Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

ни в жизнь бы сама не расшифровала

Плиз подскажите где можно купить такой заменитель? Я на этой дите сбросила 7кг, очень жалею что забросила все на круизе,но вес не вурнулся прям весь,а только пару кг прибавилось, сейчас опять вернулась к диете и все заново сейчас на атаке 2день!

Девочки, часто в рецептах вижу "йогурт". Что это за йогурты такие особенные, где вы их покупаете? Как они выглядят? А то много интересных рецептов с этим йогуртом есть.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


в этой темке http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=54&t=31934&start=540 девочки обсуждали этот заменитель, спросите, они расскажут, где брали

zefirka,не знаю о каких йогуртах идет речь в рецептах, но есть акимель натуральный кажется 1,5%, и , кажется , есть активия легкая тоже 1-1,5 %, если не ошибаюсь. Катя писала, что делает сама. Думаю ,если есть мультиварка , то можно сделать из обезжиренного молока и дома. Я , правда, обезжиренный не делала, а из домашнего молока с актимелькой делала. Почему бы не попробовать с нулевыммолоком сделать, думаю должно выйти.
Единственное, я испытывала домашнее, а там пролцент далеко не маленький. А вот магазинное....молоко ли там вообще И как оно поведет себя в процессе томления?

zefirka, в ашане есть натуральный йогурт ихнего же производства 0% там же есть и сыр нежный очень и вкусный в коробках по 1 кг.тоже 0%

ALЁSIK, спасибо

zefirka, видела сегодня в Сильпо Дольче 400 граммовый обезжиренный 0%
а я вот рецептик увидела печенек

О, спасибо, нужно наведаться )

Я заказывала на сайте отруби.ком, там есть стевия На айхербе есть стевия и в Сильпо я видела в отделе для диабетиков
Никогда не поздно снова пойти в Круиз

Я когда заканчивается Ашановский и ехать лень, покупаю Активию 1,5% классическую, ее там немного нужно

Девочки, в ближайшее время ПШЕНИЧНЫЕ отруби кто-нибудь будет заказывать? Хочу в долю

zefirka,
А ты откуда будешь заказывать? Я бы с тобой вместе заказала

Я думала, что у кого то уже есть провереный поставщик. А сколько тебе нужно? Сейчас поищу, где взять можна

zefirka,
У меня есть, но в наличии нет пока
Есть еще вот этот сайт visivki.uaprom.net, но я не заказывала еще оттуда

Девочки , а чего вы не поищите на рынке или в магазинах пшеничные? Я покупала у нас в городе. ФИрма сама занимается помолом и выпечкой - хлеб, булочки, сдоба и тд Они продают пшеничные отруби. Пкает 0,5 кг 2или 3 грн. не помню точно.
И в другом магазине у нас тоже на рынке (приорский хлеб ) тоже отруби стоят 2 кг - 4 грн И на рынке, где пшеницей и други зерном торгуют полно.
И еще одна фирма была, вспомнила, они , правда, мешками торгуют 20 кг по 40 грн.
С овсяными напряг, а с пшеничными нет проблем вообще

это как раз моя норма
А если серьезно,vimart,на каком рынке этот магазин? Конечно, удобнее было бы в городе взять, и не платить за пересылку. Кстати, вот на самом рынке брать не вариант, он только поросятам пригодный, в нем сколько мусора!!!