Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Алёнка, а выставь фото, как выглядят эти продукты, не могу понять...

О, отличая идея, выставь, если можна

Я завтра на атаке, вот только созрела, вернее организм ток подготовила, а то проблемы были со здоровьем...
Лекарства же можно пить?
Ну и витаминные комплексы, даже нужно, правильно?

да, это обязательно.
Приветствуем в наших рядах

zefirka, я в ашане отруби пшеничные видела,стоят не дорого расфасовка по моему по 300гр

zefirka,
Спасибо. Значит так, у меня 2 дня атаки и 48 дней круиза.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Где ты всё там находишь?

Bysinka,
это маленький,сейчас поищу большую 1кг упаковку

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

отруби пшеничные там где для диабетиков все
уметь надо

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

воть только цвет голубенький (по-моему) смотрите чтоб 0% было написано

ALЁSIK,спасибо. Ты прям кадец знаний Умничка какая
Нужо ехать в Ашан, тарится на неделю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ALЁSIK,это йогурты или творожок?

ага и мне итересно.

А где для диабетиков

у меня тоже было 2 атаки, а круиза 60 (осталось 33, о, так мало, а я и не заметила) Так, что ты меня догонишь . Сколько тебе сбросить нужно?

zefirka,
Не меньше 8 кг.

zefirka, в маленьких баночках это йогурт,а в большой- нежный сливочный творожек(жиденький такой и вкусный)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ну блин,может за тебя ещё и сходить? вроде второй ряд после рыбного отдела,ну где-то в том районе

мне 9, ты посмотри, разница 1 кг, а по времени почти две недели
ALЁSIK,спасибочки огромное. Я этот йогурт как манну небесную искала, а счастье оказалось так близко

на здоровье

Не, вместе пойдём, ты за мной заедешь ток и буш носом тыкать...