Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Достаточно Еще работать и работать чтоб прийти к желаемому

Смотри, у тебя только за Атаку кг 2-4 должно уйти, дальше пойдешь на Чередование и все отвалится обязательно
Потом главное еще 2 этапа заключительных пройти и вес не вернется

Отруби Хлопья нельзя! Вообще кто-то их ловит в маркетах, но я не нашла вообще и заказала через инет магазин наш киевский, но там выходит пачка 400 гр 20 гривен, как по мне дороговасто. Есть еще харьковские за 3 кг что-то гривен 120 вроде, но не пробовала еще заказать, пока польские есть.

Kaitlyn ,ты такая умничка.
Я почитала и поняла, что наверное не смогу отказаться от некоторых продуктов на такое длительное время, хотя ты меня ОЧЕНЬ вдохновляешь

zefirka,
Спасибо! Очень приятно
Я сама с себя в шоке.
А от чего сложно будет отказаться?
Если передумаешь, можешь меня в личку что интересно будет спрашивать

Ну я там рочитала на втором этапе нельзя картошку, крупы. Не то что бы я не могу отказаться, я не могу представить что кроме них можна есть? (гарнир)

zefirka,
Гарниром могут послужить те же овощи, можно же делать рагу, окрошки, перец фаршировать, голубцы. В общем, разнообразия полно. Да, и самых разнообразных рецептов. А тебе вообще скинуть нужно немного поэтому и сидеть на круизе не долго. Потом на закрепление перейти, а там уже можно и каши и картошку. Только при определенных условиях. То есть ты вот потеряла 10 кг, на закрепление одного кг идет 10 дней, то есть у тебя это 100 дней, делишь эти сто на 2. Первая половина: у тебя каждую неделю есть один день для каши/картохи + 1 пир. Вторая половина, у тебя уже есть 2 дня для каш и картох и соответственно 2 пира. Только обязательно четверг должен быть белковым.
Ты знаешь, мне сложнее всего было отказаться от картошки, по началу ее конечно хочется, а потом ты столько новых продуктов для себя открываешь, что напрочь забываешь о том, что любила. Я вот даже сейчас и не задумываюсь о всяких жирных отбивных/пюре/жареном/мучном. У меня в рационе всего в достатке. Намного приятнее съесть рыбку запеченную в свч нежели жареную на толстом слое масла.

Kaitlyn,какая же ты умничка. Ну не перестаю обой восхищаться Главное захотеть,правда? Я в марафоне учавствую с 1-го числа, может стартонуть по этой системе, вот бы отруби найти где купить

нужно посмотреть в Амсторе или Сильпо, к крупных супермаркетах

Проверено. Нет их

тут есть http://avanta.prom.ua/p1409394-otrubi-pshenichnye.html такие нужны?

Овсяные
Пшеничные есть в Билле

аааа только такие, нужно тогда еще поискать

Овсяные отруби- это обязательное условия диеты Дюкана, а пшеничные уже кто как хочет. С ними выпечку делают, они помогают нормализовать проблемы с "мебелью". Но я пока не покупала, мне и овсяных достаточно Все и так вкусно получается

я здесь нашла http://www.energe-z.com.ua/2011-09-16-13-03-45.html
но 3 кг для меня многовато. Мжет складчинку купим ?

Я про эти и говорила
Только тебе их придется есть и есть, поверь 3кг это не так уж и много.
Поэтому можешь взять сама 3кг

наверное прийдется