Осенний марафон преображения №5!

Olga07

LELEKA писал(а):

хочу сыр тофу попробовать

И я хочу попробовать,только не видела в продаже :dntknow:

А мне так стыдно за себя,два дня ТАКОЙЖОР )))))

Я всё время на нервах ем много ,верней очень много..

zefirka

Юли4ка писал(а):

Например твой вес 66 кг. тебе нужно 66 г. белка из них 33 г. растительного и 33 г. животного, при этом одновременно кушать оба не рекомендуется

Вот таблица суточной нормы потребления белков

Юли4ка

zefirka писал(а):

Вот таблица суточной нормы потребления белков

ничего не поняла по таблице )))))

Лиль, можешь ее больше сделать?

Кіра

zefirka,це мені кілограм курки треба з'їдать? о_О

нічого не зрозуміла(

zefirka

Юли4ка писал(а):

Лиль, можешь ее больше сделать?

Юличка, к сожалению не получается. Постараюсь выложить другой вариант

Olga07

Кира писал(а):

це мені кілограм курки треба з'їдать?

А мне пол-кило ha-ha

или около 7-ми яиц :vaco:

LELEKA

Юли4ка писал(а):

замачивать примерно на 2 часа, в духовке до готовности (по времени не скажу) пока не станет золотистой, нужно помешивать, чтобы не пригорела.

спасибо, Юлечка :-*

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

zefirka писал(а):

таблица суточной нормы потребления белков

что-то и я не догнала, сорри, по таблице что к чему.

Olga07 писал(а):

И я хочу попробовать,только не видела в продаже

на крытом, где в павильоне, как заходишь направо и там в рядах спрашиваю и там точно есть, но там собирают заказ и передают мужчине, а он как помню живет на грязнова и привозит на крытый в определенные дни и может по городу забросить, нужно узнать мне будет его телефон снова, а то отдала визитку его.

Я сегодня ела ела и как-то так хорошо

Купила икорки в сп и так замечательно ее поедаю - glas-

Olga07

LELEKA писал(а):

Купила икорки в сп и так замечательно ее поедаю - glas-

Знаю,знаю про икорку то -uu-

.
А насчёт сыра нужно будет попробывать,слышала что он НУОЧЕНЬ полезный.

LELEKA

Olga07 писал(а):

слышала что он НУОЧЕНЬ полезный.

у нас тренер с бодифлекса его очень хотела, т.к. спортсменам белок нужен еще больше.

Sonia

Девочки, соевый сыр видела сегодня в Ашане в отделе, где продают морскую капусту и всякие салаты в упаковке. Стоит что-то в районе 12 грн.

Кіра

У мене сьогодні шалене тренування - ~~прогулялися~~ пройшлися з чоловіком з Металургів до Анголенко. Ще й з відхиленнями в різні магазини) Я так прикинула, не менше 10 км протопали) Ноги так приємно гудуть :tancy:

Юли4ка

Кира писал(а):

У мене сьогодні шалене тренування - ~~прогулялися~~ пройшлися з чоловіком з Металургів до Анголенко. Ще й з відхиленнями в різні магазини) Я так прикинула, не менше 10 км протопали) Ноги так приємно гудуть :tancy:

какая ты умничка, это была супер тренировка bravo