, которые я осилю!