ну не буду ж я с Бердянска ехать на массаж

аааааааааа, ну для тебе отдельно что нибудь придумаем

я же говорю придется ехать в Бердянск на закрытие, если Магомед не идет к горе, то гора идет к Магомеду

Никогда не пробовала антицелюлитный массаж, очень интересно будет испытать на себе его, это еще одна мотивация,суперски придумали!

думайте-думайте
так милости просим

Девочки, есть вот какое интересное и очень полезное для нас всех предложение, по секретным каналом стало известно, что у нашего шефа - Юли4ка,, Юли, есть просто замечательные весы, которые определяют кроме нашего веса, биологический возраст, кол-во воды в организме, и сразу будет видно что ее родимой нам хватает или нет, если не ошибаюсь % жира в организме и что-то связано с костью, это Юля меня сама поправит.
Так вот, предложение какое, я знаю пару наших девочек уже имели честь и взвеситься на этих весах , они просто в восхищении, так вот, может нам всем тоже на первой и последней неделе, допустим у меня в кабинете это центр возле буклета или где-то в кафе (просто там нужно снимать обувь, чтобы было все точно) соберемся все кто желает и взвесимся и каждая будет знать, что ей хватает или не хватает и на что ей больше уделить внимание. День недели - может выходной, чтобы смогли все или большая наша половина и такое же самое можно провести на последней неделе марафона, Вот такое у меня предложение, главное чтобы шеф - Юличка нас поддержала, а мы уже будем подстраиваться.

LELEKA,было бы очень не плохо!!! Я только за,очень интересно будет глянуть, только думаю договариваться надо заранее у многих маленькие детки!

А у меня никаких весов нет до сих пор . Теперь в списке покупок стоят первым номером,до понедельника нужно успеть купить

да дети есть у всех, поэтому если быстрей, то как смотрите чтобы на эти выходные это все провести, если суббота - после 16:00, а в воскресенье - любое время можно.

Весы действительно суперские себя на них испытала и у меня все в норме
А я вчера позанималась с видео уроками,сегодня ножки болят.

Сонечка, это ты про сороку с хвостом?

Этот новый стильный Анализатор Состава Тела идеально подходит для контроля вашего здоровья. Используя последние технологии BIA, Вы можете следить за результатами Вашей диеты и фитнес-программы, отслеживая снижение жировой массы и увеличение мышечной. Дополнительные показатели, такие как Массы Воды и Уровень Базального Метаболизма убедят Вас в том, что Ваши усилия приносят максимальные плоды.
Becы-aнaлизaтop состава тела
содержание жира
содержание воды
индикатор нормы жира у взрослого
уровень висцерального жира
костная масса
мышечная масса
рекомендуемый дневной рацион, ккал
биологический возраст
физический рейтинг

Я не против, но в сб скорее всего не смогу, так что в вс после раздач

очень интересно, как они всё это определяют?

Всем привет!
Очень замечательный подарок будет к концу марафону - прям слов нет!
Теперь о себе:


1. Хочу сбросить много...но постепенно. До идеального веса мне, конечно, заоблачно и еще вредно для здоровья, кожи и т.д. за такой срок марафона (80дней). Хочу за время марафона "потерять" 10-12кг - это примерно 4,5 кг в месяц - как раз то, что надо, чтоб организм не опомнился и не
начал со мной бороться на подсознательном уровне
2. Хочу быть красивой, стройной, с различаемыми и подтянутыми частями тела и мышцами. Очень хочется носить ту одежду, которая нравится, а не которая..."налезла". Хочу нравиться окружающим....Себе нравлюсь уже..2 дня
3. Система питания - похоже на систему Миримановой,т.е. -60, но...без вот этих "очень вредных" для меня слов "можно всё" ...я сразу пускаюсь во все тяжкие обжорства...
Поэтому выбираю всё-таки принципы - 90-дневки...или же раздельного питания, возможно, какие-то дни будут по схеме БУЧ (белково-углеводное чередование)
4. Физ.нагрузка, увы и ах - слабая...не считаю эффективным занятия дома, но иного выхода у меня пока нет...поэтому утром обычная зарядка минут 10-15, вечером начну с 10 минут пилатеса...хочу довести постепенно до 1 часа.
5.Веду ...кроме того в дневнике записала не только обмеры, которые отсылала на конкурс, но и ...обмерила себя вдоль и впоперек - буду следить за всеми своими сантиметрами

Кроме того, добавила себе на заметку усиленный уход за кожей -
-ванный - контр.душ, ванны с солью/эфирными маслами; скрабы кофейный/сахарный/солевой - все с добавлением аромамасел, массаж сухой щеткой перед душем проблемных мест, баночный массаж.
- непосредственно уход за кожей - увлажняющий и питательный - буду чередовать масло для тела и крем
-мимоходом - маски для лица/шеи/декольте, отдельно подумаю над масками для волос, и ванночками для рук/ног....и обертывания (с голубой глиной для тела, шоколадные и т.д.)
Схему действий по уходу пока составляю по мере прохождения каждого дня (к концу недели напишу что и как чередовала и насколько это было удобно)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Юль, это просто чудо-устройство! Почти волшебное! ...и действует своими результатами ОЧЕНЬ отрезвляюще!
Пью воду с лимоном натощак уже третье утро!

по всем пунктам умничка
не за горами - себе нравлюсь уже 92 дня

Всим привіт!
1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть
Дууууууже багато. Мої параметри є там зверху, тож до ідеальної своєї довагітної фігури в 56 кг треба ого-го скільки зусиль. На марафоні хочеться сподіватися, що вага буде покидати мене легко, бо я найважча. Так, треба ж помріяти. Всі рекомендації по гормонах уже виконуються, вагу не набираю слава Богу аж третій місяць, тож треба починати скидати. Хочеться за марафон втратити мінімум 15 кг. А якщо буде більше, то ще краще.
2. для чего это мне нужно, мотивация - хочу бути здоровою, хочу купувати речі, які мені подобаються, а не те, що налазить, хочу подобатися собі в дзеркалі. Хочу бути такою, як раніше!
3. система питания Раціональне здорове харчування - на пару + співвідношення користі і якості + водний режим ( без "усьо можна до обіду" зі мною цей номер не проходить і я зриваюся)
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - записалася на Бодіфлекс, сподіваюся, що місце ще є і з понеділка вирушу на заняття + домашній терор себе + орбітрек вдома, якщо не кожен день, то хоча б через день
5. завести дневник питания (по желанию) Не виходить
Бажаю всим наснаги і удачі! Нехай у всих вийде все так, як задумано!