Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

zefirka, я уже вся в расстроенных чувствах,вчера даже хлеба кусочек сьела ,думала бросать но сегодня передумала, буду держатся ,завтра на весы.надеюсь они меня хоть немного порадуют.Решила ля себя что след. неделя будет для меня показательной,если не сброшу хотя бы 1кг,буду искать что-то другое

Бросать нельзя! А то опять нагребете! Да еще 5-7 кг сверху! Держитесь. Может єтопросто перед М? обычно отечность большая.
Вон видите зефирка продержалась и сбросила!

А зачем было тогда начинать, чтоб на полпути бросать?
У меня вон из-за КД +1300 и ничего. Я то знаю, что это вода.
Если ты сознательно нарушаешь и задумываешься о том, чтоб бросить, если не скинешь 1 кг, то бросай вот прям сейчас, не нужно себя насиловать, это мое ИМХО.
Не знаю читала ты или нет книгу, но на Круизе вес огого как скачет, и если вес небольшой, то стоит подумать о том, что путь будет тернистый и бороться нужно будет за каждые 100 грамм, а ты хлеб ешь...
Или иди на Консу, чтоб закрепить скинутое, а то точно вернется все

ALЁSIK,не бросай, давай держись. Эта диета не такая ужи сложная. Я бы всю жизнь так питалась. Сходи в группу Дюкан в Контакте и посмотри фотки "До и после". Я как начинаю в себе сомневаться - мне очень помогает

Kaitlyn, никто себя и не насилует, а 1 кг это как стимул. Думаю у каждого бывают переломные моменты, и никто от этого не застрахован.

такое ощущение что села и начала хлеб живать

держусь,просто приболела,чувствую себя плохо и дала слабинку.каюсь-обязательно исправлюсь.
Спасибо За поддержку
всегда так делаю,очень стимулирует (пошла опять смотреть )

ALЁSIK,ну вот и умничка, взяла себя в руки. Наши фигуры - в наших руках, так сказать , А опускать руки и ждать у моря погоды это для СЛАБАКОВ

Девочки! Вы такие умнички! Так завидую Вам белой завистью! Очень хочу к Вам в "секту" (хи-хи) Дюкановскую, но интернет пока доступен только через телефон. Неудобно черпать информацию. =(

Belchonka,присоединяйся к нам, мы всем рады

Конечно хлеб же разрешен по диете, чоб его не пожЕвать
Да, просто мне непонятно вот такое отношение к диете. Раз не получается - значит срочно бросать и пофиг, что раньше помогало. А как стимул лучше не ждать отвалившегося кг жуя кусочек хлеба (цитирую), а ходить больше, делать упражнения, двигаться!!! Подстроить под себя диету, пересмотреть меню. Я не раз просила тут писать, что вы едите и когда, чтоб можно было рассмотреть и понять в чем причина.

zefirka, ты с отрубей печешь что-нибудь? В каком виде ещё их употребляешь?

Пока ничего не выпекала, сегодня куплю СОМ и попробую. Мне в Контакте в группе очень рецепты понравились с выпечкой.
Пока ем 2 ст. ложки утром и запиваю водой. Один раз добавляла в фарш и делала суп с фрекадельками. Вчера просто сварила куриный бульйон и бросила отруби туда (теперь думаю, вареные отруби можна ?). Еще мне понравилась идея использовать их как панировочные сухари для курочки и рыбки. Хочу попробовать

Кто там хотел с сайта заказывать что-то? Я буду делать заказ сегодня, там много всего, так что думайте.
otrubi.com.ua

zefirka, я молочную кашку по утрам делаю,или просто с кефиром смешиваю. Хочу хлеб испечь по контактовскому рецепту,завтра наверное займусь.
Вчера делала овощное рагу с грудкой в горшочке,очень вкусно получилось.
Сегодня курочка запеченная и цветная капуста предварительно отваренная потом поджаренная на сухой сковороде и залитая яйцами с молочком

Kaitlyn, я сегодня купила на рынке СОМ 0,5 кг 18 грн

ALЁSIK, судя по меню у тебя схема чередования 2\2?
Я вчера делала ленивые голубцы, такая вкусняха . А сегодня печеночный пирог. И сегодня хочу хлеб испечь попробовать. И пора занятся десертами, а то иногда (в ЧБ дни)так сладкого хочется, ела бы и ела

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я завтра приготовлю

Обезжиренное? На каком рынке?