Как правильно пить воду с пользой для здоровья.

Если ты хочешь ускорить процесс сброса веса, а также избежать неприятного ощущения тумана в голове, выпивай не меньше 1,5 л воды в день. Но при этом соблюдай определенные правила.

1. Ни в коем случае не выпивай дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги. В течение дня пей воду маленькими глотками каждые 10-1 минут.

2. Лучше всего употреблять чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.

3. Разрешены фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключи из рациона: содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато обезвоживанием и развитием целлюлита.


4. Лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода охлаждает слизистую оболочку ЖКТ и затормаживает процессы пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода и вода не поступает из ЖКТ в кровь – организм долго не может “напиться”. Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.

5. Старайся, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков. Последняя порция воды должна выпиваться до 20 : 00, а лучше до 18 : 00 . Если отеки возникают вечером, значит, организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости. Сократи употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, так как они способствуют задержке воды в организме.

Светленькая, классно Спорт очень просто входит в привычку, главное меньше пропускать и стараться заниматься ежедневно

Аня, а ты вообще пробовала позаниматься?
Включи какую-нибудь кардио-разминку из первого поста, пошевелись немного, всего-то 10 минут, а там понравится и втянешься. Или включи музыку, потанцуй немного, попрыгай

Ко мне приезжали гости на 2 дня, тренировку пропустила, зато пешком находились очень много, гости первый раз приехали, и все хотелось посмотреть, так что у меня был день пеших прогулок, сегодня уже была на тренировке( как же мне не хватало прошлой тренировки - спорт уже как наркотик ), скрабики делаю каждый день, мед тоже добавляю, масла все ни как не куплю, на выходных буду в центре, обязательно куплю.
Я еще облюбовала грейпфрут, очень вкусненько а раньше вообще его есть не могла!

Я каждый день ем грейпфрут, мне нравится.

Впервые за неделю зделал десятиминутку (только свою ), наконец-то вычухиваюсь, жду понедельника и лечу на треньку

я тоже купила, но пока лежит, до этого не любила его, может сейчас вкус поменяется
Сегодня в обед решила съесть одну свино-говяжью котлетку, приготовленную для семьи, с начала марафона ничего подобного даже не пробовала, так у меня чуть желудок не остановился, тяжесть такая была, так что я сильно пожалела о содеянном. Видно, на каком-то этапе, постоянно принимая здоровую пищу, организм уже сам начинает протестовать против нездоровой

Попросила мужа налить чаю с лимоном (это единственный чай, который я пью с двумя ложками сахара). Доносится с кухни: "Сколько сахара", Я "Две ложечки ". Муж "Я не понял, а марафон?". Я "Спасибо милый, одну ложечку". Муж меня наконец-то поддерживает , а это не может не радовать и не придавать новых сил на выполнение упражнений!

как же это здорово

Конечно, пробовала! И неоднократно, и двигаюсь я постоянно! И на ходу пытаюсь какие-то упражнения делать, но вот так, чтобы взять и 10-20 мин. уделить себе - не выходит
Попрыгать не получится, к моему огромному сожалению(( колени больные я тут как-то вечерком на скакалке решила попрыгать... на следующий день ну очень больно было
Но я исправляюсь, утром сегодня сделала велосипед, прям не вставая с кровати)) за одно и коленки подлечу)) понравилось) попробую делать так ежедневно!!!

Вот нашла - вроде интересненько. Пойду ка попробую такую штуку
Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»!

Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат... да да да клубничный как объяснить этот факт не знаю....
содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выводению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляеться с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
*** несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
*** обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Для эликсира понадобится минимум продуктов:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)
****************************************************************Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем напополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд (если мед не жидкий, то предварительно подогрейте в микроволновке(Но лучше этого не делать)!!!!) помещаем в блендер и доводим до консинстенции пюре. Готово! Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

alita, ух ты! Обязательно попробую!

Причины что бы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка (жена).
Чтобы иметь парня (мужа), который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Из-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
Чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.

Я думаю здесь сможет каждый для себя что то выбрать!!!

Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…» вот так хочу
анелка мотивашки супер

Чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.
Это правда. Я когда худела с 90 кг до теперешнего веса, муж напрягся "с чего бы это я худею". Ну слава Богу, он у меня нормальный, поддержал потом