аааа, а я только заметила марафон, а так хотела поучавствовать
Буду тогда просто придерживаться системы - 60

да, каждый здесь в темке пишет свои цели

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Жень, тебе сонечко, посоветовала бы просто придерживаться правильного здорового питания, выбрать себе по душе физ нагрузки

1. минимум это 8 кг., ну а для полного счастья 13 кг))
2. хочу чувствовать себя красивой, привлекательной, уверенной в себе, а не бояться смотреть в зеркало
3. буду питаться по системе минус 60.
4. записалась на тренировки-три раза в неделю, в остальные дни по возможности буду заниматься бодифлексом))
5. попробую завести дневник))

Всем Приветик!!! Всех с началом марафона

1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть - около 3-4 кг.
2. для чего это мне нужно, мотивация - для себя
3. система питания - система - 60, с лёгким послаблением
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - пока 2 раза в неделю фитнес.

1. Планирую сбросить 4 кг.
2. Мне это нужно чтобы чувствовать себя более уверенной в любой одежде, чтобы лучше управлять своим телом и с удовольствием смотреть на своё отражение в зеркале
3. Система питания называется "по мотивам системы - 60" со своими корректировками (в основе питания рецепты из "системы", последний приём пищи до 19.00, полностью исключить мучное, жаренное, копчённое)
4. Каждый день бодифлекс, плюс упражнения для проблемных зон и обруч 4-5 раз в неделю.
5. Дневник питания заводить не планирую.
В процессе "преображения" возможно буду вносить корректировки в питание и физические нагрузки - в зависимости от своего состояния и полученного результата
Мой лозунг "Я и сейчас хороша, а буду ещё лучше!"

1. хочется сбросить - 4-5кг.
2. мотивация - влезть в свои шмотки)).
3. система питания - система - 60. но мясо без овощей точно не смогу.
4. физ. нагрузка постараюсь раза 4-5 бег.

Девченки, всех с началом марафона. Желаю всем не сорваться, дойти до конца и стать стройными, изящными и красивыми.
Итак,
1) Сбросить планирую 3-4 кг, даже больше хочеться скинуть не килограммы, а сантиметры, особенно в талии. Сантиметров так 8-10
2) Сейчас моя главная мотивация - это плоский живот. Хочеться носить обтягивающую одежду, чтобы при этом нигде ничего не вываливалось с боков и живота.
3) Худеть буду по системе -60, с некоторыми корректировками.
4)С физнагрузками как всегда сложнее всего, лень,лень, лень Буду крутить хула-хуп 5 раз в неделю, плюс хочу позаниматься по какой-то из видео тренировок. Тренажерный зал пока в мечтах

1. хочется сбросить - 10 кг, в идеале, но пока моя цель - это 5-6 кг
2. мотивация - хочу быть красивой, уверенной в себе, да и просто, чтобы мне было комфортно в своем теле, а то уже скоро из-за живота шнурки завязать не смогу и конечно очень хочется, что бы муж мной гордился и ему не стыдно было идти со мной рядом
3. система питания - система - 60, но наверное немного я себе ее облегчу - подкорректирую под себя.
4. физ. нагрузка - 3 раза в неделю занятия шейпингом, ну а на позаниматься дома меня пока не хватает, но буду хоть иногда стараться, что-то делать дома

1. За время марафона хочу сбросить 5 кг, если будет больше, то только обрадуюсь.
2. Хочу красивый раздельный купальник и короткие шорты на следующее лето А также хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
3. Буду следить за балансом БЖУ, 5-7 приемов пищи в день, отказ от сахара и сладостей (или не больше 1 раза в неделю), фрукты в первой половине дня, легкий ужин, 1,5-2 литра воды в день.
4. Физнагрузки - занятия для усиления метаболизма, силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Еще нужно найти рецепты теплой сытной пищи для прохладных вечеров, чтобы печенек не хотелось

Darysik, у нас с тобой параметры почти одинаковые (кроме роста)

ага, их что-то наоборот еще больше хочется, этих канхветок, печенек и булочек Но нет, мы за стройную фигуру

точно Еще и рядышком стоим

ой не говори, мне сегодня как никогда,хочется эклеров, жаренного мяса, колбасы, еле с рынка вышла

а я себе позволила немного

классно! А я вчера на ночь наелась ужасно, так что сегодня только полезная еда

1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть - реальность 4 кг, но я не против больше
2. для чего это мне нужно, мотивация - я неуютно себя чувствую в своем теле, я перестала себя любить и меня это очень удручает. Хочу вернуть уверенность в себе, в своем здоровье, красоте.
3. система питания - принципы правильного питания, использование системных рецептов, в общем, подгоню систему -60 под сеья
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - фитнес 2-3 резе в неделю + бодифлекс или йога, что больше понравится
Девочки, всем удачи в погоне за красотой и здоровьем!