Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Kaitlyn, да, Катюш, калькулятор показал, что мне нужно 55,2 иметь.
А это стандартная модель 55 дней круиза и 78 консолидайшен?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А что это там еще оплачивать нужно? Что за коучинг? Это обязательно?

Kaitlyn, Я вот прошла калькулятор, он мне посчитал, что нужно сбросить 7 кг, а я хотела 8-10 кг. Мне нужно продлить дни атаки, или круиз?

vimart,
Не, коучинг не нужно
Нам же просто калькулятор нужен и все

Не-не, у всех по разному. Смотря кому сколько до идеального веса скинуть нужно

Нет, атаку не нужно. А на круизе будешь уже корректировать и просидишь просто дольше

Kaitlyn,
Ясно, спасибо.

Bysinka, Ань,ну если там такие соблазны то конечно отложи .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ань тебе 10кг много будет,ты и так по-моему не сильно страдаешь лишним весом.

Девчонки, у меня беда. Купила дочке кексы. ..... Короче опомнилась, когда уже доедала второй
Я себя аж уважать перестала. Что ж теперь делать то . Ведь всего четвертый день, а я так лохонулась

zefirka,
Пойди с "пообщайся с Ихтиандром"...

О, нет, я лучше лишних пол часа позанимаюсь и с этого момента все, объявляю бой

я вот тоже считаю, что по калькулятору как то маловато с 62,200 до 58,600, хотю 56!!!

Не нужно рвать! Ну, вы что! Иди дальше, срывы бывают у всех.
У меня было так с дочкиными сырниками

Продлить круиз до желаемого веса

девочки,у кого как дела? У меня сегодня первый белковый день после овощно-белкового,чувствую себя хорошо,хотя за два предыдущих дня у меня + 700г,овощи сделали свое дело,ну я сильно не переживаю,уверенна на 100% что это вода,потому как на обьемах ничего не отразилось и я строго придерживаюсь диеты.

ALЁSIK,ален. а по сколько раз на день ты ешь и послдений прием пиши во скоко?

ALЁSIK,
Алёнка, ты в мультиварке в основном себе всё готовишь?

дечоночки. У меня все ОК. После вчерашнего кекса делаю второй день подряд ЧБ. С начала диеты ущло 1,4 кг и пока все стоит на месте.Чувствую себя отлично.Правда волосы стали сыпаться, то ли осення линька, то ли чего то стало нехватать. Пойду за витаминами.

pornada, я не считаю,как хочется так и ем,раза четыре но по немногу,когда работаю раза три завтракаю дома,обед беру с собо,и ужин соответственно дома после работы,могу поесть и в 21:00 я ведь ложусь не раньше 12 ночи,не ем за два часа до сна 100%
Bysinka,и в ней тоже и в духовке и в микроволновке,как придется.
zefirka, у меня волосы уже давно начали лезть-ОСЕНЬ ,я сегодня тоже за витаминками пойду

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

сегодня буду делать такую вкусность (вычитала рецепт в контакте,делюсь с вами)